不舒适的舒适区

方悬

心理诊疗所：

A. 你的心理舒适区是怎样的？

B. 如何使自己突破心理舒适区？

C. 我觉得待在心理舒适区挺好，谁说非得挑战自我？

我是限量版@Shero： 选A。把汉服作为常服。真的超级喜欢汉服，但穿出去总会有人指指点点，感觉挺无奈。希望有一天我可以每天穿着汉服，心怀梦想，用双脚丈量世界。

花荔litchi：选B。①自己的努力：相信自己，突破一把，获得成就感。②朋友的助力：找好朋友帮助。③现实的压力：不得不突破心理舒适区，为了生活。

顾鲸：选C。我喜欢不停地告诉自己，我还是个宝宝，没必要为了合群而合群。没必要带着厚重的面具去笑去闹。我就是一个宝宝，不管是看书还是发呆，捧腹大笑还是泪如雨下，我只做我自己想做的，只表达自己真正的感受。理由吗？谁叫我是个宝宝呢！愿意保持一颗纯真的心，探究这个世界的小九九，却也有着自己的小摇篮。

心理舒适区是一个人的习惯，包括思想、举止等，在这个范围内，人们会感到轻松自然、得心应手，而一旦脱离这个区域，大部分人便会开始焦虑、不自在，面对未知十分恐慌。诚然，突破舒适区是需要很大勇气的，有时候它可能会完全打乱你的生活。可是，我们不能为了追求舒适而永远待在舒适区里醉生梦死，那样只会让我们变得更糟。

舒适区对我们造成的最直观的恶性影响就是拖延症。因为尝试突破心理舒适区时会产生犹豫、多虑，人们会想着“晚一点再作决定吧”，在他们的认知里，“晚一点”不会造成很大的影响，但每次的“晚一点”累积起来，使拖延成了一种习惯，成为人们维护心理平衡的一种方法。比如我平时是一个非常宅的人，周末有朋友约着逛街的时候，尽管我最后还是会应约，但总会在准备出门的时候非常磨蹭，可能会在吹头发时玩一会儿手机，可能会在锁门时无数次开门、关门检查自己是否忘了什么东西，而且，在逛街的过程中，我最大的愿望就是回去瘫着。

我很明白这种思想造成的恶性后果，我在变得懒惰的同时，拖延也越发严重了。瘫在心理舒适区，和拖延症玩耍，它们好像恶魔的果实一样控制了我，长久之后，人们身上的积极性和热情会消失殆尽。无论是对于学习、工作，还是生活来说，走出舒适区，抓住机会谋求改变具有很大的意義。

但如何突破心理舒适区呢？——鲁莽或者激烈的突破显然会给自己造成伤害并且一无所获（除了教训）。

从心理学来讲，舒适区之外存在着“学习区”，“学习区”之外存在着“恐慌区”。显然，先进入学习区是更好的选择。学习区能够给我们大刀阔斧的突破起到一个缓冲作用，它可以是我们大目标里一个不起眼的小目标，可以是一个不痛不痒的新奇的决定，可以是即将要做却没做过的一件事，这些事情都存在于舒适区之外，但我们在突破时心里对此是感到踏实的，我们知道很大几率会迎来一个好的结果，所以更愿意去突破心理舒适区，也更具备突破的勇气。

别把舒适区想成天堂，也别把舒适区外理解成地狱，重要的是在维持平衡的前提下，勇于尝试。不急于求成，反而会更快。