浅谈高考前舞蹈的训练与应试技巧

梁晓辉

摘 要：随着我国对艺术人才的需求不断上升，每年艺考人数不断上升。高考中报考舞蹈的考生数量及比例逐年增长。本文采用调查法，認为高考过程中考生需要在平时强化基本功的练习，强化古舞蹈的重点和难点的练习，培养良好的应试心理素质，选择适宜的舞蹈曲目，掌握必要的考试技巧，从而提高考试成绩。

关键词：舞蹈；音乐高考；训练；技巧

中图分类号：J722.3-4 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2017）33-0100-01

一、研究目的

高中阶段的艺术教育是加强学校美育工作的重大举措。高考中，报考舞蹈的考生数量及高校对该类考生录取比例逐年增长。高考过程中，考生需要在平时强化基本功的练习，强化古舞蹈的重点和难点的练习，培养良好的应试心理素质，选择适宜的舞蹈曲目，掌握必要的考试技巧，从而提高考试成绩。

二、研究方法

采用调查法。调查法是比较常用的学术研究方法，有目的、有计划、有系统地搜集进行高考舞蹈现实状况及材料，综合运用观察、谈话、个案研究、测验等科学方式，对高考舞蹈进行有计划和系统的了解，并对调查搜集到的大量高考舞蹈资料进行分析、综合、比较、归纳，从而得出规律性的高考舞蹈的训练技巧方法。

三、结果与分析

1.强化基本功训练，熟练掌握基础知识和基本技能。常言道：“台上一分钟，台下十年功”。要想舞蹈取得优秀的成绩，离不开平时扎实的基本功。要掌握音乐的基础知识及舞蹈的基本技能。应从以下方面加以训练：一是训练正确的站姿、立姿、直姿、行姿、韧姿、慢姿、快姿、缓姿等基本功训练。这8项基本功是舞蹈的基础，基本功过硬了，方能保证灵活地舞蹈；二是掌握基本的乐理知识。考生平时要掌握诸如时值、休止符、反复记号、速度及力度等音乐术语……舞蹈时才能胸有成竹；三是培养把握乐感。加强对舞蹈乐曲的感受能力，准确把握住乐曲的情感特征，使自己和乐曲产生情感意境上的共鸣，加深对乐曲理解，使舞蹈饱含情感；四是要准确把握乐曲的特点；五是注重教师的细节指导、示范。尤其是纠正的错误和舞蹈的关键点；六是加深对音乐语言的理解。加深对乐曲旋律、节奏、速度、力度、音色、音准、音高、韵味等的理解和把握，舞蹈时才能对乐曲正确表现；七是强化辨音的练习。对于音色变化正确辨识，准确把握，使舞蹈富有情感色彩，突显意境层次。

2.强化重点和难点练习，增强舞蹈的表现力。舞蹈训练的重点包括身体各个部位的基本动作、舞蹈的套路动作、一般身体素质练习和舞蹈的专项身体练习四个方面。难点主要是动作与音乐的结合、舞蹈动作的身体感觉。教师要指导学生提高理解乐曲的能力，舞蹈训练时，要做到“形神兼备”，加强对速度练习的掌控，做到慢练和快练相结合。乐曲变化大、复杂的舞蹈，有必要将速度放慢一至二倍进行慢练。确定了基本动作后，尽快采用原速练习。对于乐曲变化小、简单的舞蹈不要使用慢练的方法，慢练成为习惯性后会导致乐曲能力理解的弱化，影响舞蹈的表现力。练习时要做到重点反复练，难点细心练，做到慢练与快练相结合，不断提高考生正确理解乐曲的能力，增强舞蹈的表现力。

3.培养良好的应试心理素质，避免临场发挥失常。常见一些考生由于考场紧张等心理因素导致临场发挥失常，痛失升入理想艺术院校的良机。因此，考生除了必须具备扎实的基础知识、基本技能外，还要具有良好考试心理素质，培养良好的应试心理，方能在高考中取得满意的舞蹈成绩。应试中要从以下几个方面强化心理素质的培养。一是平时就要做到充分练习，基础扎实，做到胸有成竹，这样在考场上方能底气足，不慌张。考前也不要过度演练，过犹不及；二是开考前半小时左右检查备品和考试证件、材料，预防遗失，影响考试；三是考生应提前40分钟到达考场，不要提前得太早或是到场过晚，避免产生焦虑情绪，引发考前精神紧张，影响正常发挥；四是学会在考场分散紧张情绪。必要时进行自我心理暗示，缓解紧张的情绪。五是保持平常心态。不要过于重视结果，不要过于重视某个细节动作的失误，以平常的心态完成考试。六是考试过程中能够调控自己的情绪，注意舞蹈时的面部表情；七是考试结束，走出考场后，不再回顾考场上的事。

4.选择适宜的曲目，以期取得最佳成绩。高考时，考生平时的音乐基础知识和舞蹈基本技能、技巧已经基本固定了， 此时，选曲目显得更为重要。最好选择适合自己表演特长和特点的、能够表达自己表现情感的、表情能感染他人的曲目。选最适合自己表演的曲目才是最好的，首先要了解自己的柔软度、感觉、优势，表现力等优势，根据这些来选择适宜的曲目。如，《花之语》《浮花恋影》《贵妃醉酒》等，一般来说，现代舞的得分很高，下来是古典舞。由于多数民族舞难度不高，所以一般不选。总体来说，选择舞蹈难度较大、旋律、动作变化较多的曲目，由于乐曲本身富于变化的因素，容易得到更高的分数。此外，最好不要跳劲舞。

四、结语

总之，在音乐高考中，舞蹈类考生要树立正确的人生观、价值观、考试观，平时要加强基本功的训练，平时要加强重点难点的训练，要加强应试中的心理素质的培养，注重考试曲目的选择，掌握高考中的应试技巧，可有效提高自己的舞蹈水平和考试成绩，为顺利考入理想的高等艺术院校打下坚实的基础。

参考文献：

[1]曹芳香.高中舞蹈教学的几点体会[J].考试周刊，2013（77）.

[2]秦丹.高中生舞蹈教学浅谈[J].成功？教育，2013（02）.