基于女大学生生理心理状态对健美操价值的探讨

2018-01-11康琦

体育风尚 2018年2期

文/康琦

当下，伴随社会生活节奏的不断加快，给社会各群众都带来了或多或少的压力，而大学生作为社会未来发展的主力军，他们也自然而然肩负着更多的压力，这些压力也给他们的心理生理状态造成了影响。而体育治疗一直以来便作为调节人类生理心理状态平衡的一种有效方式，健美操是当下高校中最广大推崇的一种锻炼方式。故本文以在校女大学生作为讨论对象，基于她们的生理心理状态，对健美操的价值展开了讨论，具体如下。

一、女大学生的生理状态

当下女大学生大多身型呈现上身短下身长的外形特点，四肢较为纤细，髋部比较宽，具有发达的韧带组织，弹性好，关节活动范围大，故比较适应于技艺型的体育锻炼项目，比如本文主要讨论的健美操这一项。

二、女大学生的心理状态

女大学生正处于人生发展的青春发育后期，该阶段的自尊心和好胜心都比较强，故对自身的言谈举止也会投入比较大的重视，内心渴望以一种完美的形象出现在同学尤其是异性面前，然而她们由于涉世尚浅，故在很多方面处理问题都比较缺乏经验，无论在学习还是生活当中都会带来一些不利的影响，进而给她们情绪也带来不利的影响，很容易受到一些不足挂齿的小事的影响而产生波动。

(一)焦虑

所谓焦虑就是指由于本身目标不能达成而对自身的身体与心理的平衡状态造成影响，进而滋生一种紧张且担忧的情绪。其中生理唤醒、情绪体验、威胁不确定感是焦虑状态主要包含的三种成分。而在焦虑表现方面来说，许多研究数据表明，女性相比男性更容易表现出焦虑，比如在考试紧张与伴随生理反应不安的方面，女学生往往会更加强烈。故在某一种程度上也说明了，焦虑是女大学生更易产生的心理状态。

(二)抑郁

抑郁是一种情感障碍。其多表现为情绪低落，容易悲伤哭泣且失望，其正常的活动能力也会相应衰减，认知功能也会下降。女大学生因为正处于青春发育的末期，心思细腻，十分容易受到外界某些细微因素的影响，对于一些不愉快的所见所闻易于胡思乱想，最后很有可能抑制不住自己的情绪产生悲伤。

(三)自卑

自卑是一种很普遍的心理反应，自尊就是它的前提。当人的自尊没有得到满足，再加之对自己的分析不能落实到位，就很容易产生一种自卑的心理。女大学生在日常的交往当中，最喜欢与别人在外貌、形态等方面进行比较，很多女大学生对自我的肯定评价比较低，故在这样的情况下，自卑这种不良情绪就十分容易产生。

(四)虚荣

虚荣这种心理主要也与自卑有关，拥有这种心理使得人容易陷入盲目攀比的境遇，失去正确生活的方向，难以专注地工作或者学习，形成一种不良的竞争。在这种的竞争当中易于自我淘汰，有些人甚至会因此而自甘堕落。当下在高校的校园当中女大学生进行攀比的风气盛行，从外形到吃穿，比化妆品品牌的品质，这些问题对她们正常的学习产生了严重的影响，也让她们形成了一种不健康的心理。

(五)嫉妒

这一种心理状态也是建立在自卑之上，它的实质是担忧恐惧在某方面的能力或者表现方面别人优于自己，或产生不满。在嫉妒这一方面，往往女性更容易产生，尤其女大学生正处于青春发育的后期，本就对外形外貌比较重视，故更容易产生这种心理，或嫉妒别人在某方面比自己优秀。

二、健美操运动的相关特点与功能

(一)兼具健身、健心与健美于一身

健美操集和舞蹈与音乐于一体，它在编排时着重针对人体的各部位功能进行了动作训练编排，以达到人体体型的匀称。健美操的动作柔美，既能够对人体的形态美进行锻炼，又能够使人在进行健美操锻炼的过程当中沉静心灵，实现平和，培养一种心灵美，运动过程当中有机实现了外在美与内在美的统一，改善了人的精神风貌。

(二)运动负荷较强同时具有针对性

健美操与其他体育运动最明显的区别之一是运动负荷大同时针对性十分强，故在健美操的编创过程当中要充分结合人体不同年龄阶段的身体状态。就拿当下普遍使用的健美操来说，其中分别对人体头部、颈部、肘部、髋部等部位的锻炼均达到了1500多次，相当于普通徒手操的3到4倍。

三、健美操的积极价值体现

(一)提升了女大学生的认知能力

认知是一种过程，它是人体通过感觉、触觉、记忆、思考等各方面能力综合的规矩而产生的心理活动。女大学生进行健美操锻炼能够更好地认识自我。对健美操的技能掌握到位，可以很好地对自身的气质风貌进行展现，进而建立一定自身自信心并提高抱负水平，在锻炼过程当中得到同伴肯定，也能够帮助其对自身的社会价值进行更好地认识。在健美操锻炼过程当中若发现自身的身型确定则也能够及时改正，发现优点则进行发扬，就在这样循环的过程当中，女大学生充分挖掘出了自身的潜能，对待成功与失败也有了一个正确的认知态度。

(二)改善女大学生的不良心态

健美操是一类典型的体育运动，它动作偏于柔美，可以很好地锻炼到全身的各部位，并且在具体锻炼过程当中还会结合节奏感强烈的音乐，可以使参与者更好、更欢快地融入到健美操的节奏当中来，对于缓解抑郁焦虑等不良心理状态有着特殊的效果，可以说是强劲有力。在健美操欢快的动作与节奏当中，女大学生可以将自身的注意力完全专注到健美操当中来，抛开烦恼，对于一些抑郁与压抑暂时的抛开，享受运动带来的宁静，对于精神能够产生有效的缓解，人的心态与活力自然而然能够在之后停留在一个最佳的阳光状态。

(三)对女大学生的自尊产生积极影响

健美操运动是一项十分倡导人体活力的体育运动。故女大学生在进行健美操锻炼时可以很好地激发出自身的活力，对于其自身的一些基本身体状况也能够得到很大程度的改善，在某种程度上，也能够使女大学生的身体吸引力得到提高。通常，人们在完成一项高难度的任务后会产生一种自我效能的认可，从而有利于建立自身的自信心。健美操运动锻炼的效果就在于此，由于健美操的动作并不是非常简单，在进行健美操锻炼时也需要投入一些精力，女大学生在进行健美操锻炼学习时要想完全掌握好健美操运动技巧同样也需要付出一些时间，在学习成功后可以很大程度上建立她们的成就感。

(四)磨练女大学生的意志

所谓意志就是人追求自己目标过程中所克服的种种困境，这是一种心理变化过程。大多数女大学生在学习健美操之前大多是未曾接触过相应舞蹈训练，故她们在学习健美操时多多少少会碰到一些健美操动作学习的困难，比如动作难协调，柔韧素质差，体力强度难以跟上。然而这在某一种程度之上，也激励着女大学生勇于克服学习当中的困难，不知不觉当中锻炼了女大学生的意志。这种锻炼出来的意志力无论是在她们的学习当中甚至是她们日后的社会工作当中都有着很重要的意义。