如何保持情绪稳定

石勇

我们经常听到某某人情绪稳定这样的说法。

在我的阅读记忆中，对几百年前荷兰的一场“郁金香风暴”感到震撼。

从1634年开始，荷兰这个国家百业荒废，做什么都不赚钱，于是有人嗅到了机会，炒作郁金香。开始时，这些人赚得盆满钵满。于是其他一些人看着赚钱这么容易，还做什么实业啊，真傻，赶快也来炒一把。他们也赚到了钱。于是， 这些第一、第二梯队作为成功的示范，使得后知后觉者也发现自己不能傻了，也加入了进来。全国上下于是为之疯狂。

不仅仅是荷兰人，欧洲其他国家的人也纷纷云集荷兰推波助澜。为了方便郁金香交易，人们干脆在阿姆斯特丹的证券交易所内开设了固定的交易市场。随后，在鹿特丹、莱顿等城市也开设了固定的郁金香交易场所。

关于这个疯狂，苏格兰历史学家查尔斯·麦凯给我们作了精彩的介绍。

“谁都相信，郁金香热将永远持续下去，世界各地的有钱人都会向荷兰发出订单，无论什么样的价格都会有人付账。欧洲的财富正在向须得海岸集中，在受到如此恩惠的荷兰，贫困将会一去不复返。无论是贵族、市民、农民，还是工匠、船夫、随从、伙计，甚至是扫烟囱的工人和旧衣服店里的老妇，都加入了郁金香的投机。无论处在哪个阶层，人们都将财产变换成现金，投资于这种花卉……在没有交易所的小镇，大一点的酒吧就是进行郁金香交易的‘拍卖场。酒吧既提供晚餐，同时也替客人确认交易。这样的晚餐会，有时会有二三百人出席。为了增加顾客的满足感，餐桌或者餐具柜上往往整齊地摆放着一排排大花瓶，里面插满了盛开的郁金香。”

可以看出来，欧洲人民情绪很不稳定。我产生了一种兴趣：情绪是个什么东西，又如何稳定和不稳定呢？

一个公式

可以直观地感受到，“情绪不稳定”的时候，心理能量在一个人的心理结构里是“流动”的。他心里好像憋着一团火，一团心理能量之火。心理能量会提供足够的动力，驱动一个人好像要采取什么行动。而情绪稳定了，心理能量这团火就熄灭了。所以，保持情绪稳定，必然是有内在和外在的消解压力机制，导致了心理能量消散或被压抑回内心深处。

这也说明，心理能量越强，一个人的情感情绪自然也越强烈。

在我的印象中，像台湾明星马景涛这种咆哮帝，每演一集电视都要咆哮一番，好像要向别人证明自己心理能量多么足一样。看韩国的战争片也是，主角都像心理结构打了鸡血一样无法保持情绪稳定，搞得我随时担心他们会做出什么事来。

炒作郁金香的荷兰人民，像我国炒房子的人民一样，身上流动着贪婪和恐慌。在1637年2月4日这一天，泡沫终于到头了。一星期后，郁金香的价格平均已经下跌了90%，那些普通品种的郁金香更是几乎一文不值，甚至不如一只洋葱的售价。

很多人都知道，所有的泡沫，利用的是贪婪相互传染的原理；而泡沫破灭，利用的则是恐慌相互传染的原理。但我发现，泡沫的破灭，跟社会心理机制高度相关。因为，当一个人在贪婪的时候，他其实也蓄积了恐慌；贪婪到一定程度，恐慌也水涨船高到一定程度，所以，当有人抛出郁金香，就会刺激出恐慌，泡沫就被刺破了。

恐慌这股心理能量，明显是有一个方向的，担心郁金香泡沫破灭啊，嗯，指向这里。另外，它也有一个内容，就是害怕郁金香泡沫破灭，自己血本无归。

所以，我发现了情绪的本质，它是由心理能量、内容、方向组成的。

列一个公式就是：

从公式中可以看到，原来，保持情绪稳定，就是要么压抑你的心理能量，要么抹去你心理能量的内容，要么消除你心理能量的方向！

当我在思考情绪到底是怎么来的时，突然想到了研究“乌合之众”的法国社会心理学家古斯塔夫·勒庞的一段话：

“群体表现出来的情感不管是好是坏，其突出的特点就是极为简单而夸张。在这方面，就像许多其他方面一样，群体中的个人类似于原始人，因为他不能作出细致的区别，他把事情视为一个整体，看不到它们的中间过渡状态。群体情绪的夸张也受到另一个事实的强化，即不管什么情感，一旦它表现出来，通过暗示和传染过程而非常迅速地传播，它所明确赞扬的目标就会力量大增。”

根据情绪的公式，有特定内容的一股心理能量，憋在心里多难受啊，肯定要找一个方向倾泄出去。在这个过程中，它肯定追求自己爽，而越简单越夸张，越爽。想想，当我们冲某一个人发火的时候，是不是挺爽的？

情绪只是找方向排泄心理能量，它又不是头脑，当然不能去区分事物。如果用头脑去干这件事，事实上，我们已经是在用头脑控制情绪了。

情绪，说穿了，就是我们把一股有心理内容的心理能量给排泄出去，让自己爽；或者，方向不是对准别人，对准这个抽象的世界，而是对准自己，心理能量不是排泄出去，而恰恰是杀向我们的心理结构，那就是让自己不爽。愤怒是排向别人，而郁闷则是排向自己，焦虑呢？没什么地方排了，只是像水一样，没方向排出去，反过来淹没自己。

情绪的来源

现在，我发现了情绪到底是怎么来的。

第一个来源，是性格。

在萨特、卡夫卡、马尔克斯等大咖的描述中，充满了大量对人的性格、情感情绪的描写。我相信他们对人物的观察非常仔细，而且知道情绪是因为性格被激活导致的。

我们也发现，表演型的李敖喜欢骂人，情绪比较多，而他的前妻，胡茵梦女士，作为温和型的优秀代表，看上去温和得像一朵花。刘强东作为有能力的自卑型+表演型的代表，有强烈的价值观念，而且有时会以情绪表现出来，但马化腾，作为自卑型+温和型的杰出楷模，给人的感觉就是不会发脾气。

第二个来源是心理倾向。当我们玩固执时，玩自恋时，优柔寡断时，好胜心强时，显然都有情绪流露出来。

情绪的第三个来源，在心理保护那儿。心理保护作为一架抽能量的永动机，一启动，必然抽出来无数心理能量，必然表现为情感情绪。

写有《人类简史》这本书的尤瓦尔·赫拉利讲过一个故事。

欧洲中世纪时代。我们知道，那个时候，教会一统江湖，而且，还有贵族、骑士之类。骑士还挺喜欢决斗。

赫拉利兄说，那个时候的贵族既信奉天主教，又要遵守骑士精神。可是，天主教不鼓吹私人之间为了面子打打杀杀吧？

于是肯定有内心冲突。

好，现在一个贵族一天的故事如下：

早上，他上教堂，听着神父滔滔不绝地讲圣人一生的故事。神父会说：“虚荣，虚荣，一切都是虚荣。财富、色欲和荣誉都是极危险的引诱，你绝不可同流合污，而是要跟随耶稣的脚步。要像他一样谦和，要避免暴力和奢侈，而且如果有人打你的右脸，你就把左脸也转过去。”

这番布道，让贵族精神上受到了神圣的洗礼，赶快忏悔自己的“原罪”，所以在他从教堂里回家的时候，还充满内疚和谦和。

但一回到家，他就换上了最好的丝质衣服，前往领主的城堡里参加宴会。城堡里觥筹交错，饮酒如流水，游吟诗人歌咏着中世纪的爱情故事，而宾客聊着下流的笑话和血淋淋的战争情节。

嗯，说好的不要财富、色欲，说好的避免暴力和奢侈呢？

在高潮之际，贵族大声说：“一旦受辱，宁死不屈！如果有人竟敢质疑你的荣誉，就只有血能洗净这种侮辱。人生至乐，岂不是要让敌人闻风窜逃，让他们美丽的女儿在你脚下颤抖？”

不是被人打了右脸，也把左脸伸过去么？不是要跟随耶稣的脚步么？还把让敌人闻风窜逃，让他们美丽的女儿在自己脚下颤抖当成人生至乐了！

我们可以看出这种内心的冲突有多强烈—其实已经强烈到人格分裂的地步了。

也可以看出，贵族先生们情绪多么激动。

这正是心理保护带来的。

听神圣的传教，他们压抑了自己内心的欲望，回家，露出了本来面目，但不符合宗教精神，会遭到谴责，心理上无法生存。于是，必须玩一个心理保护，证明自己这样是对的。具体的办法，就是产生强烈的情绪，支撑自己要打打杀杀，要侮辱人家美丽女儿的那些宣言。越是情绪激动，越显得自己这样有力量，从而有理，也越能逃掉宗教精神的压力。

我发现，不仅中世纪的欧洲人，古代社会中很多地方的人，包括很多原始部落，还有中世纪及近现代的日本人，有时候也很情绪激动，动不动就把别人对自己的一点冒犯，视为奇耻大辱，上纲上线，一定要通过生死决斗来解决。心理保护真强。

我反反复复地想了很久，最终确定，情绪还有一个来源，而且是重要的来源，就是情感。

没错，我们在表现出某种情感时，也伴随着情绪。

事实上，情绪是用来增强情感的强度的。情感越强烈，情绪肯定也越强烈。

情绪相当于是情感外面的一层武装保护皮，又像是情感表现出来的一团火。它给予情感一种力量。关于这点，我不多说了。

情绪管理大师苏格拉底

大概了解了情绪的原理后，好像是有办法让情绪稳定的。比如苏格拉底老师在这方面就是一个表率，值得深入学习。

根据各种传说，苏师母脾气很暴，泼辣，当然也无知，头脑简单四肢发达。真不知道头脑、四肢都发达的苏老师是怎么找这样的人做老婆的。一点都不像现在的人，肯定要找一个“共同语言”的啊。差距太大怎么会有“共同语言”呢？

当然啦，“共同语言”背后也有一个意思：无论大家有没有相似的家庭背景，起码以后有相似的發展前景，属于向前看的门当户对。

我猜苏师因为思想太厉害，可能认为找博士和文盲都没太大的区别，都可以有共同语言或没有共同语言。所以找一个不跟自己天天谈哲学的，而是顾家的，让自己一天到晚可以在大街上和人辩论，岂不是更好？

但一个男人不管家里，即使不被认为是渣男，女人也会有意见。

有一天，苏老师刚一进家门，就被苏师母一顿唠叨。他没有显示不舒服，而是继续做自己的事情。苏师母看他把自己当空气，一顿破口大骂。苏老师于是坐在一边抽起烟来。他老婆更加感觉这简直是在挑衅嘛，气不打一处来，端起一盆子水就是迎头一泼。

旁边有个邻居见了，挺不解，便问他：“刚才你老婆骂你，为何不还口了？”苏老师不紧不慢的说：“我知道，一阵雷电之后就会有一场倾盆大雨的。”

这句话，被很多人说成是苏老师很幽默。其实，这句话就像凡高老师的画一样，只是戏耍“蠢货”的随口一扯，发泄心理能量而已啦。苏老师在这里，实际上已经透露出了保持情绪稳定的具体方法。

我们已经揭示过，有三种方法：

一种是转移心理能量；

一种是修改心理内容；

还有一种，是改变情绪的方向。

当然，视具体的情况，也可以把这几种结合起综合运用。

明显可以看出，苏老师控制自己的情绪，采用的不是压抑心理能量的方法。他并没有压抑自己，而是转移了心理能量，他不去理睬老婆，而是去做别的事或抽烟，把心理能量往这些事上转移了。

不仅如此，他在转移心理能量后，也有修改心理内容和改变方向这样的辅助性动作。把老婆的发火“幽默”地解读为是“一阵雷电之后就会有一场倾盆大雨”，就是在修改心理内容了，心里因此就不会体验到是被老婆这样虐。而做别的事或抽烟，在转移、转换心理能量时，也改变了情绪的方向。

苏老师确实不仅是哲学家，也是一个情绪管理大师。他能够教我们，启发我们的，真的远远比柏拉图、色诺芬两位告诉我们的要多。