关于高校开展采茶健身操的可行性研究

2018-01-19敖禾花

福建茶叶 2018年4期

敖禾花

(宜春学院体育学院,江西宜春 336000)

近年来,随着素质教育理念的全面推行,高校体育教学发生了重大变化,课程内容与形式更灵活,突出了学生的主体地位。尤其是部分高校体育课程引入了地方传统体育运动项目,如采茶舞,既丰富了高校体育运动项目类型,也传承了我国优秀的传统文化。因此,基于采茶舞创编采茶健身操,并将其融入高校体育课程是重要的,这是高校体育课程设置与改革的主要方向。

1 采茶健身操

所谓的采茶健身操,指的是以采茶舞为基础,借助有氧运动理论加以指导的一种有氧运动。该种健身操广泛采用了采茶舞中的高桩步伐等经典动作,这些动作涉及人身体的各个关节,兼具健、美、力等功能,完美的将舞蹈、音乐、体育融于一体,实现了传统运动与现代艺术的有机结合。

采茶健身操作为一种有氧运动,可以让人在音乐伴奏下调动全身的各个部位,健身效果良好。若将这种健身运动引入高校体育课程,不仅能够锻炼大学生的身体素质,还能使大学生更了解茶文化。为了推动采茶健身操在高校中的全面开,下面具体分析了采茶健身操开展的可行性。

2 高校开展采茶健身操的可行性研究

2.1 采茶健身操的创编

2.1.1 总体设计

采茶舞本身已是一种健身运动,且各种动作涉及全身的各个部位,基于采茶舞创编采茶健身操是可行的。创编之前,要充分考虑采茶舞动作特点和高校体育运动要求,找到二者之间的契合点,制定采茶健身操总体设计方案。整个采茶健身操动摇设计都要讲究节奏感、律动感,同时融入现代健身操的特色,构建兼具传统特色与现代气息的健身操。

2.1.2 音乐制作

音乐是健美操组成的一部分,它能调动人的动作行为,激发人的运动兴趣,所以创编采茶健身操不可忽略背景音乐制作。制作采茶健美操伴奏音乐时,可以采用传统的采茶戏和茶歌,也可以采用一些极其感染力的歌曲,如《十送红军》、《送郎调》等,既符合健美操运动特色,也能受到大学生青睐。

2.1.3 动作创编

将采茶健美操的整套动作分为三个部分,每一个部分动作选定都要考虑整体的协调性。其中,一些有冲击力的高难度动作放在不同的部位,保持动作难度分布合理。除了考虑动作的协调性外,还应做好动作的整体设计,保证健美操动作系列的连贯性。

2.1.4 修饰加工

完成采茶健美操整体设计后,反复进行动作演练,找出其中不协调的动作,立足整体动作的协调性和难度分布适当调整不协调的动作,使健美操动作得以进一步优化,能够达到高校体育运动引入的基本要求,为进入高校体育课堂奠定坚实基础。

2.2 采茶健身操锻炼效果

2.2.1 身体形态

身体形态优美与否,除了与人的先天因素有关,后天的锻炼也十分重要。身高、体重是决定身体形态优美的主要因素,后天锻炼对人的身高、体重有一定影响,可以塑造优美的身体形态。采茶健美操是一项体育运动项目,其最大功能是塑造体形,如果将其引入高校,对大学生身体形态塑造有一定的积极影响。

2.2.2 身体机能

良好的身体机能,不仅影响人身体各部分之间的协调性,也关系着人的身体健康。为了验证采茶健美操的锻炼效果,先将采茶健美操引入某一院校体育课堂,实验时间为一个学期。期满后,测量参与实验学生的心率、肺活量等指标。其结果显示,学生的肺活量高于一般水平,心率也有小幅度提升。由此可知,采茶健美操利于提升大学生的身体机能,将其引入高校是可行的。

2.2.3 力量素质

力量素质是人在运动过程中的肌肉紧张程度与恢复能力。人体肌肉力量的大小一定程度上反映着身体健康好坏。通过一个学期的运动实践,表明采茶健身操可以增加大学生身体肌肉力量,这对提高大学生身体素质有极大的好处。

2.3 大学生对采茶健身操的兴趣、动机

2.3.1 兴趣

经过一个学期的锻炼实验后,对大学生进行问卷调查,发现86.45%以上的大学生喜爱采茶健美操,这表明当代大学生对采茶健美操的兴趣是浓厚的。当代大学生对传统文化有很大的好奇心,容易接受传统文化,采茶健美操正是迎合了大学生这种心理。无论是伴奏音乐,还是动作,亦或是节奏,都兼具传统和现代的影子,二者互融互补,同时发挥各自的优势,充分提升采茶健美操的功能价值。采茶健美操符合当代大学生的兴趣爱好,进入高校校园既能满足大学生的锻炼需求,也能增强大学生的身体素质。

2.3.2 动机

调查显示,当代大学生学习采茶健美操的主要动机包括四个方面：第一,锻炼健康的身体；第二,塑造良好的心态；第三,提高自身气质；第四,促进人际交往。以上四个方面是采茶健美操的主要功能,大学生正是因为采茶健美操具有这些功能才感兴趣,这为采茶健美操进入高校奠定了基础。

2.4 采茶健身操的实施意义

2.4.1 丰富体育教学内容

高校体育课程早已引入健美操内容,健美操因自身的功能、形式备受大学生欢迎。但是这些年来,健美操形式单一、创新不足,一些大学身逐渐失去兴趣,使得健美操在高校受到了冷落。基于此,创新高校健美操类型与形式是必要的,而采茶健美操是最佳选择之一。我国地大物博,大学生来自各个地方,他们拥有良好的文化基础,对新接触的文化事物有着很大兴趣,也比较容易接受新事物。将采茶健美操引入高校健美操课程,其独特的艺术魅力可以激发大学生兴趣,让广大的大学生重拾对健美操的好感。同时,这样做也能促进校园健美操形式创新,丰富体育教学内容,为高校体育课程注入新活力。

2.4.2 具有较高的健身价值

采茶健身操本身具有较强的健身价值,主要包括了生理和心理两个方面。首先,从生理价值来说,采茶健身操是将各种跑跳走的动作变化结合在一起的全身性运动,每个动作都能有效地起到锻炼作用。无论是身体的大关节还是小关节,都得到了协调运动,是一种具有中等强度的有氧运动。对于高校学生来说,这一运动能够有效地增强他们的有氧耐力,提高关节灵活性和身体协调性,同时对提高心肺功能也有好处。其次从心理价值来说,采茶健身操由于动作灵活,节奏欢快,学生可以跟着音乐节拍一起放松身心,充分展现年轻人的热情活力,使他们的身体与思想达到平衡,对于培养大学生的身心健康,提高自信心和社交能力都有着积极的影响作用。

2.4.3 丰富校园文化

我国高校校园文化生活十分丰富,每逢重大节日,大学生就自主组织设计各种各样的文体活动,广泛的在校园内开展起来,极大丰富了大学生校园生活,为大学生情感抒发与日常活动提供了一种途径。在节日庆典中,一些人表演唱歌,一些人表演舞蹈,一些人朗诵,其中包括健美操。采茶健美操的审美特征突出,学生广泛参与,适合学校文艺活动的表演。

2.4.4 传承民俗文化

采茶健美操是基于采茶舞创编而来的,继承了采茶舞传统的艺术特色,动作简单易学、诙谐幽默,同时又兼具现代舞蹈特色,受当代大学生喜爱。在这种情况下,将采茶健美操引入高校校园,在锻炼大学生身体素质的基础上,还可以继续弘扬传统的采茶舞文化,将民俗文化发扬光大。高校是教育的主阵地,传承民俗文化义不容辞。从这一角度上,采茶健美操在高校开展是可行的,这是中华民族传统文化传承与发展的重要渠道,也是培养大学生良好身体素质的有力途径。