试论篮球运动对学生身心健康和学习效率的促进作用

王子良

摘 要：篮球运动能给学生的身心健康带来很大好处，还能让学生的学习效率倍增。文章从篮球运动给学生带来快乐、篮球运动给学生带来力量、篮球让学生学习效率更高三方面，研究篮球运动对学生身心健康和学习效率的促进作用。

关键词：篮球运动；体育教学；身心健康；学习效率

中图分类号：G633.96；G841 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2017）36-0059-02

目前，由于课业负担重、升学压力大，学生时常感到身心疲惫，甚至有的学生产生了厌学心理。为此，部分学生会通过玩网络游戏来减压，时间长了容易沉迷其中，不能自拔，对身心造成很大的伤害。也有部分学生会通过打篮球来放松身心，课余时间常常邀约同学一起打球。但是部分父母和老师总担心这样会影响学生的学习，这是因为他们并没有了解到篮球的魅力和对青少年身心健康与学习的巨大好处。篮球运动以其特有的魅力吸引了成千上万的青少年和成年人积极参与，篮球比赛能使学生的力量、速度、耐力、柔韧等身体素质得到提高，培养学生勇敢机智、团结协作的良好品德，陶冶学生文明礼貌、顽强拼搏的情操。同时，篮球比赛也可以促进参赛学生之间的交往，加深友情，丰富他们的文化生活，增加集体的凝聚力。篮球运动中蕴含的篮球文化不仅能使学生强身健体、享受体育乐趣，而且能教会学生学会合作、提高社会适应能力。本文从以下几方面对篮球运动对学生身心健康和学习效率的促进作用进行论述。

一、篮球运动给学生带来快乐

（1）篮球让学生在集体氛围中得到快乐。篮球运动是一项集体项目，比赛中学生们密切配合，全力以赴。每当投进一个好球，观众为选手鼓掌喝彩，选手会更加兴奋，斗志昂扬。最后当学生战胜了对手，会相互拥抱、拍打，内心充满了胜利的喜悦。学生们通过打篮球，结成了无话不谈的朋友，课余时间会经常邀约一起打球，或在放学回家的路上一起谈论篮球比赛和NBA赛事，一起分享篮球的故事和快乐，友情更加深厚。即使学生们毕业了，或到其他班级和学校了，也常常通过QQ等交流最新的篮球赛事。

（2）篮球让学生压抑的心情得到释放。中学生的功课多、课业负担重、竞争压力大，长时间埋头学习让一些学生身心疲惫，甚至有的学生产生了厌学心理。有时学生会心情压抑，莫名其妙地想发脾气，这时如果和同学一起打篮球，心情就会改善很多。在球场上学生拼命奔跑，挥汗如雨，那些压抑和不快，很快就会跑到九霄云外。

二、篮球运动给学生带来力量

（1）在集体中感受到团队的力量。篮球运动是一项集体对抗竞技项目，强调人与人之间的合作。篮球运动是靠团队的力量获胜的，不是单打独斗，单靠个人的力量是不能取胜的。即使个人的球技再高，如果没有队友的传球和掩护，也无法获胜。篮球运动直接体现了合作的团队精神，从组织与团队战术配合是由多人合作完成的。参与者在各种进攻战术与防守战术中各司其职，以此来完成比赛任务。在团队的协作过程中，学生除了学到篮球运动的战术和技巧之外，更能与队友进行心理上的交流。这就要求全队是一个相处融洽、互助互爱的群体，只有这样才能提高队伍的整体作战能力。在NBA比赛中，大家会看到这样的现象：巨星云集的球队有时候会输给很普通的球队，这就是团队精神的问题。巨星云集的球队有时仅靠最出色的一两个人单打独斗，而球队中的其他人却没有给予有力的支持，球队成员之间配合较少，在这种情况下即使每个成员的表现都很优秀，但由于没有形成团体，没有共同目标，也难逃失败的命运。反之，那些没有超级球星的球队因为拥有很强的集体精神，依靠集体的力量战胜了实力、经验、技术都比自己强大的对手。对于篮球这个集体运动项目来讲，一个人的力量是很有限的，只有团结集体的力量，才能战无不胜。

（2）篮球运动让学生喜欢锻炼身体。篮球运动身体接触频繁，具有强烈的对抗性，学生们要经常在强烈的对抗中运用各种技术，如篮下强烈对抗中争抢篮板球、投篮和防守技术等。这就需要学生有强健的身体，如果身体很瘦弱，就很难战胜对手，常常处于被动挨打的境地。如NBA球员个个肌肉发达，他们在球场上所向披靡，能完成一个个高难度动作。球场下，他们都是健身达人，他们有各种健身方法。为此，课余时间或在家中，学生要养成每天健身的习惯，单杆、双杆、俯卧撑、握力棒、健身轮、哑铃都是比较适合的项目。这样，赛场上学生能拼抢勇猛，冲锋陷阵，成为主力；赛场下学生可以和同学们比力气、比技巧，从而使勇气和自信心也大大增强。

三、篮球让学生学习效率更高

很多高中生喜欢打篮球，但老师和家长们怕学生分心，把心思放在篮球上，耽误了学习，因此希望学生把业余时间都用在学习上。其实家长和老师不必担心，高中生正是朝气蓬勃、精力旺盛的时期，如果整天学习可能会昏头昏脑、反应迟钝，降低学习效率，但如果和同学一起适当地进行篮球运动，学习效率反而会大大提高。篮球运动可使学生的身体一直保持着良好的状态，全身充满活力，提高学习效率。

美国芝加哥有一所中学做了一个实验，即在没正式上课之前，让学生早7点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%才开始上课。一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。

人们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是一种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺。运动完的人心情都愉快，打完球的人精神都亢奋，这就是因为大脑分泌了多巴胺。血清素跟情绪和记忆有直接的关系。血清素分泌增加，记忆力变好，学习的效果也更好了。正肾上腺素跟注意力有直接的关系，正肾上腺素使人的专注力增强。所以运动后，学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。

打篮球需要眼快、手快、脚快及决策快。球员拿到球大约只有千分之几秒的时间决定是自己投篮还是传给别人，若是自己投，大脑得马上计算球投进篮的概率，以及投不进时被别人拿去的后果。所以，鼓励学生运动其实是促进大脑功能的整合，对学生应变能力很有帮助。

四、结束语

总之，篮球运动可以锻造学生良好的意志品质，有效缓解学业压力和考试焦虑等问题，同时还会提升学生的团队协作能力，促进人际关系和谐，优化校园精神文化氛围。篮球运动以其独特的魅力深受广大中学生的喜爱，他们希望有更多的家长和老师支持他们进行篮球运动。因此，学校和社会应给学生创造更好的条件开展篮球运动，让他们更快乐、更有力量地投入到学习和生活中。

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