早餐多吃蛋白质减肥

据澳大利亚新闻网报道，澳大利亚联邦科学与工业研究组织（CSIRO）日前发布的报告显示，多吃蛋白质，尤其是在早餐时多摄取蛋白质有助于健康地减肥。

根据CSIRO发布的报告，人们在每日三餐饮食中，至少应摄取25克蛋白质，这样有助于抑制饥饿感，并增强肌肉的代谢。而若把蛋白质挪到早餐时吃，人既不会觉得饥饿，也不会一直想吃垃圾食品。

不过研究认为，多吃肉和蛋，也会不小心摄取过多油脂。专家还建议，摄取蛋白质时要多选择高质量来源，如鱼和奶制品等。▲

（博衍）