穿高 跟 鞋 有讲究

□疏 影

人是唯一具有足弓的动物。足弓像一座拱桥，承受着身体的全部重量，配合脊柱的“弹簧”作用，使人能直立行走，减少运动对内脏的振动。高跟鞋的结构打破了足弓的平衡，使脚底压力分布不均，长期紧张、压迫后产生的局部疼痛，成为最明显的症状。

鞋跟超过7厘米，容易拉伤肌肉和韧带

当鞋跟超过7厘米时，脚的正常平衡便受到影响，人体的压力大部分移向脚掌前支撑点。人行走或站立时，脚和腿的肌肉为保持平衡，都在不停地运动。

穿高跟鞋的人为保持这种平衡，就要花更多的力气：高跟鞋不能使掌面平衡，体重大部分压在前脚掌；同时，前脚掌的受力面又被挤得很小，局部的压力大大增加，足掌因压力平衡被破坏而减少了弹力，甚至变形，行走时更感吃力。

穿高跟鞋爬楼梯时，小腿肌肉因绷得过紧，肌肉纤维被拉长，更易引起肌肉和跟腱的疲劳和损伤。

更危险的是，脚跟距地面过高，小腿肌肉绷得过紧而不能保持其良好韧性，脚的回缩性及肌肉的预知性也变得迟钝，容易出现“抽筋”，上下楼梯时很容易发生意外。窈窕淑女们以后一定要注意了。

高跟鞋可能引起的其他问题

扁平足 身体的重量只集中在脚掌的某些部位，而不是平分于整个脚掌，行走姿势不良，容易造成足肌无力，进而发展为痉挛性平足症，严重影响日常生活。

外翻 鞋尖的长期挤压，加上高跟鞋形成的坡度使脚向前滑，第一趾骨关节面朝外过度倾斜甚至畸形，不但引起疼痛，而且造成足部外形不美观。

骨盆变形，分娩困难 长期穿高跟鞋，身体重心前移，骨盆前倾程度增大。由于双下肢支撑体重的压力，骨盆两侧被迫内缩，久而久之，可导致骨盆口狭窄，造成分娩困难。这种危害在发育中的少女更为明显。

腰腿痛 鞋跟过高使身体向前倾，腰部后仰，腰背部、臀部肌肉群过度疲劳，腰椎小关节处于紧张状态，久而久之，易发生腰肌和小关节劳损，引起腰痛。腰肌劳损后，会加速腰椎退变，使腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等提前出现。

退化性膝关节炎 美国哈佛大学医学院的生物力学研究显示，穿高跟鞋爬楼梯时，膝关节局部压力负荷是平时的3倍，下楼梯时更高达7～9倍。长期穿高跟鞋行走、爬楼梯，可加速膝关节退化。专家还指出，无论宽跟还是细跟，高跟鞋对膝关节造成的压力是一样的，均可加速膝关节炎的发生。