闲时转膝练腿脚

□郭华悦

一得闲，我就喜欢做一项运动：转膝。这个习惯，由来已久。早些年，人年轻的时候，不觉得膝盖问题是个问题。后来，年岁渐长，膝盖也渐渐出了问题。一到阴冷天气，膝盖疼，各种治疗方法也无法断根。一个人，如果连走路都成了问题，生活还能有何乐趣？后来，求助无门之下，学会了转膝，渐渐有了改善。

转膝的方法，其实很简单。双脚并拢，微微下蹲，双手按住双膝，先沿着顺时针转十次，再逆时针转十次。旋转的时候，尽量让腿先由弯曲到伸直，再由伸直到弯曲，周而复始。这项运动，可以保护膝关节，增强其力量。

转膝的简便之处，在于不受时间和条件的限制。不管是办公室一族，还是各类人群，只要一有空，大可以原地做转膝。至于次数，只要每天坚持一到两次，常年下来，自然能慢慢看到效果。