妈妈不会告诉你的那些"痛"

妈妈的血糖、血压的上上下下，甚至体重和心情的起起落落，都会牵动着我们的神经。可是，你是否了解她的骨龄，以及她还有哪些身体上的难言之隐？往往正是那些她不会诉说，又被我们忽视的细节，才是影响妈妈健康的关键。

NO.1 不听话的膀胱

咳嗽、打喷嚏、大笑时，尿液就会不由自主地流出，甚至听见流水声都会失控。绝经后有许多女性正遭遇着尿失禁的难言之隐，这极大地影响着她们的生活和自信。

TTPS：

帮妈妈安排手术。绝经后身体不适，妈妈们通常会悲观地认为自己的器官老化，而选择不去看医生。我们一定要帮助她改变这种糟糕的想法。面对尿失禁的困扰，她需要的是积极地去妇产科或泌尿外科就医，对于严重的尿失禁，手术是很好的解决方案。

教她锻炼耻骨肌。对于轻度的尿失禁，可以通过坚持锻炼耻骨尾骨肌来改善症状，而且顺便还能改善老年人的性生活质量。

提肛法：屏气时提收会阴（要持续数秒钟），呼气时放松肛门，一收一放为一次，反复做10分钟，每日2～3遍，可利用晨练、等车、午休、睡前等时间见缝插针地练习。

下蹲法：每日2～3次，每次10分钟。下蹲速度、频率以自己能耐受为宜。年龄较大者可手扶椅背、墙壁以助力。

鼓励她进行膀胱训练，有意识地延长排尿间隔，最初的排尿间隔通常为1～2小时，随着耐受能力的增强，排尿的间隔时间逐渐延长，从而来锻炼膀胱。

NO.2 50岁更易“伤心”

世界心脏联盟统计指出，全球女性的头号杀手既不是乳腺癌，也不是子宫癌，而是心脏病和中风。尤其是中年女性到了绝经期，少了雌激素的保护，胆固醇更加不听话，此时她们心脏病的发病率是男性的4倍。

TIPS：

提高妈妈的警觉性。更年期女性如果经常出现极度的疲劳、晕眩、恶心（特别是用力之后）、胸疼或背部感觉压力等症状，应当引起足够重视。另外，高血压、高血脂、高血糖、肥胖等也是女性心脏病高危因素。

帮妈妈瘦腰围而不是体重。最近有研究发现，腹部有多余脂肪和血脂高的女性更易患心脏病。运动可以预防心脏病，每周运动3～4次的人心脏患病的危险可减少48%，可选择快走、爬山、跳舞。不过，那些患有心脏疾病的人应避免在上午6时至12时运动。

光子沿Z轴正方向发射，初始坐标为(0,0,0)，第一次碰撞点为(0,0,l1)，l1为第一次光子行进步长.根据Lambert-Beer定律，对分布函数进行抽样，得到光子发生下次碰撞需要行进的步长l为

建议她补充叶酸和B6。研究人员通过对8万余名女性的研究发现，凡每天摄入叶酸大于400毫克、维生素B6大于3毫克的女性，患冠心病的危险性最低。

若母亲有心脏病，女儿患心脏病的风险会高出43%。不过，不要过于担心，心脏病是可以预防的，它是几十年的动脉阻塞发展而来的，所以，从现在开始改变你的风险因子：学会减压，多运动，戒烟，控制好自己的体重。

NO.3 无法“性福”

干燥、疼痛、动不动就感染……这使许多50岁以上的女性排斥性。当然，除了激素在作怪之外，心理上觉得别扭也是关键。

TIPS：

帮她打消顾虑。对于50多岁的女性来说，适度的性生活更利于身心健康。绝经期的到来并不是性生活的终结。事实证明，绝经前保持有规律性生活的女性，绝经后仍可保持良好的性能力，甚至60岁以后仍然如此。对于性生活中发生的不适，建议她可以在阴道局部使用一点雌性激素软膏，或在医生指导下口服雌激素，不仅能缓解更年期症状、预防骨质疏松，对于提高性生活也有很大的帮助。

为她准备润滑剂。对于不接受用雌激素的中老年女性，医生一般会建议使用阴道润滑剂，来缓解阴道干燥及疼痛等症状，提升性福指数。另外，针对有泌尿感染史的人来说，注意在性生活前后及时排尿，必要时可在性生活前后服用一些抗生素来进行预防。

NO.4 1/3的妈妈受到骨折威胁

骨质疏松症对女性的威胁要远远大于乳腺癌。据统计，在50岁以上女性之中，每3人便有1人会受其威胁。尤其是随着年龄的增长和激素分泌的减少，骨结构变得稀疏，一不小心，妈妈们就会面临骨折的威胁。

及早带母亲体检。及时带母亲去检测骨密度，清楚了解她的骨质情况。研究显示，在医生的指导下，更年期女性口服雌激素，不仅能有效改善症状，而且也是预防骨质疏松症的有效方法。

给她适量补钙。一旦发现母亲的骨密度下降，就要及时弥补。除了每天喝两杯牛奶以外，还要多吃含钙量丰富的食物，如芥菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品。

带妈妈多晒太阳，最好每天能保证户外运动半小时，每周坚持4～5次。哪怕能坚持每天多走—段路、多爬一次楼，对骨骼的健康也是有益的。同时，要时时提醒她提高预防骨折的意识，避免一些具有危险性的活动。

NO.5 更年期的乳房最危险

随着体内雌激素水平的下降，不少中老年女性会认为乳腺癌离自己越来越远了，甚至不再重视定期的乳腺筛查。其实，这是非常危险的想法。雌激素水平过高只是诱发乳腺癌的危险因素之一，实际上，80%的乳腺癌是发生在更年期之后。

TIPS：

每年督促她做乳房体检。女性在 50岁之后，应坚持每年接受一次B超+乳腺的筛查，尤其是那些绝经年龄晚的女性。

特殊时期不宜发胖。研究显示，在绝经女性当中，与体重正常者相比，肥胖者患乳腺癌的可能性增加了75%。因为多数绝经女性的雌激素来自脂肪组织，人越胖雌激素越多，她们患乳腺癌的概率相对越大。

服用鱼肝油可降低女性患乳腺癌的风险。研究人员研究了15种保健品对乳腺癌的影响，结果发现，只有鱼肝油这一种补充剂对预防乳腺癌有效，可将她们患乳腺癌的风险降低32%。

NO.6 反复困扰的阴道炎

女性绝经后约有30%的人会发生老年性阴道炎，这是因为随着卵巢功能的减退，内源性雌激素缺乏，女性的外阴皮肤会变薄、萎缩、干燥，加上阴道内酸性抑菌功能的消失，易受细菌感染。

TIPS：

为她食补雌激素。大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适，可坚持每天吃—份50克左右的豆制品，或每天空腹服用1～2勺蜂王浆。

别让她做错。不要因外阴瘙痒即用热水烫洗，用手抓挠，或是乱涂外用药膏，这样做虽然能暂时缓解外阴不适，但最终会使外阴皮肤变得更加干燥、粗糙。另外，老年性阴道炎与我们常见的霉菌、滴虫引起的感染有所区别，最好在医生的指导下进行治疗。

准备好维生素小药丸。老年性阴道炎的发生与B族维生素的缺乏也有—定的关系，可适当服用复合维生素B，或适当多吃蜂蜜、枸杞、核桃仁、紫菜等富含B族维生素的食物。