高中体育教学中篮球的训练方法

伍宇

【摘 要】高中的學生学习紧，任务重，因此很多老师对于艺体方面都不太重视，导致学生不能健康全面的发展，又要承受沉重的心理压力，身体也得不到放松。因此，体育教师要学会用体育课帮助学生。今天，我来谈谈其中篮球的训练方法。

【关键词】高中体育 篮球 训练方法

中图分类号：G4 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2017.24.124

一般来讲，现在高中体育课就会让学生们选择各种自己喜欢的科目来学习，比如篮球，足球，健美操等。那么老师怎样训练这些选择篮球的学生呢？最重要的一点，老师需要清楚的是这群学生都是普通的高中生，不可以太过正式或者高强度的训练，而是站在以激发学生兴趣，锻炼体魄的基础上去训练。

一、篮球训练的重要性

在高中体育课程中训练学生们篮球，是有着很大的必要性的。首先，打篮球是一项运动，也是一项技能，学会打篮球，可以让学生们多一项健康的爱好和休闲方式，有利于学生的身心发展。其次，打篮球是一项需要合作的运动，所以在训练学生们打篮球的时候可以增强学生们的合作能力，让他们知道合作的重要性。再者，打篮球可以放松学生的心情。高中阶段的孩子普遍压力较大，情绪时好时坏，如果再不多加运动，那会导致学生心情压抑，适当的做一些有氧运动可以使学生放松心情。除了这些好处以外，学生可以在这门课上放松自己作为一个缓冲，劳逸结合，使学生能够精力充沛的学习其他的科目。

二、篮球训练的方法

很多体育老师在上普通高中班的体育课时，也没有把这门课当作一回事，很多老师只知道跟着学生一起玩，却忽略了有没有真的让学生学到知识，有没有浪费这门课程。所以说，这门课程虽然很注重愉悦的氛围，很注重学生的放松，但是，还是要让学生有所收获的。

（一）篮球理论知识的学习

长期以来，许多体育老师都形成了一个意识，即体育就是户外运动，就是实践的课程，因此不需要教授理论的知识。但是我们知道，凡事都是有根基的，得先了解它的根才能更好的延伸扩展，也才能在日后的学习中比较扎实，不浮躁，所以说，理论的学习是必不可少的。再者篮球这门科目有着自身的很多文化，也是需要学生能够有所了解，从而对此更加感兴趣的。

关于篮球的理论知识主要包括两部分，一部分是纯理论的，这类知识与实践无关，不会牵扯到真正的实践上面去，而是包括一些关于篮球这项运动的起源，篮球的产生，篮球的发展历史等这类知识。另一部分就是与实际紧密相关的，比如说在一场篮球比赛中的一些规则，还有学生在打篮球的时候的姿势以及方法等。关于纯理论的部分老师可以在室内完成，利用文字的方式带领学生发现这一门科目的魅力，吸引学生的兴趣，但是这部分东西不用讲授得太过仔细，只要带领学生入门即可，如果把理论的东西讲得太过细节，占用太多时间，反而会让学生感觉到枯燥。至于第二部分，老师就可以在实战中向学生们讲授。比如在讲授运球时先告诉学生们规则，然后再让他们自己实践，会容易事半功倍，同样在模拟篮球比赛时，先告诉学生们各类规则，犯规规则等，然后再让他们模拟，学生们就不会出那么多错，老师也不会一个一个纠正那么麻烦了。

（二）基础训练

老师教学生一项新的技能，最主要的就是把基础的东西传授给学生，把他们带入门后，有潜力或者有兴趣的学生才能再次基础上更好的发挥。许多学生其实在上这门课之前就接触过篮球，所以很有可能已经形成了一种自己的非正规的打球方式，所以老师要做的就是把他们原有的那一套他们习惯了的错误的打球模式剔除掉，让他们树立新的正确的打球方式。要做到这个简单的要求是很困难的，因为固有的习惯是很难改掉的，所以教师需要从头开始，一个一个动作心法的教学生，让他们打好基础。篮球的基础训练包括运球，传球，投篮，快跑等，这些都是最简单的动作，但是想要掌握每个动作要领，做好每个动作，还是需要老师的指导以及学生的重复练习。

（三）实战模拟

虽然说让学生学篮球并不是为了让每个学生都真正的上篮球场打比赛，但是让学生掌握必要的篮球规则是必要的，也只有让学生能够实战，这个课程也才能算得上是完整的。在真正的实战模拟之前，老师可以先做小模拟，来纠正学生的各种动作手势。在基础训练都做完了之后，学生掌握了基本的方法，在这个基础上，老师就可以给学生们讲授比赛规则，讲完之后，让学生们进行模拟，在一个短时间的限制内，让学生们学会运球，传球，定点投篮，抢篮板与卡位，防守与脚步。这些动作要领都是老师口头陈述加上老师自身的演示，然后让学生们分组一个动作一个动作的掌握。然后告诉学生们常见的需要避免的犯规的动作。接下来，就可以分成几组然后进行比赛模拟，时间可以自由控制，然后让别的学生指出刚才的小组在模拟过程中出现的问题以及可以改进的地方。做完纠正工作后，就可以让学生们来真实的感受一下比赛的氛围，看学生们通过这门课程达到了怎样的一个进步。

（四）劳逸结合

在篮球学习和训练的过程中，也需要劳逸结合，不能老是让学生们训练，过度重视学习，把所有学生都当成运动员训练，而是要充分把握孩子们的心态，适当的转变自己的教学方法以及教学策略，给学生的体育学习增加乐趣。老师可以偶尔跟学生们一起玩游戏，并不是说只有小学体育才可以玩游戏的，偶尔的让学生们找回一点童真没什么不好。比如说，组织学生玩传篮球的游戏，谁没有接到就表演一个节目。既能调动学生的积极性，又能激发学生的兴趣，同时能够使学生们放松下来，何乐而不为。

再比如说，在班上进行趣味篮球比赛。有一次我就在班上开展了这样一个比赛，让班上最不擅长打篮球的男生和最擅长打篮球的女生进行一场比赛，赢了的一方会有非常丰厚的奖励。因为比较有趣，班上很多学生都参与了进来，那些几乎不在篮球场上和别的男生打篮球的男生和女生们都有了一个属于他们自身的赛场。我开展这个比赛的目的主要就是让所有人都加入进来，让更多的学生把篮球当作一种爱好，另外由于性别差异以及比赛性质，输赢大家都不会觉得难堪，同时也用这个活动增强了班级的凝聚力。

三、结束语

虽然我有这样的想法，但是我知道想要实施起来还是会很困难。但是我希望更多的教师能够行动起来，不仅发挥这门课程的价值，也还给学生们一个健康成长的环境，让他们能真正的德智体美劳全面发展。也希望所有的老师们都不要停止去探索，去发现，从而能够引导学生更好的发展。endprint