适度运动可减少心脏衰竭风险

一个人如果在中年时期至少6年增加体力活动至推荐水平，心脏衰竭的风险将显著降低，而在中年期仅6年没有体力活动就会增加罹患心脏衰竭的风险。

这是约翰斯·霍普金斯医学院的研究人员通过对11351名美国成年人进行观察得出来的结论。

约翰斯·霍普金斯大学医学院医学助理教授Robert E.Meyerhoff、该研究报告的资深作者Chiadi Ndumele, M.D., M.H.S表示：“我们的研究结果表明，在日常生活中每周持续参加推荐的150分钟中等剧烈运动，例如快走或骑自行车等，在中年时期可能足以将心衰风险降低31%。此外，在中年时期从不运动转变到推荐的运动水平超过6年可使心衰风险降低23%。”

研究人员通过电话访问、医院记录和死亡证明等，在平均19年的时间里，每年对参与者进行心血管疾病事件的监测，如心脏病发作、中风和心脏衰竭等。

除了上面这些措施，在第一次和第三次研究访问（间隔六年）时，每位参与者填写了一份问卷，该问卷要求他们评估自己的身体活动水平，然后将其分类为差、中等或“推荐”。

“推荐”的运动量为每周至少75分钟的剧烈运动或每周至少150分钟的中等强度运动。每周1到74分钟的剧烈运动或每周1到149分钟的中等强度运动被记为中等活动水平，而如果没有运动，则身体活动水平就会被记为“差”。

那些在第一次和第三次访问时达到推荐活动水平的患者显示出最高的相关联的心脏衰竭风险下降，与活动水平一直较差的患者相比，他们的风险降低了31%。

2702名参与者的活动水平从差变到中等或推荐，或从中等变到推荐，他们与那些一直为差或中等活动水平的患者相比，心脏衰竭的风险下降了约12%。

而相反，2530名参与者的活动水平有所减少，他们与一直为推荐或中等活动水平的患者相比，心脏衰竭的风险增加了18%。