中学生心理健康现状、问题及改善方法探讨

姚辰玥

【摘要】随着年龄的增长，我们在成长的过程中总会遇到这样或那样的问题，很多同学逐渐意识到自己的心理出现问题，但苦于找不到解决的办法，针对这种现象，我就中学生的心理健康进行研究。本文从中学生心理健康现状入手，分析了中学生的主要心理问题与解决方法。

【关键词】中学生；心理问题；心理健康

【中图分类号】G441 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2017）17-0091-02

经历过初中和高中的学生，都会发生很大的变化，这一变化不仅在于生理方面，还在于心理。处于青春期的学生如果没有老师和父母的有效引导，就很容易产生各种各样的问题。作为一名高三学生，笔者在本文中略谈下关于中学生心理健康的现状、问题和解决途径，谈一些个人的经验，希望能给学弟学妹一些帮助。

一、中学生的心理健康现状

据笔者的了解，目前，中学生的心理问题越发增多，心理健康状况不乐观。据刘恒、张建新通过对全国2209名中学生的调查发现，有21.7%的中学生存在中度及以上的心理问题。另一项调查显示，有22.6%的中学生具有不同程度的心理问题，轻度心理问题的学生占18.0%，中度心理问题的占4.4%，具有重度心理问题的学生占0.2%。据一项调查结果显示，我国有许多中学生的心理和行为存在明显的问题，有大约20%的青少年存在不同程度的心理问题。由于心理问题导致的行为问题频频发生。不同程度的心理缺陷使得学生很难集中对待学习，郁郁寡欢，在学习和日常交往中不自信，不合群，甚至会对集体产生排斥心理，出现暴力、犯罪、輕贱生命的现象。在这种情况下，就必须要确保中学生心理健康，减少心理问题的产生。

二、中学生存在的主要心理问题

1.学习问题

由于中学生有很强的自尊心，深切重视学习成绩和能力，同时容易产生挫折感，因此许多中学生容易存在不同程度的心理问题，比如会出现压力大、学习目标不明确、没有明确学习动机、学习成绩下降等问题。不能全身心面对考试，具有一定的考试焦虑。一旦在学习中遇到问题，就很容易产生挫败感，对战胜困难缺乏信心，不能适应学习状态的改变。

2.人际关系问题

除了学习，还有人际关系方面的问题。目前，与人沟通、人际关系方面的问题已经在中学生中表现的比较明显。据心理学研究表明，如果人际关系不好，不会沟通，就可能会有被孤立的感觉。在这种情况下，中学生必然会越发消极，偏激，自闭，对学习和生活的影响很大。

3.情感与情绪问题

处于青春期的中学生会面临各种情感问题和情绪问题，比较敏感，冲动，这是因为中学生正在生长发育的过程中，生理和心理尚未完全成熟，因此情感处理不够成熟，也不能很好地控制情绪。

4.网络成瘾问题

目前，一些中学生十分痴迷网络，打游戏、聊天十分上瘾，逃课，甚至荒废学业。许多网瘾十足的中学生喜欢上网打游戏，痴迷网络小说，甚至陷入网恋之中而无法自拔，这样引发的心理问题和行为问题层出不穷。一些学生由于网恋甚至会厌倦人生，自暴自弃，产生人格障碍和人际交往障碍。

5.身体发育心理发育和社会适应能力的发展不平衡

中学生课业负担繁重，面对紧张的学习压力，以及生活中的多方面压力，由于中学生生理及年龄特点，心理发育不完善，与社会适应能力发展并不平衡，容易感到厌倦和压抑的情绪，产生心理不平衡，这种心理问题无法得到及时的排解和疏导，最终出现抑郁、焦虑等心理问题。

三、增进中学生心理健康的途径

1.加大对中学生心理健康教育的重视

把中学生心理健康教育设为教育的专门课程；教师应把学生的心理健康作为全面发展教育的重要内容来看待，充分认识培养健全的人格、良好的情绪和适应能力，对学生学习活动、掌握知识和技能具有重要作用；把日益增多的中学生的心理障碍问题同思想品德加以区别，采用心理学的方法和技能解决学生日益增加的心理困扰。其次，是用远大理想的推动作用增强学生的抗挫折能力。老师要对学生的挫折心理给予正确的指导，才能形成健康的心理状态。

2.积极参加心理心理健康课程和讲座

中学生的身心健康与学校的教育息息相关，如果学校开设心理健康教育课程或者讲座，我们就可以通过系统的学习了解自身心理的情况，并通过科学的学习与咨询不断提升自我维护能力。专题讲座也是中学生了解当前心理状态的好途径。讲座多为一些资深心理专家，针对某一个心理问题的心理讲座。不管是哪一种方式，我们都可以通过科学的知识了解自身存在的不足，并学会系统的心理卫生、心理咨询、人际关系、学习心理辅导等方面知识，从而了解自身的心理状况，提高抵御心理疾病的能力，促进学弟学妹们健康成长，具有良好的社会适应能力。

对于中学生而言，良好的课程教学有助于心理健康成长。我们通过教师循序渐进的课程渗透，可以被教师进一步了解，在老师有目的、有计划的教学过程中，学习兴趣会被大大激发，对学习更加积极主动，学习效率也会大大提升。要善于利用自习时间，不要将学习的时间用来聊天，要全心全意投入到学习中，掌握黄金时间，晚上按时睡觉，不要熬夜，这样才能让以良好的精神状态迎接新的一天。

3.积极参与社会实践活动与体育活动

中学生最终要走向社会。目前，中学生的许多不健康心理都是受到社会不良风气的影响，因此，建议各位学弟学妹要学会甄别环境，积极参加有意义的社会活动。这就需要社会为中学生提供健康的生长环境。另外，在紧张的学习之余，全身心地投入体育锻炼，紧张、烦恼、焦郁的情绪会随运动愉快感而去，促进中学生的心理向积极、健康、健全的方向发展。在参与锻炼的过程中活动筋骨，缓解大脑疲劳，使身心获得积极性休息，增进身心健康。

4.明确学习目标

目标的确立，学生就会对自己未来学习的蓝图有了一幅清晰的画面。了解自己学习的方向后，学生就会集中自己所有的精力和资源朝着自己选定的方向和目标努力并且对目标更加热衷。目标是塑造一个成功人生的起点，将目标融入生活中，在接下来的时间里，通过自己的努力达成目标。对于正处于学习阶段的学生，应该根据自己学习的实际情况制定相应的学习目标，目标的确立对中学生学习力提升有重要的意义。

总之，中学生心理问题不容忽视。笔者作为一名高三学生，深刻体会到，只有拥有快乐的心态，不断提升自己觉悟，才能真正促进自身心理健康，在此期间，我们需要父母、学校、社会的共同帮助，同时也不开自己的努力，通过热情参与和配合，使自己的心态越来越好，提高学习效率，取得好成绩。

参考文献

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[2]吴晓娟.影响中学生心理健康的因素.宝鸡文理学院学报（社会科学版），2011（3）.

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