气到吐血？要想长寿，这口“气”千万不要争

2018-01-10芳芳

分忧 2018年12期

芳芳

和儿子拌嘴，父亲吐血进急救室

这一周可把雨桐折腾得够呛。老公48岁，儿子25岁，父子俩为一点小事互相怼起来。儿子不知天高地厚，把父亲怼出了内伤。老公是一个顶天立地的汉子，竟然气得痛哭流涕，边哭边开车，泪水流得路都看不清。儿子早忘了和父亲争执的事，忙自己的事去了。到了晚上，老公觉得心里闷得慌，大咳几声，感觉喉咙有股血腥味。一旁的雨桐看见老公大口大口地吐血，吓得尖叫起来，慌乱中抓起电话，抖抖索索地打120。

老公迅速被送到医院急救，雨桐在医生下达的病危通知书上签字。儿子流下了悔恨的泪水，对雨桐说：“妈妈，我知道错了，我再也不惹你们生气了！”几个小时后，老公转危为安，病因为肺部毛细血管破裂。所谓肺都气炸了，差不多就是这样子吧。雨桐和儿子寸步不离地守在医院，守了一周，一家人得到的教训都不小。

生气，是每一个人都会有的情绪，没有人能做到永远不生气。女性似乎是个特别爱生气的群体，但是，生气对我们的身体非常不好，生气会导致内分泌系统紊乱，进而影响免疫细胞功能的正常运转，降低抵抗力，最终引发疾病。具体地说，生气有8大危害。

生气对女人的8大危害

1. 色斑沉着

生气会伤肤。经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。生气时，大脑血液中增加的毒素，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

2. 出现甲状腺问题

生闷气可致甲状腺功能亢进。生气会搞乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多，久之会引发甲亢。

3. 加速大脑衰老

气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。生气时脑血管压力增加，血液中含有毒素最多，进一步加速脑部衰老。

4. 胃溃疡

生气会伤胃，气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，减少胃肠血流量，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡。

5. 造成心肌缺血

生气会伤心，气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。大量的血液冲向大脑，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。

6. 损伤免疫系统

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞运转

7. 月经不调

生气和压抑会导致肝气郁结出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题，甚至出现闭经或更年期提早到来。

8. 伤害乳腺

生气伤乳房，也称之为乳癖，中医认为多因情志内伤，肝郁痰凝，痰瘀互结乳房所致，也因冲任失调，气滞痰凝所致。生气会导致肝气不舒、气滞血淤，发生乳腺增生等疾病。

生气时，不能做这9件事

1. 不要将愤怒带过夜

俗话说“不要有隔夜仇”还是很有道理的。没消气就上床睡觉，会让坏情绪一直缠绕着自己，据报道睡觉会增加我们对于情绪的记忆，会帮助我们处理和加强白天清醒时候获取的信息。

因此争吵后入睡会让我们更加清楚地记住此前的负面情绪。

2. 不要驾车上路

人愤怒的时候驾车是很危险的。研究表明，人处于愤怒时开车会增加事故发生的可能性。愤怒时很冲动，如果这时候开车大脑不受理性控制，只会看前面向前冲，即隧道视野，不注意周围的行人和来往车辆。

如果生气了还要开车，一定要有意识地眼观六路，避免出现隧道视野。

3. 不宜胡亂发泄

尽快排解愤怒情绪听起来不错，但有可能会事与愿违。事实上，有人只在网上看到其他人的咆哮吐槽就不开心甚至会生气，这时候如果通过砸枕头等行为来发泄，不仅无济于事，反而会增加未来做出过激行为的可能性。

4. 不宜吃东西

通过吃来缓解怒气有时候会适得其反。生气时，我们总会选择一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及类碳水化合物食品，而不会选择绿色蔬菜。

此外，激动的情绪会使身体产生斗争或逃跑反应，属于危险信号。在这种状态下，身体的消化功能减弱，会导致腹泻或便秘。

5. 不宜继续争吵

当你无法平复愤怒时，一直争吵会让你说出一些伤人的话，过后自己也会感到后悔，但话语无法收回了。因此生气时，要给自己冷静的时间，然后再继续对话。

有时候可能只需要10分钟就能冷静下来，有时候却要10天。

主动回归谈话至关重要，当你平复心情后，无论思想还是身体处于平和状态中，这时候会更加清晰地表达自己的观点。

6. 不宜发送电子邮件

同样，生气时写的电子邮件带有强烈的个人情绪，所写内容不受控制很难收回。

如果你不能控制自己的情绪，左右大脑，就先不要写邮件，把想法写到word文档中，不必急着发送出去，渐渐地气也能消了。

7. 不宜喝酒

争吵过后选择借酒消愁，平复心情，效果不会很好，因为酒精会让大脑不受控制，将愤怒表现出来。

大脑的额叶会抑制我们的冲动情绪，阻止我们伤害自己或他人，但酒精会作用于大脑额叶，使其无法正常工作。

8. 不要忽视自己的血压

生气后的两个小时，很容易犯心脏病，尤其对于有心脏病史的人来说。

如果你易犯高血压，最明智的举动是生气后赶紧测量下。每个人都应该知道自己生气时的血压反应。如果持续走高，需要通过加强锻炼，改善睡眠以及生物反馈方法来控制自己的情绪。

9. 不宜反复强调别人的过错

专注于思考别人如何伤害你，如何对你不公平——即我们所说的反刍，并不能解决问题。

如果你发现自己在承受别人的愤怒，就要先使自己冷静下来。尽量顺从生气者的情绪，继续话题，对方的心情会逐渐平稳。

学会正确地生气

愤怒是一种进化而来的情绪，我们每个人生来就有，它蕴含强大的能量，所以愤怒并不一定是坏事，关键是你如何对待它，换句话说，就是如何正确地生气。

首先，要觉察自己内心的愤怒。在暴怒之前，有很多的小愤怒，花点时间觉察一下自己内心的情绪。

其次，回归理性思考。探寻愤怒背后的原因，获得妥善解决问题的办法。到底是什么点燃了心中的怒火？（对方是有意还是无心？自己是否想太多了？）合适的解决办法是什么？（对于这件事，我的目的是什么？直接大吼大叫或者生闷气有助于解决问题吗？怎样做才是真正有利的？）当你清醒地尝试去回答这些疑问时，解决问题的办法也就随之冒出水面。

最后，真诚地表达自己的想法。目的是为了修复彼此关系，重新找到关系中的平衡，而不是单纯地为了出口恶气。