培养中学生武术意识的策略

王文玲

武术是我国民族传统文化的优秀典范，深受国人的喜爱，是我国传统文化的重要组成部分。经常参与武术活动，对锻炼身体和增强体质的功效是不言而喻的。近年来，中国传统武术向中学渗透，研究与践行武术教学的意义与策略成为当下急需解决的课题。

武术，强调武味和神韵，徒有其形而无其神的武术是失真的武术，动作看起来像是空洞的躯壳，没有生命力。武术意识是武术动作内在含义的体现，是武术的灵魂所在。在日常的武术教学中，我发现很多中学生只能较为逼真地模仿外形动作，却不能真正领悟和体会中华武术的内在精髓，这正是缺乏武术意识的表现。武术意识是一种心理活动，是情感、意念、意志的集合体，必须通过外在动作和内在意念的相互融合得以体现。从某种意义上讲，它决定着学生对动作节奏的处理和把握、对动作规格和要领的理解，只有具备武术意识，学生才会明白在练习过程中该如何内外结合地将武术更完美地呈现出来。由此可见，加强学生武术意识的培养具有重大的现实意义，能够全面提高学生的动作规格，使其从根本上明白和领悟每一个武术动作的含义与要领。

一、培养攻防技击意识，体现武术的本质

武术技击本质的形成有其历史的必然性，在古代通过生产实践与狩猎活动，人们在适应环境的过程中自然地具备了防身自卫、攻防技击的技能。在武术教学中，让学生明白每一个动作的攻防含义，有利于提高学生对武术的兴趣，也可以让学生更易于掌握动作要领。在武术教学中，培养攻防技击意识不是一蹴而就的，需要持之以恒的锻炼和坚强的意志品质。如，在日常武术教学中有一个“马步站桩”的动作，这是但凡接触过武术的人再熟悉不过的一个动作，它强调沉肩、两脚尖须内扣，不可外展，但到底有多少人真正明白这样做的用意呢？教学时可以先由教师完整示范这个动作，然后重点向学生介绍该动作的攻防技击含义：马步站桩之所以要脚尖内扣，是因为当对方用脚踢向两腿之间时，自己可以迅速两脚内扣互靠以保护自己，同时转守为攻，如果脚尖外展，那么整个肢体的灵活性便大打折扣，影响了反应的速度和进攻的时机。最后让学生带着意念再次练习这个动作，会收到不一样的教学效果。当然，并不是每一个武术动作都具有攻防含意，以长拳中的“缠腕冲拳”动作为例，如甲方用右手抓到乙方的右手腕，乙方可以通过手腕灵活的外旋翻转反过来紧紧地擒住甲方的手腕，同时顺势下沉以使对方失去平衡，此时左手及时向对方的下颌处快速冲拳，冲拳走直线，平稳发力，力达拳面，力点要准，这样才能达到制服对方的目的。在学习组合动作时，教师进行完整示范后应着重讲解该动作的攻防含意，让练习者明白动作是进攻、是防守还是两者兼有。对于对练，在明白动作攻防含意后，学生应带着意念进行模仿练习，动作规格要到位，意识要逼真，为了达到实际效果，可反复多次练习。待双方深刻领会动作攻防含意后，相互之间可以交流经验和意见，发现并弥补自己的不足，还可以转换自己的攻防角色再进行重复练习，达到强化对正确动作动力定型的目的。只有加强攻防技击意识训练，在对练练习中才不会出现空洞、乏味的重复练习，学生才能保持高度的学习热情和浓厚的学习兴趣，才会收到更佳的实际学习效果。

二、培养套路演练意识，提高演练技巧和水平

武術套路运动内容繁多，表现形式多种多样，演练者掌握了动作的技击规格要求后，必须灌入自己的情感体验和个性风格，套路演练起来才不会千篇一律，给人留下雷同和“抄袭”的印象。在实际武术教学中，学生往往是零基础，而且还面临着人数众多、教学时数少等现状，如果采用“示范—讲解—练习”的授课模式，很难使学生在较短时间内完整掌握动作，并且能活灵活现地将动作展现出来。培养学生套路演练意识，是指在套路教学中，对学生进行动作攻防含义的讲解，使其更易于掌握所学内容。套路运动是在虚拟的情景下与“假想对手”进行实战的运动，真正演练起来并没有实际的对手，须慢慢体会“无人似有人”的境界，要想提高演练水平，提高演练技巧和加强意识训练是必不可少的。例如，刀术素有“刀如猛虎”之美誉，表演起来雄壮威武、气势磅礴，而剑术如行云流水，气韵洒脱，潇洒飘逸，如果没有深刻的套路意识，试想用剑术的风格去演练刀术会是怎样的画面？在套路演练中意念的引导起着很大的作用，它指引着我们该如何展现套路的风格和特点，形体动作是表达武术意识的载体和中介，内在的“精、气、神”与外在的“手、眼、身、步”相互配合才能给人们勾勒出波澜壮阔的武术画面，令人目不暇接、回味无穷。

在套路演练教学中，学生反复练习编排好的程序化动作难免产生一定的视觉疲劳和审美疲劳，例如在对练演练中，单一地多次重复练习后，当对方进攻或防守时，自己已意识到下一个相应的防守或进攻动作，双方身心已经完全松懈下来，只剩下机械化的描画动作。因此，为了提高学生的演练技巧和水平，激发学习兴趣和热情，可采用创设外部环境（设立背景墙、融入武术文字）和利用声、光、电的舞美效果的方法。如，在中学武术教学里已普及的五步拳，在讲授套路动作的时候，先完整示范，让学生对五步拳有初步的了解。其次，教师再分别讲解每个动作的攻防含义，让学生明白一招一式的含义，体会每个动作的招式和路线变化的用意，对于单个动作的学习，可以采取两人对抗演练模拟进攻与防守来进行练习。最后，在学生熟练掌握基本动作后，充分利用气势磅礴的音乐作为背景，让学生带着高度的学习热情来演绎五步拳套路，这不仅激发了学生对中华武术的热爱，也利于提高学生的演练水平。

三、追求武术运动“内外合一、形神兼备”的最高境界

武术讲究“内外合一、神形兼备”，有着深厚的理论根源。武术从诞生起，与中国的传统文化就有着斩不断的渊源。武术理论全面有效吸纳了传统哲学、中医理论中的基本思想和精华。阴阳学说指出，世界万物都是阴阳对立的统一体，双方各以自己对立面的存在和发展为根基，当对立面达到一定程度和极限以后，便会朝着另一面转化。五行学说解释了万物相生相克的自然法则，认为金、木、水、火、土五种物质彼此之间既相互促进又相互抑制。诸子百家思想在武术的发展进程中也留下了深刻的烙印，其中儒家思想以“仁”字为核心，提倡道德伦理观，强调对武德的培养，武德是对武术精神提出的要求，所谓“八打、八不打”正是说明了这个道理。道家思想主张“以静制动”“以柔克刚”，“刚柔相济、动静分明”无疑是武术对道家思想的浓缩。

武术讲究精气神与动作合一，主要通过功法和技法来体现，“内练精气神，外练筋骨皮”正是武术的一大特点。我国武术文化渊远而流长，学生学习武术对传播武术文化有着重大的意义。为了体现武术的特点，在进行教学时应该注重培养学生的爱国意识，深刻普及武术文化，激发学生对武术的热爱。可以多播放一些比较经典的武术视频和音乐，震撼学生的心灵。此外，套路运动里可以分为多种运动形式，教师可以先给学生讲解一下每一种运动的特点及风格，之后结合视频短片，给学生一种更为直观的视觉感受，让他们从思想上深刻领悟武术的精气神和韵味。武术文化博大而精深，唯有让学生博学而多识，方能使其领略武术的风采和精髓。

武术意识是武术的灵魂，它的培养并不是朝夕之功。武术意识是一种心理活动，是对武术本质、运动规律和风格特点的认识，它有利于学生对动作节奏的处理和对动作规格要领的掌握。加强意识训练可以提高学生的技术水平，所以在武术教学过程中，教师应主动引导学生积极培养攻防技击意识和套路演练意识，同时不断讲解传统文化知识以丰富其文化内涵，使其从本质上了解中华武术文化，激发其民族自豪感，真正将我们的文化瑰宝发扬光大。武术根植于我国丰富多样的传统文化土壤中，已深深地被世人所敬仰，我们有责任将中华武术更好地传承下去。

■ 编辑/佟馨 E-mail：1010381257@qq.comendprint