便秘—乳腺癌的隐形帮凶

陈日益

便秘既算不上什么大病又十分常见，所以一般人对它都不以为然。殊不知，长期的便秘不仅给人带来不必要的烦恼，而且可增加患结肠癌、直肠癌的机会，对女性来说，还可以诱发乳腺癌。

美国加利福尼亚大学专家们曾对1418名妇女进行乳房疾病检查（通过乳汁及分泌物进行细胞学检查），结果发現：乳腺细胞发育异常与习惯性便秘有关—大便正常的妇女，即每天大便一次或以上者，乳腺细胞发育异常的仅占5%；而每周大便少于两次者，乳腺细胞发育异常的则高达25%，其表现为乳腺和导管上皮非典型增生，这种非典型增生癌变危险性是正常人群的5倍。

加拿大多伦多癌症研究所的专家经过进一步研究指出：便秘者粪便中存在一种致突变原，这是由于便秘者肠腔内粪便积聚过久，细菌大量繁殖而产生的一种致癌物质。这种物质既可直接作用于肠壁细胞引起大肠癌，又能经肠道吸收进入血液循环，从而到达对其相当敏感的乳腺组织，致使乳腺细胞发育异常（也有资料认为：经常性便秘的妇女由于粪便在肠道中保留时间较长，粪便的某些物质在大肠微生物的作用下，分解出一种化合物，导致人体卵巢雌激素和雄激素分泌失调，不能维持其动态平衡，血中雌激素含量增高，刺激乳腺组织，导致乳腺异常增生），继续发展下去便可引发乳房癌变。国外还有人研究发现：在便秘者的粪便和乳汁中同时可测得致乳腺病变的化合物和代谢产物。

另有研究资料显示：肥胖妇女兼有便秘者，乳腺癌的发病率更高；乳腺癌手术后仍有便秘者，其癌症复发率也比无便秘者高。长期便秘还是导致不孕的一个隐形帮凶，即便妇女怀孕了，其胎儿致畸率亦较高。长期便秘除了可伤害肛门，引发痔疮等疾病外，由于粪便中代谢产生的毒素不能及时排出体外，还会导致女性皮肤粗糙，脸上形成灰暗的色斑，给外观美造成不良影响。

为了预防便秘的发生，以下几点建议供女性朋友参考：

养成定时排便的良好习惯。坚持每日大便一次（最好安排在早晨起床后进行），即使没有便意也要有意识的去厕所，以利久而久之形成条件反射（每到一定时间就会出现便意）。平时一有便意就要及时去排掉，不能由于学习、工作忙或其他原因而有意忍着。因为粪便在肠道内停留太久，水分被肠壁吸收过多变得干燥而不容易排出，这样时间一长就可能促成便秘的发生。

积极参与体育运动。多做体育运动，尤其应多做踢腿弯腰等腹部运动，这不仅能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的力量，有利于防止便秘，还可增强身体素质，提高抗病能力；经常有意识地做做“提肛运动”（不受时间、场所和姿势限制：用力缩肛3～5秒，然后放松3～5秒，如此反复进行25下，每日早、中、晚做3次），加强直肠和肛门部的肌肉运动和血液循环，既可促进排便又能有效防治痔疮等；每晚睡觉前，如能再躺在床上揉腹10～15分钟则更好，这样可以直接刺激肠道蠕动，有助于保持大便畅通。

加强日常饮食调配。注意合理平衡饮食，在保证营养的基础上，适当多食新鲜蔬菜、水果及富含纤维的食物，如红薯、土豆、芹菜、香蕉等；蜂蜜、芝麻、大枣、干果之类的食物，也有良好的润肠通便功能。尽量少吃油炸、熏烤、辛辣食品，以免“上火”，引发或加重便秘。每天晨起空腹先饮一杯温开水，既能起到“洗涤”肠道作用，又可有效地促进肠道蠕动，利于排便。

积极治疗原发疾病。便秘还是多种疾病的症状之一，其原因很多，比如肛管直肠的病变、大肠的病变、盆底的疾病、神经系统的疾病、某些药物的作用以及功能上的失调等，都可以引起便秘。所以，平时除了不能擅自滥用药物外，一旦因病患了便秘，一定要积极配合医生找出原发病，并进行有效的对症治疗。