HIIT，让脂肪在燃烧

在慢慢适应运动强度之后，可以適当增加一些动作或者每个动作的次数，或者多增加循环次数。刚刚尝试HIIT训练的同学一定要注意下面这几点：

由浅入深，循序渐进

HIIT训练能更高效地减脂，帮助增强人体新陈代谢，但是高强度的训练也会对我们的心脑血管和神经系统带来一定负担。如果是初次接触HIIT这种训练方式，那么一周内进行1至2次训练就足够了，避免运动过量。人的机体需要充分的休息，逐渐恢复，以适应下一次强度更大的训练。

搭配其他喜爱的运动进行

HIIT的锻炼效果是普通运动的两倍，但仅仅20分钟的单独训练并不足以成为一套全面的健身计划，可以搭配其他运动一起进行，比如球类运动等，可以避免精神疲劳，产生厌倦心理。训练过程中播放一些节奏感较强的音乐，可以有效地驱除精神疲劳。

选择现成的训练计划

如今，网络上的HIIT训练计划名目繁多，有适合初级练习者的，也有难度较高的。同学们可以根据自身情况，合理选择一些适合自己的训练计划。

注意时间

在进行HIIT训练时，可以借助计时器来辅助我们的训练。HIIT对于体能有一定挑战，训练强度较大，容易产生疲劳，对时间的判断会有较大的误差，如果没有计时器的提示，较为困难的高强度训练很可能会由于时间过短，而达不到应有的效果。