再见！Sadness and loneness

杨东

[摘 要] 心理辅导，从本质上讲是一种助人自助的过程和方法。高中生的心理辅导，就是要给学生提供多种服务，让他们的个性得到充分自由的发展。帮助学生发现自我价值，疏导不良情绪，发挥自身潜能，发展个性特长，协调人际关系，将先生培养成为符合新时代要求的高素质人才。因此，心理辅导这一积极有效的教育方法，对高中生的成长意义重大。

[关键词] 高中生；心理辅导

老师：

Sadness and loneness，这是我现在的心情。我现在活得很痛苦，我的生活简直是一团糟。尤其是成绩，我爸爸也总是在说我的成绩。我两周都没回家了。我就希望我耳边能清净些，我认为那些老师也要对我绝望了，他们都想劝我转文科。但我真不喜欢文科。刚才说了那么多，心情有些舒缓。那我就来梳理一下吧：

1.学习成绩是最令我苦恼和痛苦的。我是个极其在意成绩的人，这学期第一次考试我就考得很差，从班上前二十名到倒数几名，对我打击很大。第二次我便更加努力复习。但在考场上，我想到了第一次考试付出没有收获以及爸爸的唠叨。我只要做错了什么事，他就要与我的成绩联系在一起，这些都令我感到很痛苦。我平时既不想告诉别人，也没有人愿意听我的苦恼。于是我便一直将它压抑在心里。结果那天考试时，选择题仅仅做到一半，我就哭了。我觉得我快要崩潰了。

2.我现在真的有点厌恶和爸爸交流。一些无形中的压力，让我会感到很无助。当他讲述他那些对我没有“用”的方法时，我会感到很厌烦。当他把我生活中的事都牵连到我的成绩，这让我感到很崩溃。

3.在新的班级里让我感到很孤独，我又惧怕和别人交流。我想和我同桌做朋友，可是她总忽视我，让我心里很难受。所以我总是一个人独处。

我现在就是这么的压抑。我觉得哪天我终究会了结我自己，或许死亡是一种解脱吧！

期待您的回信。

CPS：我不想再看到强调方法问题，因为方法是要靠自己去想，别人干涉会让我心里更加烦乱！我将希望寄托于您身上啦！

（我将把这封信塞进心理咨询室的门缝里，请您将回信放在您桌子上，并在上面写上“Sadness and loneness”，我将趁您不在时来取。万分感谢！）

Sadness and loneness

2018年5月30日

回复：

某某同学：

经过老师的分析，依据老师的经验，提供一些解决问题的办法，供你参考：

你对父亲的期望持有怎样的态度呢？当然父母阅历深，或许想得就是比你长远。你可以在父亲休闲时与他谈谈，毕竟他们还是尊重你的，如果大家有一些共识，能相互理解，那当然好了，若不一样，可以邀请他到校跟杨老师谈一谈。

产生痛苦情绪的原因：1.父子关系比较紧张，父亲一些过多的唠叨，尤其是他的口头禅“方法、方法”，过于关注你的学习；2.你的成绩不理想；3.你对成绩的期望值很高，但又达不到；4.在班级里觉得孤独。

对症下药：

1.解决父子关系的策略：在家庭生活中多同父亲交流沟通，促进彼此间的了解、理解和信任；可以通过其他亲人如母亲，代为转述自己的一些想法。

2.提升学习成绩的策略：首先心情是可以在实施学习的行动的过程中不断得到缓解的。其次你给杨老师写的这封信，写的过程中你的负面情绪也得到了一些释放。另外，听音乐、参加一些体育运动，也可以把不良情绪宣泄出来。最后我讲一下具体的学习策略：多与科任老师、班上单科学习成绩优异的同学交流学习经验，向他们学习一些适用的学习方法，有问题就可以向他们请教；知识的学习在于理解、记忆然后再现，尤其在考试中要把自己记住的知识呈现出来，花时间多去记；学习能力的提高在于平时掌握好基础知识后，对知识加以综合运用。

3.交朋友的策略：多参加班级的集体性的活动，在活动中相互交流结识朋友；以自己的业余爱好为平台也可以结交朋友。

最后，希望你好好试一下老师介绍的方法。祝你学习进步，健康成长！（责任编辑：姜波）

参考文献：

[1]徐岳敏.学生心理拓展训练教师实用手册[M].重庆：西南师范大学出版社，2010.