武都区中小学教师心理健康主要问题及其对策

谭瑛

摘要：教师是一种比较特殊的职业，一方面，教师作为一个普通人要面对自己生活中出现的各种问题，另一方面，教师又会对学生的成长和发展产生十分重要的影响，再加上一直以来社会各界对教师的高要求，长此以往，会对教师的心理健康造成十分不利的影响。因此，本文将根据实际的调查结果，阐述当前小学教师存在的主要心理健康问题以及维护教师心理健康的主要方法。

关键词：小学教师；心理健康；建康教育

所谓心理健康，主要是指精神和活动比较正常，心理素质较好，其突出表现就是能够在生活、社交等各个方面和其他人保持比较好的配合与沟通。对于教师来说，维护心理健康是极为重要的，这不仅仅是对于教师个人而言，更重要的是，教师是否具备比较建康的心理，会对学生产生十分重要的影响。因此，本文将从以下几个方面来阐述维护教师心理健康的具体方式。

一、当前中小学教师主要的心理健康问题

从当前中小学教师主要的心理健康问题来看，最典型的表现就是工作满意度以及工作热情的降低，之所以会出现这种情况，其原因主要包括以下几个方面：第一，工作任务较为繁重，影响了身体健康，西部贫困地区学校受传统教学模式的影响颇深，一心想着学生只有通过考试才能够出人头地，所以教师每天的工作就是不断的向学生传授考试的重点知识，加班加点的帮助学生辅导、批改作业等。并造成了较大的心理压力；第二，教育体制改革使教师的工作面临挑战增加，学校中还有管理教师的各种制度规则、评比等，压的教师喘不过气来，从而使教师产生了职业倦怠，工作效率逐渐降低；第三，教师普遍缺乏必要的心理健康知识。很多老师都是在师范大学学习的教育学和心理学，工作后大都参加专业培训，心理健康和保健学习减少，知识退化，再加上工作时间越长，压力积累，更是影响身心健康；第四，交际范围比较狭窄，生活相对单调，负面情绪得不到及时、有效的排解。

二、维护小学教师心理健康的主要措施

1.塑造健康体魄，维护身心健康

毋庸置疑，多数教师心理健康问题的产生，与身体健康问题有直接的关系。从教师职业的普遍情况来看，腰肌劳损、颈椎病等疾病已经使教师产生了睡眠障碍、易怒等心理问题，进而引起了教师的抑郁、沮丧、焦虑、精神不振等消极情绪，要维护心理健康，首先需要做的就是塑造建康的体魄。在日常工作之余，教师可以多多参与一些体育运動，以此来保持充沛的精力，只有这样，才能有效维护教师的身心健康。在日常的工作和生活中，为了维护身体健康，从两个方面进行了改变：第一，科学进行体育锻炼。教师自身可以根据课程安排来制定符合实际条件的锻炼计划，进行一些比较简单实用的体育运动，学校应该有支持和奖励制度，鼓励教师充分利用紧张工作中的零碎时间加强体育锻炼。第二，从饮食上进行调理，注意饮食的清淡，营养的均衡。

2.加强心理指导，及时排遣压力

教师在工作中既要高质量地完成教学工作，又要满足家长和学校的预期教学要求，一直以来教师的工作任务十分繁重，长此以往，教师较大的心理压力积压堆累，造成心理亚健康或不健康。当前学校逐渐开始重视教师的心理健康问题，定期组织教师进行一些心理健康的咨询活动。教师应及时发现自身心理问题，与专业人员进行沟通。每周一次教师心理工作坊的形式，开展包括教师心理压力、不良情绪的调适、自我意识训练、人际沟通能力的训练等内容的五大系统的团体心理训练。

3.强化专业素养，理性自我分析

除了寻求外界的帮助之外，教师自身的心理调节对维护心理健康同样是十分重要的。教师应通过多种途径来强化自身的专业素养。对自己的工作定位、工作方法有了更加清晰的认知，使自己能够更加有条不紊地做好教学工作。在工作中，学会更好地规划自身的职业和心理健康建设，不断通过多种途径来强化自身的教育知识与能力，主要包括教师角色心理、教师成长心理、教师心理健康、教师心理特征、学校与家庭的协调、学校与社会的协调等方面的知识。建立自己的心理支持系统提升自我心理调适能力，有效调节了自身的心理健康，增强自身心理和谐度，增强职业使命感和认同感。

4.参与交流活动，调节心理健康

能够在生活、社交等各个方面和其他人保持比较好的配合与沟通是心理健康的重要表现。因此，教师应努力融入集体活动当中，建立良好的人际关系，增强自身的角色适应能力。只有这样，才能使心理状态及时得到调节，从而维护心理健康。学校组建中青年教师联谊会等自治互助平台，通过不断的交流和沟通，和他人建立了良好的人际关系，同时有效排除不良情绪。

5.建立健康档案，定期心理体检

身体我们一年或两年体检，我们的心理健康是否需要体检，做一个中小学教师心理健康标准，以此标准为基准，每年测评一次，建立中小学教师心理健康档案库。

总之，维护中小学教师的心理健康，无论是对于教师自身，还是对于学生的成长都是十分重要的。因此，教师应及时发现并总结自身的问题，并且通过科学的方法加以解决，只有这样，才能保持建康的心理状态。

参考文献

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