早睡带来的神奇改变

花拉拉

事还是那些事，人还是那个人，仅仅是调整了作息时间，我却莫名地脱离了焦虑，和老公的感情也多了一份新鲜感。

一直以来我都有一个焦虑，那就是儿子大M的晚睡问题。大M每天基本都在夜里11点入睡，眼看要上小学了，没有好的睡眠习惯可怎么办？那天看新闻，一组数据更让我不安：中国儿童睡眠障碍合并报告率为35.1%，七成以上中小学生睡眠不足，在各个学龄阶段，平均每日睡眠时间比美国、意大利、瑞士等国家的儿童少了近一个小时。

我在电话里和老妈吐槽，老妈却说：“孩子晚睡还不是随你？在我家，他每天9点就睡着了。”一语惊醒梦中人。可不是吗？老妈一向早睡早起，大M寒暑假去姥姥家住，确实没出现晚睡的问题；而我是晚睡一族，每晚大M睡后，我还想看看书、码码字，享受这因晚睡而多出来的自由时光。

看来想让孩子早睡，要先从自己改变。我决定从今晚开始尝试早睡！

10月12日 星期四

我的美好蓝图是和大M晚上9点躺到床上，讲半小时到一小时的故事，10点前入睡。为此，我特地打电话叮嘱加班的老公，回家时一旦发现我们睡了，务必轻手轻脚，好的开头是成功的一半。

可事到跟前，我才发现想早点儿上床有多难！做饭、刷碗、收拾房间……晚上8点多，我才有空儿陪大M画他新近爱上的蜘蛛侠。正画着，手机响了，是同事向我索要忘传的文件。我都要哭了，为什么是今晚？那份文件还差几百字没写完啊。

等我焦头烂额地忙完那几百字，大M已经在画第二张画了，除了蜘蛛侠还画了一个小内内外穿的小超人。我盯着钟表不停地催他快点儿，眼见他蓝色的油画棒慢吞吞地涂了最后一笔，我心想：“好悬，幸好还有5分钟才到我规划的睡觉时间。”

然而我给他洗漱时，有晚睡习惯的小家伙竟哭了，委屈地抗议：“妈妈，今天你没让我看动画片。”我这才悲催地想起，按照“每日流程”，他还要看20分钟动画片……答应孩子的事情必须要兑现啊！

等我们躺到床上已经快9点半了，我有一种被狗追的感慨：这哪是早睡？分明是和时间赛跑啊！

不过，一躺下我就从容多了。以前哄大M入睡，我带有强烈的功利色彩，恨不得他立刻睡着，我好回到电脑前码字或去看小说。现在我自己体验早睡，当然不会安排这些“节目”，也能耐心回答大M那些无厘头的问题了：葫芦娃为什么不穿鞋？机器猫的口袋会不会坏？绘本故事《谁怕这只大坏兔》里谁最勇敢？

晚上10点半，老公回来了，惊奇地发现我们不仅没有入睡，还都十分精神，一个讲故事讲得绘声绘色，一个听故事听得面露笑容……

很明显，第一天的体验失败了，但我竟被一种久违的幸福感包围。我很久没有感受过这种全情投入到亲子关系中的满足了，不赶时间，不功利，全然地享受着睡前的陪伴。

10月17日 星期二

“太够意思了，你给稿的速度越来越快了！”今天下午4点半，同事接收了我传的文件，在QQ上给了我一个赞。

她哪知这也是早睡的结果啊！第一天早睡失败的教训告诫我，白天一定要高效起来，免得留下一堆尾巴还要在本该轻松闲适的晚间时间忙活，那势必要影响睡眠。

为了做到这点，这几天我不仅努力与“拖延症”作战，而且把闹钟往前调了半小时。值得说的是，虽然哈欠连天地起床很辛苦，而且仅仅比平时早到单位15分钟，但那种从容却是千金难买的。当我一边喝咖啡一边进入工作状态，还能看到一些同事神色匆忙地来打卡。我特别懂那种赶时间的狼狈和担心迟到的心境，因为几天前我也是他们中的一员。

今天老公不加班，晚上9点5分一家人就躺到了床上。为了丰富睡前时间，我们不仅给大M讲了故事，还放了有声英语绘本给他灌耳音。可能英语对中国人有天然的催眠作用，劳累的老公和大M在晚上10点前就睡着了。我因为生物钟，躺在床上继续失眠。

这样干躺着真的很浪费时间！内心飘过这样的想法，我下意识地摸到枕边的手机，开始浏览朋友圈。朋友圈里面有秀孩子的，有秀美食的，有秀文章的（我朋友中有好多写订阅号的高手），在手机屏幕上划拉了一会儿，点了七八十个赞，刚想转换场地去看望淘宝，一看时间，我脑袋里瞬间跑过一大群小羊驼，一不小心又过了12点。手机是个害人精啊，不知不觉就吃掉了我的宝贵时间！

犹豫了几秒钟，我在微信的设置功能里把朋友圈关闭了，想了一下，把手机淘宝也卸载了，以后买东西还是白天用电脑淘宝吧。

10月20日 星期五

经过多次失败，本着“远离诱惑、强大自己”的原则，针对早睡我做了几点调整：早晨无论多困也要早起，白天坚决不靠咖啡提神，缩短午睡时间或改成午后散步。

所以，今天一大早我就起床跑步了，虽然缺乏运动的我只绕着小区跑了一圈就上气不接下气了，但被晚秋的凉风一吹，确实神清气爽。中午，我怀着釜底抽薪的心情，把所有的咖啡装进一个漂亮的纸袋，并与它们的新主人周玫见了面。

周玫是我的大学室友，结婚之前，我们几乎每个周末都聚会，但随着各自宝宝的出生，大约有半年没见面了，其实我们的单位离得很近。

我们在一家川菜馆团了双人餐，吃着酸辣藕丁，说着各自的孩子和老公，那种老友叙旧的感觉真是很好！周玫也有同感，她说：“都说有了微信，多远的朋友都不算远，其实还是能见面好，看我都能捏到你的脸了。以后我们每周中午都聚一次吧！”旧时的亲昵一下子活泛起来，让人心里暖暖的。

以前我超懒，加上晚睡，中午总是困得不行。现在看来，把睡眠整合到晚上，中午少休息一会儿，收获真的不少。

10月27日 星期五

到今天为止，我已经连续7天成功地在10点15分左右入睡了。但今天刚睡着，我就被一阵响动吵醒了。原来，下晚班的老公不小心踢到了大M的玩具箱。我忍了忍，试图继续睡，却听到老公依次展开了他的“夜生活”：冲澡、打游戏、最可气的是他还点了一份外卖当夜宵……真是忍无可忍了，外卖小哥一走，我带着浓郁的起床气爬了起来。见我醒了，老公吐了吐舌头，关上了卧室的门。

手游的声音立刻小了，可我却不能安心入睡了。我想起我曾经也做过需要熬夜加班的工作，劳累一天不娱乐一下就睡觉，确实让人觉得生活更苦累。而且，我们之所以要培养早睡的习惯是为了健康，可是老公因为工作性质，并不能每天都早睡，这样不停地打破生物钟，反而不如固定一个稍晚些的入睡时间较好。

第二天，我拉着老公一起来制定一个睡眠计划。经过商议，最后我们达成了一致，既然工作是个性化的，睡眠也该是个性化的，作为作息不在一条线上的夫妻，我们决定各睡各的，我朝6晚10，他朝7晚11。但有一点，晚睡的人有义务保持安静，尽量降低自己的存在感，以保证家人的睡眠质量。

11月1日 星期三

早睡体验到今天，已经足足21天。经过一再调整，我的睡眠质量得到了极大的改善，而这种影响对大M是最直接的，他已经成为了一个早睡的小孩。

心理学认为堅持21天会初步形成习惯，坚持40天以上会形成相对稳固的习惯。我不禁有点儿小确幸，晨跑过后准备美美地做顿早餐，老公也打着哈欠起床了，让我很意外。待我进厨房拉开冰箱的门，老公已经洗漱完毕，他一边帮我往外拿鸡蛋一边说：“老婆，我决定以后都这个点儿起床，和你一起做早餐！”

我很惊喜，问他：“不是说好了吗？你睡得晚，由我做早餐。”老公一本正经地说：“没事，只不过早起半小时，中午可以午睡会儿。反正我瞌睡多，不像你是老年人体质，中午睡了，晚上就睡不着。”就这样，作息不在一条线上的我们协力做起了早餐—他烧油锅，我打鸡蛋；他开蓝莓酱，我抹面包片……

在做早餐的过程中，老公的话特别多，从他的讲课比赛得了第一名，到昨天天气很冷，但他的外套却忘了穿……我忽地明白了，老公提早起床其实是想和我聊聊天。这段时间，我们的睡眠很好，“代价”却是很久没在一起聊天了。现在这样很好，把唠嗑的时间移到早晨，聊聊工作、孩子，再一起吃顿可口的营养早餐，一切都是从容不迫的。

事还是那些事，人还是那个人，仅仅是调整了作息时间，我却莫名地脱离了焦虑，和老公的感情也多了一份新鲜感。

我想，老公也有类似的感受吧！出门互道再见时，我们都不约而同地加了一句：“晚上见，今晚还要早睡！”