早餐多吃蛋白质减肥
2018-01-09
环球时报 2018-01-09
据澳大利亚新闻网报道,澳大利亚联邦科学与工业研究组织(CSIRO)日前发布的报告显示,多吃蛋白质,尤其是在早餐时多摄取蛋白质有助于健康地减肥。
根据CSIRO发布的报告,人们在每日三餐饮食中,至少应摄取25克蛋白质,这样有助于抑制饥饿感,并增强肌肉的代谢。而若把蛋白质挪到早餐时吃,人既不会觉得饥饿,也不会一直想吃垃圾食品。
不过研究认为,多吃肉和蛋,也会不小心摄取过多油脂。专家还建议,摄取蛋白质时要多选择高质量来源,如鱼和奶制品等。▲
(博衍)