察言“观色”知健康

段本歆

在《灵枢·五色》中提及：“以五色命脏，赤为心、白为肺、黄为脾、青为肝、黑为肾。”五脏有病，在脸上常常可以见到其相应的病色。例如，青色可见于肝风，黄色多见于脾湿。因此，善于观察脸上气色的变化，将帮助我们“防患于未然”，随时调整不良的生活习惯，及时发现疾病的兆头。

面色红需养心

中医认为心主血脉，心气能推动血液的运行，而面部是血脉最为丰富的部位，所以，心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。像部分有高血压的老人会经常由于面部毛细血管扩张而显得“红光满面”，看起来像是气色好，实则是血压不稳，需要引起注意。

常见不适：头晕头涨、口渴、心烦。

面色赤的养生要点：

1.多吃红色、苦味的食物，如胡萝卜、草莓、红豆、西红柿、苦瓜等，脾胃较差的老人在食用这些时应减少分量。

2.运动有助于强化心血管，坚持散步、八段锦等轻松的运动，有助于锻炼心脏。

3.洗澡不要用太热的水，热水会给心脏带来负担。

4.如果是满脸通红，多是肝阳上亢，或有内热，中医方以天麻钩藤饮平肝熄风，清热活血。对于高血压肝阳上亢的老人，如果只是颧骨部位发红，则多有心脏方面的问题，需要到医院及时检查。

面色黄需养脾

多数人面色发黄是因为脾胃气虚，气血不足。如果是晦暗的黄色，则多数是慢性消耗性疾病的后期，像胃炎、糖尿病、结核病等。

常见不适：厌食、消瘦、大便多、易腹胀。

面色黄的养生要点：

1.多吃黄色、甘味食物，如南瓜、红薯、玉米、香蕉、山药等。肠胃不好者，能够通过细嚼慢咽改善肠胃功能，每次咀嚼多次才下咽。

2.如果有慢性疾病或慢性失血者，则宜静养，等原发疾病治好后再运动。

3.原则是健脾祛湿。如慢性消耗性疾病，多用六君子汤以益气健脾、燥湿化痰。若黄色长期不退，则可以通过茵陈蒿汤利湿退黄、泄热。

面色白需养肺

中医认为，面色苍白属于虚症和寒症。这类患者怕冷，体质差，容易得感冒、支气管炎等病。若白色见于两眉之间，必是肺脏有病。贫血、白血病患者及营养不良者，也可能出现此色。

常见不适：说话声音轻微、易感冒、乏力、咳嗽。

面色白的养生要点：

1.多吃白色、辛味食物，如白萝卜、大蒜、雪梨、洋葱、生姜、白果等。

2.呼吸新鲜空气，强化呼吸器官。

3.如果经常咳嗽并且有痰者，可以用养肺汤温养肺胃。

面色青需养肝

肝能调节血液流量和全身气机，肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润有光泽。如果面色发青，则是经脉阻滞，气血不通之象。寒气流于血脉，导致气滯血瘀，面色会发青。经脉气血不通，不通则身体会发痛。还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋，也会导致面色发青。

常见不适：头晕目眩、心烦、发冷。

面色青的养生要点：

1.多吃黄绿色、酸味的食物，如菠菜、芹菜、橄榄、橘子等。如果发冷则可以适当食用牛肉、羊肉（老人应适量）。此外，生姜也是不错的选择。

2.肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的，所以养肝要在23点前入睡。

3.如果是发绀（面色紫青），则表示血液中缺氧，心肺功能差，需要及时到医院检查。

面色黑需养肾

发黑的面色会让人觉得像老了好几岁。脸色发黑和肾关系比较密切，肾虚的病人较为多见。此外，一些重病的患者后期也多会面色偏黑，像尿毒症等。

常见不适：泄泻、腰膝酸软、头晕耳鸣、虚汗。

面色黑的养生要点：

1.多吃黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜等。

2.平时要多散步以锻炼下半身，避免长时间站立和久坐，让腰腿血液保持流畅。

3.过冷是肾脏的大敌，老人一定要好好保暖，夏天空调房内可以适当添加外衣，避免过冷伤肾。