90后的胃垮了？

王晓天

“几年前来者不拒的钢铁胃，如今已经招架不住七荤八素的刺激”“年龄大了才发现，茶竟然很好喝，粥也挺舒服”……

前段时间，在网络上流传的《第一批90后的胃已经垮了》的文章引起了不少90后的共鸣。文章开篇以“90后秃了还能扣上一顶鸭舌帽、过一把摇滚青年瘾”自嘲，直指90后最大的健康危机为“日益衰落的胃”。

不规律的生活作息和重口味的饮食习惯是不少90后的通病，越来越多的群体出现不同程度的胃病。一边喊着不规律，一边承受着压力，继续“不规律”，成为不少年轻人的常态。明知不健康，却仍高喊着：“什么都不能吃，生活还有啥意义？”于是年轻人的胃病就诊比例开始逐渐偏高……本期“第一时间”我们来一起看看“胃”的那些事。

這6种胃你中了几枪？

胃是一个讲原则的器官，工作讲究“朝九晚五”和“规矩分明”，比如，进食得定时、定量、有顺序等。一旦节奏打乱，其功能受到影响，胃部疾病就会找上门来。

1.弹簧胃

“饿扁了”“吃撑了”是不少上班族的饮食常态，这种饥一顿饱一顿的进食规律，使胃该休息时没休息，该运动时不运动，而是像弹簧一样被不断“挤压”。

饿得太久，胃酸增多，会损害胃黏膜，导致胃糜烂甚至胃溃疡；吃得过饱，会加重胃负担，导致胃下垂，出现消化不良。同时，“弹簧胃”的胃内感知也会发生变化，比如，还没吃就感觉饱了，从而影响正常进食。

2.压力胃

早上空着肚子挤地铁，飞奔到单位一脸紧张地去开早会。饥肠辘辘坐到中午吃午餐，在巨大的工作压力和强烈的求生欲之下，三口两口吞下肚，立刻又开始在键盘间敲打耕作。

胃肠道是最能表达情绪的器官，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃黏膜的保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性胃病。

3.烟酒胃

聚餐时，少不了以酒助兴，但酒精中的乙醇却能对胃黏膜造成强烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，发生胃炎、胃出血。尤其是原本就有消化道疾病的人群，更易因天寒、抵抗力下降、饮酒等原因导致胃病发作。

烟草也是胃的一个劲敌。烟草中的尼古丁、焦油和其他化学物质会刺激胃黏膜，使盐酸分泌增加，导致胃炎或溃疡的发生。

4.垃圾胃

重口味、重油、重辣的菜品，已经成为不少90后的“宠儿”。大鱼大肉、油炸等高脂肪食物，会给胃造成巨大的消化负担。瑞典一项研究显示，食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。

相比水果蔬菜而言，高脂食物更难消化。一旦消化不了，就会出现消化不良或胃食管反流等情况。

5.熬夜胃

胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次，这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。那些熬夜追剧、熬夜赶工的夜晚过去了，但是胃黏膜的修复能力却受到了影响，“熬夜胃”从此蛰伏在腹腔里。

此外，熬夜的人还喜欢吃些宵夜，这些食物停滞在胃中，会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，易导致胃黏膜糜烂、溃疡等。

6.药物胃

大量临床资料显示，许多药物会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。比如，阿司匹林和布洛芬等药物，如果不经医嘱长期大量使用，会对胃肠造成刺激、损伤，逐渐引起急性胃黏膜病变。

养胃这样做

1.三餐时间要规律

三餐保持规律，不要废寝忘食地工作、玩游戏到肚子饿得都痛了，才想起来去吃饭。也不要嘴一刻不闲地始终在吃吃吃。只有饮食规律了，胃肠才能和谐、正常运转。

2.不要狼吞虎咽

食物被嚼得越细，胃的负担就越小。习惯了狼吞虎咽的朋友，吃饭时记得提醒自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。

3.少吃肠胃不喜欢的东西

每个人肠胃“挑食”的习惯都有区别。肠胃不好的朋友，留意一下自己吃什么会不舒服，以后就要少吃。比如有的朋友吃辣椒会不舒服，就少吃；有的喝凉水会不舒服，那就少喝。另外少吃或不吃腌制食物，戒烟限酒。

4.慎用“养胃”偏方

市面上多数号称“养胃”的饼干，养胃作用都极其有限，而且饼干常常重油重糖，胃没养好，倒养出了大肚子，实在得不偿失。至于养胃粥、养胃汤，还是建议把它们当作普通的菜食就好，不要过分迷信它们的功效。

5.放轻松，调整情绪

觉得胃不舒服，可是到医院检查，抽血、B超、胃镜、肠镜等样样都正常，这种情况，多是“功能性消化不良”。想想看是否有压力过大、精神紧张或是心情低落等情绪问题，调整情绪后胃部不适往往能得到很好的改善。

6.胃不舒服，尽早看医生

胃痛、胃胀、反酸、嗳气这些不适很常见，有的可能没啥大问题，而有的也不能轻视。胃部不适的朋友，不要随便给自己扣上这儿虚、那儿寒的帽子，也不要整天担惊受怕觉得自己是不是得了胃癌。到底是什么问题，去医院查查就知道了，心里也踏实。endprint