试论健美操教学对高校女生身心健康的影响

文/武娟蕊

体育运动一直是高校学生日常的重要内容之一，培养出学生的体育学习兴趣和身体素质是高校首要目标。健美操是当下一种集音乐、节奏、形体等要求于一身的体育运动，且入门水准门槛低，十分有利于体育水平不够高的女大学生进行学习。一来提升了身体健康素质，二来也提高了心理素质。探究健美操教学对于高校女生身心健康的影响是一项具有十分重大意义的工作。

一、健美操的基本概述

健美操最初起源于两千多年前的古希腊时期，那时候的古希腊人追求将大自然中的万事万物于人体的日常动作、形态等当中表现出来。“体操锻炼身体、音乐陶冶精神”是古希腊一直推崇的锻炼目标。而于上世纪60年代末70年代初，健美操正式成为了一项传统意义上来说的独立体育项目。其旨在迎合人们对于健康健美的要求，它也是音乐、舞蹈与体育互相结合的一种产物。我国近些年来也先后颁布了一系列有关健美操运动的规范标准。比如1999年正式出台了六套等级健美操动作标准；于2004年又对第一套健美操标准动作进行了更新；最后于2009年又在第二套健美操规范的标准上进行了优化，出台了第三套健美操标准规范，一直沿用到今天。由此，我们不难看出健美操运动越来越受到我国国民的重视，其对于提高人民的身体素质和生活质量都有着十分明显的积极作用。伴随人们对体育健康生活的观念的不断深入优化，健美操发展必定在我国的发展也越来越呈现明朗态势。

当下我国许多高校在体育教育当中都引入了健美操教学，这一教学内容简单，只需音乐和一定场地，在相关老师的指导之下学生就能够学习。我院根据这一形式加入了健美操选项课程，并且从2006年起至今，每年新编一套，把健美操比赛列入每年的全院大型活动之中。健美操是一类有氧运动，有氧健美操是它的别称，能够在一定的程序之下有序地对学生的各个方面部位都进行锻炼，充分优化了学生的身体代谢机能，健美了学生的形体，可见高校学生学习尤其是高校女学生学习具有十分重大的现实意义。

二、当代女大学生的相关基本状况

当下大部分的高校女学生其身体形态都呈现着脊柱骨比较长，四肢短而纤细，也就是所谓的上身短下身长的特点。再加之大部分女生的髋骨比较宽，便大多数都形成了上身长而窄而下身短而粗的特殊体型。大多数女学生的肌肉和韧带弹性也比较好，故十分适应于健美操的学习要求。同时高校学生正处在从学习生活十分紧张与苛刻时间分配的中学往自我独立生存于社会的过渡阶段。其中缺乏父母的精心照料很容易出现一些不良的生活习惯的养成。

三、健美操对高校女学生身心健康的影响

(一)有利于良好身姿形态的养成

高校女生也就是通俗意义上所说的女大学生正是处在其青春发育的后期，其本身表现美、彰显美的欲望也在逐步增强，希望自身能够拥有一个匀称健美的身材，在大众面前能够保持着一种健康活力的形象。运动无疑成为了高校女学生保持良好身材的杀手锏。然而大多数女学生并不是十分倾向于选择发汗量小的运动项目，例如一些低消耗的有氧运动。健美操便属于这一类运动。高校女学生若能够保持长时间进行健美操练习可以很大程度地将自身多余的脂肪消耗完全，实现身材匀称，塑造自身完美的体型。

(二)有利于提升学生的身体素质

伴随科技的不断进步，手机、电脑已然充斥于人们生活的方方面面，当下许多年轻人都出现了亚健康的身体状态。尤其对于大部分高校女学生来说，日常便不爱进行运动锻炼，身体素质就更是不容乐观。进行健美操学习可以很好地提升人的健康水平，锻炼人体内部的氧耐力。

(三)有利于提高学生的身体机能

学习健美操帮助学生有效地提高了呼吸深度，对每次的呼吸气体交换量也有了一个很好的提高，有力地增加了女学生的肺活量。这也帮助她们在进行其他激烈的运动锻炼时可以在气体交换层面上有一个很好地满足。另外在学生进行健美操锻炼的过程当中，其髋骨部得到的活动非常多，十分有利于学生的腰腹力量得到提升，也有助于其肠胃蠕动加快，促进学生的营养吸收效果。

四、对女大学生心理健康的影响

(一)有利于陶冶心性，提高审美能力

健美操的关键部分之一就在于音乐，音乐就是健美操的灵魂所在。健美操一切动作都是配合音乐节奏而完成的。这些音乐伴随动作能够使女大学生在进行健美操锻炼时自主找到一种节奏感与韵律感，散发出一种自主的青春活力。健美操是音乐、节奏与肢体动作有机结合的集合体，女学生进行健美操锻炼事实上也是接受艺术熏陶与感染的一个过程，在这样的氛围影响之下，无疑帮助她们的节奏感与韵律感有了一个很好地提升。

(二)有利于缓解内心压力，稳定情绪

伴随着社会竞争的无法激烈，当代大学生尤其女大学生正面临着多种多样的挑战，无形当中也肩负起了更多的压力。或来自于父母、或来自于老师、或来自于同学，更或者是来源于自己。抑郁、焦虑等负面心理情绪也于高校女生这一群体当中屡见不鲜。而健美操锻炼则是一项十分有效的减轻心理压力的手段。健美操的节奏欢快，女大学生在进行相关锻炼时可以很容易沉醉在其中，享受自身美的律动。这种音乐与肢体动作的不断转换也使女大学生的专注力完全集中于这一锻炼当中，净化了女大学生的内心思绪，一些抑郁和焦虑等不良情绪也在不知不觉当中得到了清除，整个人都得到了完整的释放，进而实现愉悦情绪，缓解精神压力的目的，也增加了女大学生的生活情趣。

(三)有利于建立良好的人际关系

健美操的学习可以充分调动起学生的集体意识，充分体会到个人与集体之间的关系，学会在健美操锻炼当中调动人际关联。在学习健美操的过程当中，若遇到难点，学生之间可以相互交流，在提升了自身健美操技巧的同时也使同学之间情谊更加深厚，培养出互帮互助，互相尊重，相互信任等良好品质。在相关的健美操比赛当中也对相关参与者的动作整齐度做出了明显要求，这也给学习健美操的女大学生提出了学习要求，即在日常健美操学习当中需要联络好队伍感情，培养队伍默契度，于此也培养出了女大学生的合作意识与团队合作精神。

(四)有利于磨练心理承受能力

健美操锻炼是一项有氧耐力性运动，故进行该项运动锻炼时需要足够的运动负荷与实践。因而，女大学生在学习健美操时务必有一种勇于探索，不惧困难的心态，某种程度上来说，学习健美操很好地帮助了女大学生进行意志力和心理承受能力的锻炼。对于当下这个社会，女大学生兼具不畏困难有韧性的心理特点也是十分有必要的，这是她们在社会市场竞争当中立足的重要一部分内容之一。

五、结语

总之，健美操是一项很适应于高校女生体育学习的内容，它融合音乐与舞蹈的特点，有效地活动了高校女生身体的各个部位，有效促进了人体运动能力的锻炼。高校女生若能够长期坚持健美操锻炼，可以起到良好的减脂塑形功效，提升女生的身体形态气质，更加自信。当然健美操锻炼的价值并不仅仅停留在本文所论述的几个方面，其更多的价值还需要接下来在日常教学当中的探索中再逐一进行充分挖掘。

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