体能训练对某小学学生身体素质的影响实验研究

常永玲，刘 鑫

（1.郑州市郑东新区聚源路小学，河南 郑州 450008；2.淮阴工学院，江苏 淮安 223003）

健康是学生进行正常学习生活的必要条件，青少年是国家未来的希望，然而技术化的大环境使得青少年的活动越来越少，手机、电脑等电子类产品占据了他们的生活，青少年体质一些重要指标呈下降趋势。国家体育总局发布《中国青少年体育发展报告》表明，我国的青少年群体肥胖率显著提高，超重和肥胖分别增加到5.05%和9.41%，肺活量/体重指数分布不及格率为22.54%。身体素质的指标很多，其影响的因素也是多种多样的，体能训练可以有效地提高身体机能的各项指标。青少年时期正处于身体素质发展的敏感期，人体骨骼处于快速生长，神经过程的兴奋性较高，代谢旺盛，针对青少年群体抓住各项身体素质发展的黄金时期进行训练，安排相应的体能训练内容、计划，通过体能训练能显著改善青少年机能水平，促进青少年身体素质的全面发展。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

体能训练对某小学学生身体素质的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法本文参考和借鉴了《体能训练概论》《体能训练理论与方法》《体能训练》《体育与健康教育对中学生体质干预的实验研究》等众多的文献书籍，借鉴其中的相关理论和数据依据，选择本文的实验方法和指标体系。

1.2.2 实验法随机选择某小学五年级共70名学生，其中男生40名，女生30名，随机平均分配为对照组和体能训练组，体能训练组的学生执行专项体能训练计划，对照班则是进行常规的体育活动。通过实验观察，对体能训练组和对照组进行对比实验，对照组执行常规的体育活动，体能训练组在对照组的基础上增加专项体能训练计划，为期3个月，每周2次，每次1h，经24课时的体能训练后，对比身体素质的相关指标，包括50m跑、坐位体前屈、立定跳远、掷实心球等。对比测试数据得到体能训练队学生身体素质的影响。在实验过程中进行条件控制，体能训练组和对照组的实验方案在体能中心室内场地进行，不受自然环境影响，其他的学生自身的因素，在3个月的实验期间，学生身体生长可能带来一定的影响。在选择实验对象样本时，设定了年龄限制，集中在五年级，年龄段可控，自然生长带来的运动素质的提升基本为同步。

（1）体能训练方案。体能训练方案分为3个部分：15min的准备工作、35min的体能训练及最后10min的动态拉伸所练习肌肉。①15min的准备工作包括慢跑、抱膝前行、直立臂上举小腿屈、行进间勾脚尖、后弓步侧屈、侧弓步。②35min的体能训练包括软梯步法练习、箭头跑、十字开放式灵敏跑，实心球半蹲、实心球专题、前抛实心球等。③最后10min进行动态拉伸所练习肌肉。（2）测试指标。本文实验对比的测试指标参照《国家学生体质健康标准》，选择50m跑、坐位体前屈、立定跳远、掷实心球作为实验对比的干预指标。①坐位体前屈：测试样本的整体柔韧性，反映出肩、躯干、髋关节以及它们周围韧带。②50m跑测试：测试样本的速度素质及人体中枢神经系统的快速转换能力。③立定跳远测试：测试样本下肢的肌肉力量和爆发力。④掷实心球测试：测试样本上肢肌肉爆发力水平。

1.2.3 数理统计法针对实验之后的2组样本数据，进行数据对比，对体能训练组和对照组之间的数据进行样本检验，判断统计学意义，得到体能训练对青少年身体素质的影响结果。

2 结 果

2.1 实验后2组间的男生和女生的坐位体前屈的成绩都有一定的增长，体能训练组男生平均值由3.47±5.72cm提高到6.98±4.22cm，体能训练组女生平均值由9.63±4.88cm提高到11.88±4.01cm。组间对比存在显著性的差异，体能训练组实验前后的差异具有统计学意义。（表1）

2.2 实验后2组间的男生和女生的立定跳远的成绩都有一定的增长，体能训练组男生的增长幅度更大，体能训练组男生平均值由148.02±20.21cm提高到169.12±25.69cm，体能训练组女生平均值由152.33±20.10cm提高到161.51±23.31cm。组间对比存在显著性的差异，体能训练组实验前后的差异具有统计学意义。（表1）

2.3 实验后2组间的男生和女生的50m的成绩都有一定的增长，体能训练组男生的增长幅度更大，体能训练组男生平均值由9.69±0.59s提高到8.57±0.38，体能训练组女生平均值由10.42±1.20s提高到9.52±0.71s。组间对比存在显著性的差异，体能训练组实验前后的差异具有统计学意义。（表1）

2.4 实验后2组间的男生和女生的掷实心球的成绩都有一定的增长，女生的提高幅度不明显，体能训练组男生的增长幅度更大，体能训练组男生平均值由9.69±0.59m提高到8.57±0.38m，体能训练组女生平均 值 由10.42±1.20m提 高 到 9.52±0.71m。组间对比存在显著性的差异，体能训练组实验前后的差异具有统计学意义。（表1）

表1 对照组和体能训练组实验之后测试指标对比

3 讨 论

教育部每年的全国学生体质与健康调研中所呈现的我国青少年的身体素质指标每况愈下，心肺功能下降，运动能力不足，肥胖率飙升，这样的体质状况，如何能担起国之重任！目前，提高青少年的身体素质刻不容缓，从当前的现状出发，丰富学校课外体育锻炼的内容，响应“每天锻炼1小时”的阳光体育运动口号，提高身体素质指标，是体育教育的重要课题。体能训练可以有效地提高青少年运动员的身体素质，有效改善身体的各个器官功能，促进心血管系统、呼吸系统、循环系统的健康发育，同时能够促进青少年骨骼、肌肉、肌腱、韧带等运动器官的功能，而且基于体能训练能够克服人体的生理惰性，提高环境适应能力，促进学生身体健康发展。本文的实验结果表明，通过体能训练的干预在立定跳远、50m跑和掷实心球方面有显著的提升效果，对身高体重影响变化则不大。实验结果表明，体能训练方法手段在学校体育教学中具有一定的应用前景，应在青少年群体中加大体能训练的干预，提高身体素质指标。

[1]冯绮虹，张俭荣.小学体育课堂体能训练的有效措施[J].田径，2017（6）：37-40.

[2]郑黎，侯宁军.青少年体能训练存在的问题与解决方略[J].田径，2017（8）：34-35.

[3]毛东涛.小学体育课堂体能训练方式的分析与阐述[J].科普童话，2016（22）：85.