不同运动规律对体育选项大学生体成分的影响

冯可盟，池爱平，曹雪峰，宋婧



不同运动规律对体育选项大学生体成分的影响

冯可盟，池爱平，曹雪峰，宋婧

陕西师范大学体育学院，陕西 西安，710119。

近年来，我国对体成分的研究较为关注，但在一些体成分数据统计方面仍有一些欠缺。而身体成分是衡量每个人健康水平和体形的非常重要指标之一。本文通过探讨不同规律专项运动对大学生人体成分的影响，同时分析不同年限的规律专项运动对大学生的影响，进而来帮助大学生建立起良好的锻炼意识与身体形态观念。

大学生；身体成分；运动规律；专项运动

人体的基本成分是水分、脂肪、蛋白质和矿物质，他们之间达成平衡可以对人体健康产生非常大的意义[1]。身体成分指的是身体脂肪组织和非脂肪组织的含量在体重中所占的百分比[2]，可以用以监测营养状况、体液平衡状况和评价生长发育等。20世纪50年代，人们逐渐地承认了一个观点：身体成分对运动能力的影响及作用愈来愈重要。科学研究表明，规律运动对身体构成成分起改善作用，使身体组成成分达到相对合理的状态；不同项目的规律锻炼对身体成分的各项指标有着差异影响。身体成分之间的合理比例，可以帮助锻炼者发挥最佳运动能力，同时保持身心健康；定期监测身体成分，密切观察自己身体成分各项指标的变化，明确脂肪，肌肉在体内的存在状况，可以针对自身的情况，密切关注皮下脂肪过厚的部位，塑造健康完美身材[2]。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

选择陕西师范大学体育学院体育教育专业的2014级的学生。（2014级学生有着一年专项训练的基础）其中2014级学生选取77人，女生16人，男生61人。

1.2 规律运动组

规律运动组的定义是到目前为止，从事规律运动的时间已经超过6个月并且现在处于锻炼维持期的大学生。规律运动是指每周至少参加运动3次，每次至少持续30min的体育锻炼活动[3]。

1.3 运动项目分组

从事某一运动项目一年以上锻炼的学生计入某运动项目组。

1.4 BMI分组

按照亚洲人常用指标将大学生肥胖程度进行分组：BMI≤19为偏轻，19＜BMI≤24为标准，BMI＞24为超重组。研究对象的具体基本资料见表1。

表1 研究对象基本资料

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法本课题研究过程中，根据研究目的和研究内容需要，通过在中国知网和万方论文网上，输入关键词“规律运动、人体成分”进行检索，从宏观层面上，对高校游泳的研究现状和不足之处进行搜集整理和了解，再在结果中检索“大学生”，对检索到的文献资料进行整理归纳，从而梳理出本文的研究思路和研究方法。

1.2.2 实验法 体成分测试方法：受试者光脚站在身体成分分析仪（IN BODY230）上，双手握住仪器手柄，拇指按在手柄相应位置，点击开始后，待仪器数据分析结束后，取走纸质版数据。考察指标包括BMI、体脂、体水分率、肌肉量、骨量、基础代谢。

1.2.3 数理分析法 对所有数据进行Excell表格进行录用和整理，并采用GraphPad Prism5对所测数据结果进行独立样本t检验进行统计分析，结果用平均值加减标准差（X±S）来表示，P<0.05表示有显著性差异。

2 结果与分析

2.1 大学生的BMI值具体分布状况

2014级体育教育专业学生2014、2015年的身体成分状况如表2所示：

表2 2014、2015年大学生身体成分测试BMI状况（n=77）

由表2得知，2014年大学生的BMI大部分处于标准水平；由于男女人数比例悬殊，所以在较轻水平上，女生人数低于男生人数，但在比例上，女生高于男生；在超重水平上，女生不存在超重问题，男生超重人数及比例都较高[1]。一年专项训练后，整体数据变化不大；但男生在较轻水平与超重水平上都有一些不显著的变化；女生全部进入标准水平。

2.2 无规律运动组的身体成分各项指标的具体比较分析

2014级学生无规律运动组的身体成分各项指标的具体比较分析如表3：

表3 2014年与2015年大学生身体成分各项指标配对T检验结果

注：P＜0.05是显著性相关，P＜0.01是极显著性相关。

2014—2015这一年间，无规律运动组大学生的总体体重上升明显，而体重增加表现在体脂百分比的增高而不是肌肉量的增加；这一年间体脂百分比有着较大的提高；而体内肌肉量却有着下降趋势。在表中可以看出，体重数据呈显著性变化（P＜0.05），而肌肉量数据呈极显著性相关。

2.3 规律运动组中不同运动项目对身体成分各项指标的影响

2014级不同选项学生规律运动组中不同运动项目对身体成分各项指标的对比如表4。

表4 不同选项对身体成分各指标的对比结果

注：*表示各选项运动2014年与2015年的对比具有显著性变化，**表示具有极显著性变化。

由表4可知，从事健美操、游泳、羽毛球、网球、篮球选项的这些学生体重变化不明显，从表中可以看出，体脂百分比出现了显著性的差异，肌肉量则出现了极显著性差异[1]。而从事田径、武术锻炼的这些学生体重、体脂、肌肉量变化都不明显，没有显著性，不具有统计学意义。

2.4 规律运动组与不规律运动组身体成分各项指标的比较分析

规律运动组与不规律运动组身体成分各项指标的比较分析如表5：

表5 规律运动和无规律运动对身体成分各指标的对比

由表5可知，一年时间后，两组大学生的身体成分中的一些指标发生了变化，规律运动组与无规律运动组相比，体重较重，体脂百分比较低，肌肉量较高。虽然两组成员人数相差较大，数据准确率被相应降低，说明两者间的较明显的差异。规律运动对肌肉量的增加效果显著。而体脂改变不是特别显著的原因除了数据问题，还有多重因素影响。影响体脂含量的主要因素有遗传、疾病、药物、饮食习惯、锻炼等，本研究表明体脂变化不显著，说明运动不是影响体脂百分比的唯一因素。另一方面，运动的强度、时间等因素也会影响到体脂的变化[4]。

3 结论与建议

3.1 结 论

人体内各组织成分之间的数量是随着人体体内生理状况的变化而变化，这不是固定不变的，在人体内同时受到内外部多种因素作用下，不同组成成分之间会出现一定范围的波动[5]。测试数据表明，体重出现显著增加，其原因可能与运动强度变低、运动时间减少、生活方式改变有着较大的关系；体脂增加不显著的原因可能是，这些学生有着一定的运动基础与较好的体质基础，大学后虽然没有规律运动，但是每周仍有一些业余运动，并不会放弃所有运动；而肌肉量下降的原因是这些学生由于专业性质影响，在2014年前有着很大强度的训练与运动，体内的肌肉量达到一个小峰值，而在2014年后训练松懈，运动量过小，体内肌肉量出现减少，而不是正常发育水平上的上升趋势。

BMI受多重因素影响，其中包括个体生活方式、运动锻炼方式、遗传因素以及社会评价和时代审美观。由于体育学院这一专业性质影响，在进行专项训练前，每个人都接受过一些零散的训练，所以专项训练前的BMI大都在标准水平，规律的专项训练并没有过大的负荷，所以前后变化不大；由于专业性质影响，较轻水平的BMI出现比例较少；而对于超重问题，女生一般对自己的身材有一定要求，相较于男生更在乎自己的外表，所以，不会出现超重问题，而男生更希望自己体型健硕，所以超重的男生更多情况下是肌肉量较高引起的，而不是脂肪过多造成。

从事健美操锻炼的几乎都是女生，这些学生都对健美操有着很大的兴趣，又对自己的体形有较大要求，所以在运动和训练中就会特别刻苦，并且会增加运动时间与次数，所以其体脂与肌肉量发生了较大改变；但在体脂减少的同时，肌肉量也增加明显，所以体重不会发生特别大的改变。

游泳在水中进行，水的导热性较强，人在水中不运动也会造成热能的损耗，这一损耗需要耗费体内的糖与脂肪功能；水的密度是空气的800倍，人在水中运动承受着更大的压力与阻力；水的粘滞性是空气的13倍，在水中运动有着更大的阻力。由于受到项目特性的影响，所以游泳更容易锻炼到全身的肌肉，较少体脂百分比，提高肌肉量。

很多研究表明羽毛球运动在个体肌肉含量的增加中起到了较大的作用，并且长期参与羽毛球运动的大学生，对其运动前后的肌肉含量进行对比，肌肉量增加明显。在本研究中分析这些学生，发现其运动强度越大，运动时间越长，复杂的技术动作与运动形式，对体力损耗极大，并且在长时间的运动下，脂肪动员较为明显，体脂百分比则有着明显的下降；而在不断的挥拍、跑动、跳跃等身体协调全身肌肉动员的情况下，其肌肉量的增加是必然的，且数值变化会有着极其明显的改变。

网球在有氧与无氧运动交替的状态下进行，可以使人得到全身的协调锻炼，消耗体内多余热量，所以数据表明体脂百分比是呈下降趋势的，且趋势较为明显；肌肉量方面，除了网球本身可主要锻炼的前臂肌群和腹外肌外，参与网球运动的人，为了锻炼自己的接发球速度与挥拍力度，都会选择在健身房锻炼自己的胸部肌群及全身用力肌群，所以使肌肉量产生显著差异。其原因与这一专业的运动习惯有关系。

田径专项的学生在专项期前都有较长时间的田径基础训练，所以对专项期间的训练内容有着一定的免疫性，相同的训练内容对人体成分的改变刺激较小；且由于上课强度较小，其刺激对人体成分不造成太大的改变；所以在专项期间，一部分人的体脂会增加，但仍有一些人会选择自己加量练习，刺激机体成分改变。其原因与专业性质、课堂强度相关。

武术动用全身肌肉，进行全身性活动，对体脂的减少、肌肉量的增加都有着较大的作用；观测其运动状况，发现其运动强度较大、运动时间较长，其体脂、肌肉量的变化幅度都应加大；但是样本量较少，不能说明专项问题；且在学生中有肥胖个例发生，该学生体重增加幅度较大，其体脂与肌肉量都呈现增加趋势，这一数据影响了其他同学的数据，使体脂百分比处呈现出了无变化的状态。出现这一现象的原因是多方面共同作用的。

篮球对个体肌肉量的增加有较明显作用，且对于长期参与篮球运动的大学生，其前后肌肉量的增加特别明显。在专业性质方面，篮球中的跑动、跳跃、技战术、传接球等都需要耗费很大的体能与大脑注意力，且会消耗大量的热量，动员全身肌肉，降低体脂，增加肌肉；由于运动强度较大，进一步诱发了体脂与肌肉的改变；学生对其的兴趣更促进了运动的积极性，自主的改变运动强度，促使成分发生改变。

总而言之，运动锻炼是可以降低体脂、增加肌肉、减轻体重的，但这一情况并不是决定的。其影响因素除了运动的强度、时间、每周次数外，饮食、生活规律、休息状况、心理因素也会影响运动的效果。

3.2 建 议

大学生的BMI值基本上处于标准水平；女生无超重情况且较轻比例极少，这与她们的训练基础有着很大的关系[6]；而男生相对于女生的较轻比例与超重比例都要高，出现这种情况与他们在训练中要求大肌肉量有关。因此，大学生应积极树立正确的健康意识，建立正确的健康作息，无需过分苛刻身材，坚持健康第一。

无规律运动组的体重、体脂百分比都有着较显著的上升趋势，且肌肉量的下降呈显著性变化，这与不健康的生活方式、运动量减少都有着较大的关系。建议大学生多利用自己的时间用于体育运动，建立健康的生活方式。

规律运动组中，不同专项对身体成分的指标有着不同程度的影响，但在体重方面的变化不明显，这与体脂较少的同时肌肉量的增加有较大关系，说明运动具有减脂增肌作用。建议大学生在运动训练中，选择适宜的运动项目，确定适宜的运动量，提高运动的科学性，增强运动效果。

规律运动组与无规律运动组进行比较，发现肌肉量的增加呈极显著性差异，体脂的下降变化趋势较小，说明运动减脂必须伴随生活习惯的改变[7]。建议大学生在坚持运动的前提下，养成良好的生活习惯，控制饮食，多重方法共同达成减脂目标。

[1] 潘明荣，陈岚岚. 规律运动及不同体育项目对大学生身体成分影响的研究[J]. 杭州师范大学学报（自然科学版），2010（04）：306~309.

[2] 邹中鹏. 有氧哑铃操对老年女性肥胖人群身体成分影响的研究[D].山东体育学院，2011.

[3] 郭丽娟，田宝刚. 健美操运动12～14岁女队员体成分特征分析[J]. 青少年体育，2016（04）：119~121.

[4] 曲姗姗. 不同有氧跑运动方案对糖脂代谢影响的比较研究[D].苏州大学，2008.

[5] 杨建雄，刁素建，尹 琴，王哲英. 高校体育专业与非体育专业学生人体成分的比较研究[J]. 湖州师范学院学报，2005（02）：64~66+70.

[6] 王 凯. 高校学生体质健康现状与干预措施分析[J]. 湖北体育科技，2011（03）：351~352.

[7] 张 波. 青年女大学生骨密度与身体素质水平的相关性研究[D].华中师范大学，2011.

The Effect of Different Exercise Rules on the Body Composition of College Students

FENG Kemeng, CHI Aiping, CAO Xuefeng, et al

College of P.E., Shaanxi Normal University, Xi’an Shaanxi, 710119, China.

In recent years, the research on body composition of our country pays more attention to it, but some statistics in body composition data are still lacking. The body composition is one of the most important indicators to measure each person health and shape. This paper discusses the different rules of special effects of exercise on body composition of university students, and to analyze the impact of the special movement of different ages of college students, and to help students establish good exercise consciousness and physical concepts.

College students; Body composition; Exercise rules; Law special campaign

1007―6891（2017）06―0043―04

10.13932/j.cnki.sctykx.2017.06.11

G804.21

A

2017-05-03

2017-05-19