大学生自我实现与心理健康的探究

摘 要：众所周知，现在大学生心理健康问题层出不穷，了解心理健康标准，研究影响大学生心理健康的原因并促进大学生运用自我实现理论有效促进大学生心理健康变得尤为重要。

关键词：心理健康；大学生；自我实现；自我调节

一、自我实现相关问题的提出

“自我实现”是指个体有意识地支配自己的天赋和才能，使之充分展现并获得完善的过程。自我实现不仅代表一个人个性及潜能的充分发挥，更重要的是，它代表着个体更高层面的心理健康状态。

自我实现不仅是个体获得生存与发展的重要途径和手段，也是个体必须努力去实现的成长使命。大学时期是人一生发展最为关键的时期，也是决定一个人身体发育是否良好、心理成长是否健康、未来事业能否成功的重要时期。这个时期的世界观、人生观、价值观急剧形成，他们所面对诱惑和选择大大多于青少年时期。如果强调“自我”的发展，大学生容易将自我实现错误的与“自我为中心”结合起来，严重影响大学生的心理健康。

马斯洛认为，自我实现属于成长性需求，人人有使自己趋向更健康，更道德，更智慧，更美好的自我实现的需要。自我实现要求个人将自己先天的享赋及潜能最大限度地显现和发挥出来但是它也带来了许多负面影响，自我实现的个人极少出现不健康、心理疾病和能力的缺陷。如果这些问题长期得不到妥善解决，必将对我们大学生的身心健康造成严重影响。

因此，了解大学生的心理矛盾有助于更加有针对性的开展大学生的心理调适与心理辅导工作，更好的帮助大学生树立正确的自我实现人生理念，防止或减少心理问题、心理障碍，甚至是心理疾病的发生。

二、大学生主要心理矛盾分析

当代我国大学生主要的心理特点总结为兴趣多样，乐观自信，人生观，世界观，价值观复杂化。易于接受新事物，新思想。但由于种种原因，其心理发展也暴露出许多问题。

（一）学业需求标准与自我管理能力较弱的矛盾

刚结束高考的大学生会有一种解放了，自由了，不用学习了的感觉。应该意识到，考入大学只是一个开始，将来的就业，一定是基于大学四年的艰苦学习的。脱离家长，老师的管理，第一次在学习上做自己的主人，很多大学生找不到努力的方向，开始懈怠。部分学生则由于压力或感到考入大学就是完成了自己的人生目标，造成目标缺失、产生厌学情绪，无法努力用心学习。但是又由于学校提出的各项学业需求，又使很多人长期处于过级考试的备战状态，长期产生失眠，神经衰弱，考试焦虑症等。

（二）情感需求与沉浸其中不能自拔的矛盾

伴随的生理的成熟，大学生产生了强烈的情感需求与生理需求。同时由于很多人是第一次离家，孤单，寂寞使得大学生情感需求无法从家人，朋友那里得到满足，便极度憧憬一段美好的感情。但是大学生的感情心理发育不成熟，对于恋爱没有一个深刻的认识，忽略现实的各种因素。一旦现实打破了理想的情境，感情破裂，失恋给大学生造成的心理伤害则是巨大的。每年都有因为失恋而产生生理心理疾病，甚至轻生的案例存在。

（三）复杂的人际关系与大学生社会化程度不高的矛盾

大学是一个小社会，人际关系的处理和解决不再像是之前高中同学之间那样单纯。由于之前在高中的学习中备战高考，与社会分离，人际关系技能没办法得到锻炼，很容易在与人交往的过程中产生冲突和矛盾，从而导致焦虑，抑郁等消极的情绪体验，再加上没有有效的处理方式的提出，大学生很容易产生心理方面的问题。

三、运用自我实现理论促进大学生心理健康

大学生应能够以平和的心态来对待上述矛盾，接受性是自我实现者的特点之一。学会从多角度看问题，接受外界挑战，学会冷静地、客观地面对社会现实，尽管现实可能会使心理感到压力，会存在痛苦的事实，要学会不应该盲目地一味对抗。要像自我实现者那样，马斯洛称他们为“有自制力的人”，能够表现出“而临厄运、打击、剥夺、挫折等时的相对稳定”。保持平和的心态。大学生更应该懂得倾向于服务社会而非专注于自我，自我实现的人是爱他人的、谦逊的。大学生应了解，付出和回报是一种等值交换的关系。对人真心，别人自然会对你真心。学会关爱他人，有助于保持良好的人际关系，促进心理健康。

养成良好的生活模式。生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、小吸烟、讲究卫生等。积极参加业余活动，如辩论赛，演讲比赛，运动会等。参加业余活动不仅可以锻炼能力，同时可以保持心灵充实。在遇到心理问题时要及时察觉，到学校心理咨询中心积极寻求老师的帮助，还要懂得自我调节心态，从而促进心理健康。

四、大学生自我实现者心理健康的自我调节

1.在对待感情问题上应该把感情的出口放宽

我们在认识客观事物的过程中，因客观事物是否满足人的主观需要而产生各种各样的情绪情感，这本身是正常的，关键在于如何使这些情感以适当的方式得以发泄。所以为了保持心理健康，该笑的时候就笑，该哭的时候就哭，适当表达，适可而止。

2.在任何情境中都尝试从积极乐观的角度看问题

这是一种积极的认知方式，不同的认知方式对人的心理有不同的影响，同样的事情对于不同的个体会产生不同的作用。积极的认知方式就是要求人们在看到事物不利方面的同时，更应该看到有利的方面。我们在看待问题时，应该从长远考虑，从大处着眼，眼前暂时的困难、损失等都是微不足道的，不必斤斤计较。

3.设定积极而可行的生活目标，然后全力以赴求其实现

马斯洛认为自我实现者是潜能充分挖掘并发挥作用的人，为了充分挖掘人的潜力，马斯洛经常鼓励他的学生把目标定得高些，但并不是高不可攀，而是通过自己的努力有实现的可能性。

4.与人坦率相处

让别人看见你的長处和缺点，也让别人分享你的痛苦与快乐。人是社会的人，任何一个人都不可能也不敢脱离别人而生活。心理学的研究表明，来自他人的支持对人的健康成长是必不可少的，所以与人坦率地相处，包括家人、朋友、同学、同事等，让别人了解你。同时，在自己高兴或痛苦时，不妨把它拿出来，与别人共同分享。这样不就可以减轻自身的痛苦而获得到多一份的开心，我们何乐而不为呢？

作者简介：

王潇，兰州财经大学马克思主义基本原理专业2015级研究生。