“ 小满” 养生“ 未病先防”

文／李海涛

夏收作物籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。专家提醒，小满要提倡“未病先防”。

关键词一 防病

中医中药预防皮肤病

小满节气应着重强调风疹的防治。《金匮要略·中风历节病脉证并治》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹。”风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异常瘙痒等症状，随气候冷热而减轻或加剧。在预防和治疗上应以疏风祛湿、清泻血热为原则，可在中医师的指导下选用一些中药或中成药，如龙胆泻肝汤、防风通圣方、除湿丸等。

关键词二 饮食

宜清淡素食

从中医上讲，对于各种类型的皮肤病患者来说，均宜以清淡素食为主，并常吃一些具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、西红柿、西瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿之品以及性属温热助火之品。

关键词三 锻炼

清晨锻炼

小满时节应积极进行体育运动，锻炼时间最好选在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。“春夏养阳”，不宜做过于剧烈的运动，应以微微出汗为度。锻炼时间不宜过长，在间歇时，可喝些淡盐水或清凉消暑的饮料。锻炼后，应用温水洗澡，洗澡后进行5——6分钟自我按摩，并躺下歇息片刻。

关键词四 情志

保持心情舒畅

小满时节人们易感到烦躁不安，此时要注意调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动引发高血压、脑血管意外等疾病。此外，还可多参加一些户外活动，如下棋、钓鱼等。

关键词五 起居

注意保暖晚睡早起

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，以免着凉受风而患上感冒。同时还应注意，在保证睡眠时间的前提下晚睡早起，以保证精力充沛。

关键词六 湿邪

防湿邪侵袭

小满时节要注意防湿邪侵袭，居住环境切忌潮湿，一定要做到通风、防潮、隔热，如果室内过于潮湿，空气污浊，不仅家具、衣物容易发霉，还会损伤人体的阳气，平时可多喝些绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米煮汤喝。

关键词七 阳气

注意保护身体阳气

小满时节要注意保护阳气，人们不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，在乘凉时要特别注意盖好腹部。其次是谨防冷气病，所谓冷气病是指人们久处于有冷气设备的环境中工作和生活所患的一种疾病。