女子体操恐惧心理的产生与对策研究

卢利峰

摘要：体操运动要求运动员要超高的心理水平，因此想要学好体操就需要运动员的生理和心理都达到一定的标准。尤其是在女子体操学习过程中，由于一般的女孩子天生胆子就比较小，所以女运动员在体操训练过程中很有可能会产生恐惧心理，这是阻碍女子体操训练发展的因素之一。为此，本文采用文献资料法等，主要围绕女子体操恐惧心理的产生因素进行了分析，并提高了相应的应对措施，旨为进一步促进女子体操训练水平的发展，以供相应的体操教练员参考。

关键词：女子体操；恐惧心理；产生；对策

结合各个体操教练员的训练经验可以看出，在进行体操训练过程中女运动员比男运动员更容易产生恐惧心理，再加上体操学习本身就比其他的体育运动项目相对较难，所以要想学好体操，运动员就需要具备较高的综合素质与综合能力，但是很多女运动员的身体素质一般都不是很理想，同时她们还经常会产生恐惧心理，之后这种心理就会直接影响她们动作的标准程度，最终就会造成女子体操训练效果并不是很理想。以下内容就对女子体操恐惧心理产生的具体原因进行了分析，并根据这些原因给出具体的解决策略，从而希望在以后的体操训练当中能真正的提高女子体操训练的质量。

一、女子体操恐惧心理产生的原因

（一）女子体操恐惧心理产生的主观因素

女子体操恐惧心理产生的主观因素主要是由女运动员的生理决定的。女运动员的生理特征很有可能使他们在体操训练过程中动作不达标。当然这里提到的女运动员的生理特征主要包括她们的身体素质与运动能力两方面。在女子体操训练过程中不管是哪种因素不达标都会影响她们的动作的标准程度。此外女子体操练习过程中心理素质也是十分重要的，当然心理素质主要指的就是意志力与心理调节能力。通常女运动员比男运动员的承受能力较低，一旦在练习过程中遭遇失败，女运动员更容易产生挫败感，同时还会产生强烈的恐惧感，所以她们不敢进行多次的训练尝试，最终就会影响她们的训练效果。此外在体操训练过程中当女运动员的心理恐惧达到一定程度以后也会影响其自身的生理变化，最终很容易使她们的动作出现失误，甚至会使她们受伤。因此在实际的女子体操训练过程中，教练员应该想办法引导运动员克服这种恐惧心理，积极主动地参与到体操学习中。

（二）女子体操恐惧心理产生的客观因素

女子体操恐惧心理产生的客观因素主要有教练员训练内容的安排情况、教练员所用的训练方式、体操教练员自身具备的综合素质和能力、学校给配备的相应的体操练习的器材等。在进行体操训练过程中，教练员训练内容的安排将会直接影响女运动员的练习效果；而教练员的训练方式将会直接影响运动员的学习兴趣，决定他们参与体操学习的积极性和主动性。在实际的体操训练过程中，假如教练员不能结合女运动员的实际情况进行相应的训练的话，很容易使女运动员产生恐惧心理，影响训练质量；此外如果体操教练员自身的专业素质或者训练能力不达标的话，很难给运动员进行全面详细的讲解，这对运动员的体操练习是十分不利的。还有在实际训练的时候，有些体育教练员并没有真正的尽到自己的责任，在运动员训练遇到危险的时候没能及时保护，很容易产生训练事故；此外学校给运动员提供较为宽敞的训练场地和先进的体操训练设备对运动员的练习都是十分有帮助的。

二、解决女子体操恐惧心理的具体方法

（一）重视对女运动员的思想教育，让运动员正确的看待体操

体操这一体育运动本身就蕴含较高的技术性，运动员想要顺利的完成每一个动作就需要具备各方面的能力，否则在体操训练的时候很容易出现碰撞或者肌肉拉伤等问题。再加上女运动员体质本身就比同龄的男运动员差，因此在实际的体操练习过程中想要取得和男运动员一样的训练成果，就必须比男运动员付出更多的努力，然而女运动员一般比较较弱、害怕失败、承受能力比较差，一旦训练不顺利就很容易带给她们负面的情绪，这样她们就不会积极主动的参与到体操练习中，最终训练的效果并不会很理想。为了解决这一问题，教练员一方面要重视运动员的训练，要求每一位运动员都应该尽力达到统一的训练标准；另一方面教练员应该加强对女运动员进行思想教育，引导她们正确的认识体操这项运动，并且在体操训练过程中教練员应该多鼓励运动员，给她们足够的自信，这样在训练失败以后她们才会积极主动的进行多次尝试，同时多次尝试的过程也可以培养运动员的意志力和身体素质，让她们不仅掌握体操这项体育技能，同时还可以提高各方面的素质和能力。

（二）调动运动员学习的积极性和主动性，以此来减轻女运动员的恐惧心理

在体操训练过程中，缓解女运动员因为客观因素造成的恐惧心理的主要方法之一就是要充分调动运动员学习的积极性和主动性。比如在进行体操训练的时候，尤其对女运动员进行训练的过程中一定要进行针对性的练习，让她们清楚的了解每一个动作的要领，然后调动运动员学习的积极性和主动性，这样她们就会真正的参与到体操锻炼中，自己就会主动进行多次尝试训练，最终就可以达到教练员提出的标准。当然女运动员在训练的时候教练员也要做好保护工作，只有教练员采取全面有效的保护措施，运动员才会有足够的安全感，这样她们才敢进行多次尝试，最终的体操动作才会更加标准，同时整体的连贯性也会更好。

（三）教练员应该不断的学习，提高自身的专业素质和能力，同时还应该根据不同的训练内容使用相应的训练方法

在进行体操训练过程中，教练员自身的专业素质和能力、训练的方法等将会直接决定训练的质量即运动员学习的情况。因此换句话说想要提高体操训练的质量，首先教练员就应该提高自身的素质和能力，这样体操训练才能更加的科学有效。其次教练员还应该根据不同的训练内容采用不同的训练方法。尤其是在对女运动员进行体操训练的时候，应该意识到女运动员的缺点，如体质比较差、胆子比较小、容易产生恐惧心理、承受能力差等，所以在训练的时候除了做到以上提到的两点，还应该对她们多一些关心和保护，比如可以结合女运动员体操练习的具体情况给她们设置相应的训练方案，同时在训练的时候对鼓励她们，肯定她们的每一个细微的进步，这样她们才能更好的进行体操练习。

（四）学校应该为运动员营造优质的体操练习环境，及时引进一些先进、安全的体育设备

学校为运动员营造优质的体操练习环境对提高运动员的体操训练质量也是非常有帮助的。此外为了配合运动员进行更好的体操锻炼，增加运动员的安全感，尤其让女运动员感到足够的安全，学校就一定要到正规的体育器材店铺采购相应的体操设备，同时为了减少因为设备而造成的训练事故，学校应该安排相应的设备管理专家对这些体育设备进行定期的检查，一旦发现有问题就要及时进行维修，这样也可以在一定程度上减轻女运动员的恐惧心理。

三、结语

综上所述，女运动员在进行体操练习的过程中受主观因素和客观因素的影响很容易产生恐惧心理，这对她们的体操训练是非常不利的，因此解决这一问题，教练员就应该结合女运动员具体的体操训练情况采取与之相对应的解决方法，最终才能有效帮助女运动员熟练的去掌握体操运动的技术与技能。

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（作者单位：国家体育总局体操运动管理中心）