一直在减肥为什么还不瘦饮食伙计

饮食伙计

减肥的人们心中总是藏着十万个小问号：“尝试减了很久，为什么没效果？”“参加减脂营吃这些东西肯定能瘦吗？”“我想拥有维秘超模那样的身材怎么减？”……

大家的心态其实很好理解，就是想瘦！但是尝试那么久，你的方法对吗？吃对了吗？运动了吗？频率正常吗？你脑中真实的想法有可能是这样的——

减肥脑回路一：口号满天飞

如果为了减肥喊出的口号能算入KPI（关键绩效指标）的话，这类人无疑是新世纪的劳模。对他们来说，说过等于减过，高呼减肥口号，立起减肥旗帜。先心安理得地告诉自己“明天开始减肥啦”，然后心安理得地吃完今天每一口大餐。

对策 要做会立志的人，更要做会执行的人。吃下去的东西迟早要还的，明日复明日，想要瘦可就遥遥无期了。

减肥脑回路二：花钱买安慰

这类人心中常有个信念：关于减肥，如何执行是我自己的事，但是既然我花了钱，无论是买了什么，我都要看到效果，不然这钱不是白花了，你们欺骗消费者？

花钱买安慰这种傻事，别再做了。回到开头提到了，尝试减了但是没效果，你尝试的方式对吗？

对策 如果你办了健身卡，坚持去，一周起码三次，抽出时间也要去;如果你制定了健康饮食计划，不要馋零食，不要馋其他任何对你身材没好处的东西，虽然很难，但是既然决定要减肥，就要做好。

减肥脑回路三：寻求仪式感

比如“ 不减10 斤不换头像之类的……”然后真的再也没换过头像……大家都希望自己能做一些很酷的事情，于是你会看到很多人跑完步要发朋友圈打卡，吃一顿沙拉要发朋友圈打卡，让大家知道他们在做一件很不容易并且不是每个人都愿意做的事。然而，朋友圈外的生活，可能是下午的蛋糕和晚上的夜宵。

对策 不要为了打卡而打卡，很多地方能让你获得仪式感，比如加入减肥群，一群拥有共同目标的人在一起，会更有动力。

减肥脑回路四：理论说教派

这一类人对于减肥这件事从饮食到运动的各种理论知识都一清二楚，并以此展示自己对健康生活方式的理解。生活中以说教为乐趣，但是現实中却依然做不到。

对策 将理论运用于实践，让自己变得更好，这样才更有说服力。