学生终身体育锻炼习惯培养的策略分析

黄碧珠

摘 要：本文就重视培养学生正确的锻炼习惯进行了系统阐述，指出竞技不能成为体育目标，培养学生终身体育习惯才是我们体育工作者的永恒追求。习惯是逐渐养成的、不需要任何意志努力和外在监督的自动化了的行动方式，《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作，要对学校进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识，技能和习惯，义务教育体育大学大纲，也把使学生养成锻炼身体的习惯，作为教学目标之一明确提出。

关键词：体育；终身习惯；培养

良好习惯的养成，首先要对体育运动真正目标有个正确的认识，如今人们一谈起体育，马上就会联想到奥运会、想到金牌、奖金与商业广告等，奥运项目主要源于西方，其实隶属于竞技运动的范畴，只是体育的一种异化，它与民族主义，本位主义和各人主义目标联系在一起，成为全世界最热门的事情。透过金牌、重赏和民族主义情绪的外衣，透过运动员的顽强拼搏和观众的狂呼呐喊，可以看到人类共有的一种追求。但竞技不过是一种手段绝不能成为一种目标。它有助于体育目标的完成，却不能替代体育目标的永恒追求，我们体育工作者只有深刻地意识这一点，在日常教学中才能正确地引导学生养成良好的锻炼习惯，在体育教学过程中没培养学生良好的体育锻炼习惯，对提高教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生良好的体育锻炼习惯，对提高教学效果，培养学生终身学习体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义，下面我就此浅谈几点意见：

一、转变观念，提高对培养学生良好锻炼习惯的认识

长期以来，许多体育教师在教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能。不能重点培养学生的锻炼态度，兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾，其实不然，如果没有端正的锻炼态度、又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识，技术和技能，当然也就无法实现全面提高身体素质，相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满的参与练习，因此，体育教师应转变观念，在教学中积极主动地培养学生的良好的锻炼习惯。

二、有计划地培养学生良好的锻炼习惯

培养学生良好的锻炼习惯，包括两层意思。一是培养学生科学的进行身体锻炼，二是培养学生把体育锻炼当作为日常生活的一种需要，成为一种习惯，其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学地锻炼身体的习惯，才能称得上良好的锻炼习惯。

（一）指导学生掌握科学锻炼身体的方法

不是任何一种活动都是体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方式锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康，只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。因此，体育教师在教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生，首先让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的，这些基本知识可在健康课中传授，其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎么样准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行体育锻炼。

（二）加强良好锻炼习惯的训练

良好习惯的形成，是意志与毅力的结果。只有经过严格要求，反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说：“必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯，但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。”囚此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握。

（三）培养训练学生的良好锻炼习惯，应与端正态度、激发兴趣相结合

锻炼态度、兴趣和习惯同属于非智力因素范畴，三者之间互相影响，互相促进。锻炼态度端正，参与锻炼的兴趣浓，必然催化学生良好锻炼习惯的形成。而有了良好锻炼习惯的学生，其锻炼态度自然端正，参与锻炼的兴趣自然愈浓，锻炼效果也会得到显著提高。因此，好的锻炼态度和方法都要将它化为习惯，只有形成了习惯，好的态度和方法才能随时表现与应用，好像出于本能，受益于终身

三、把握形成学生良好锻炼习惯的两个因素

（一）发挥体育教师在教学过程的主导作用

青少年学生模仿性强，体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确的讲解示范动作技术，并且加强练习方法方面的指导。让每一个学生每一节课，都经受一个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。通过明示和暗示的综合效应，来培养学生良好的锻炼习惯。

（二）促使学生形成自律性

培养学生良好锻炼习惯的过程，学生是主体。外因需要通过内因起作用，只有设法将学生从被动锻炼中解放出来。变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。由被动锻炼转化为主动锻炼，需要很强的锻炼自觉性和自觉能力。因此，体育教师不但在课堂上培养学生良好锻炼习惯，而且要帮助学生制订有个性特点、具体切实的个人锻炼计划。严格规定锻炼内容、方法、过程、运动量和时间等。教育学生要认真锻炼，踏踏实实，从点滴做起。并引导学生加强对自己锻炼计划的实施进行自我评价、自我监督。不断提高学生积极参与锻炼的自律性，从而养成良好的锻炼习惯。

总之，让学生掌握终身进行体育锻炼的习惯和意识，让学生认识到体育的价值，生活中离不开体育，体育给他们带来无穷的乐趣。所以，学校体育教育是终身体育意识培养的关键，是潜移默化地，它不仅是為学生终生体育打好体质基础，更重要是培养学生终身体育的意识、习惯和能力。