武术套路专业运动员常见损伤及对策

邢亚晨



武术套路专业运动员常见损伤及对策

邢亚晨

中北大学，山西太原，030051。

武术套路运动员在日常训练和比赛中，由于准备活动不充分、技术动作不正确等各种原因经常导致运动损伤的发生，严重影响运动员的训练效果和比赛成绩。通过访谈法和文献资料调查法对武术套路运动员常见运动损伤进行分析并提出相应预防措施，意在减少运动损伤发生，可为教练员和运动员日常训练提供参考，促进武术套路运动员的技术水平的不断进步与发展。

武术套路；专业运动员；运动损伤；预防

武术套路运动是一项对速度、爆发力、和协调性要求特别高的全身性运动[1]，他是中华武术的重要活动形式之一[2]，是中华传统武术文化的历史缩影，也是演练者与观赏者之间的武术审美之旅[3]。随着武术运动不断向“难、美、高、新”的方向发展，尤其是在2003年后实施武术套路新规则的指导下，指定动作和创新高难度动作早已成为武术运动员必须面对的现实问题，这对运动员的专项素质和技术技能提出了更高的要求，也使运动损伤的可能性加大[4]。运动损伤是指人体在体育健身运动和竞技体育过程中发生的各种损伤，在中国医学中属于骨伤科范畴，也是运动医学的重要内容之一[5]。有关资料显示，武术套路专业运动员在练习“指定动作”中受伤人数占70%。运动损伤的频繁发生不仅导致运动员不能正常训练和比赛，而且影响运动员身体健康和运动能力，导致其运动寿命的被迫性缩短[6]。

本文通过对武术套路专业运动员运动损伤的统计调查，纵观其运动损伤类型、易伤部位及其成因，综合分析得到有效避免武术套路专业运动员运动损伤的预防措施及发生运动损伤后的应对策略，为武术套路专业运动员的日常训练、自我提升与竞技比赛，教练员的安排与指导，队医与相关团队的积极配合提供一定参考。

1 调查对象与研究方法

1.1 调查对象

山西省武术运动管理中心武术套路运动员30名，其中健将6人，一级10人，二级14人，年龄在12-28岁，运动年限4-16年；辅助调查对象：山西省武术运动管理中心武术套路专业教练员、队医等8位。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法通过知网查阅、收集、整理大量武术套路运动损伤的相关期刊、文献和报道，为本文研究提供重要的理论依据。

1.2.2 访谈法 充分利用武术套路专业运动员日常训练和比赛的间隙时间与其面对面交流，及时询问身体状况及重点身体部位状态，以便深入了解专业运动员切身体会。

表1 山西省武术套路运动员运动等级统计情况调查表

2 调查结果与分析

2.1 调查结果

对山西省武术套路优秀运动员运动损伤的调查结果见表2。30名运动员均有过1-3次损伤，其中，关节损伤、腰肌劳损、韧带损伤、外伤为损伤比例较高的前四位。

表2 山西省武术运动管理中心武术套路运动员的调查结果

2.2 分 析

运动损伤发生后给运动员个人、教练员及所在团队带来的影响是多方面的。运动损伤不仅可以使高强度训练水平的运动员无法参加训练或比赛（严重的甚至残废或丧失生命），并且能给人心理造成影响，妨碍体育运动的正常开展[7]。

（1）肌肉、肌腱及韧带损伤

在武术套路日常训练和比赛中会发生肌肉和肌腱的拉伤，甚至是韧带断裂。由于武术运动中需要肌肉猛烈的收缩（伸展），如果力量超过肌肉本身的承受能力就会出现肌肉拉伤[9]，本调查结果显示，肌肉损伤的专业运动员占调查总人数的13.33%。肌腱拉伤是在身体疲劳或超负荷条件下肌肉或肌腱活动过度受到的损伤，由于腰肌劳损长时间没有得到休息与治疗诱发肌腱拉伤的专业运动员占23.33%。武术套路中常见膝关节内外侧副韧带、膝关节前后交叉韧带断裂等急性韧带损伤，16.67%的专业运动员都发生过韧带损伤；发生于肌腱末端附着在骨面上的腱止点的细微损伤又称为末端病，如肩轴损伤，髌腱损伤，跟腱上的损伤等。

（2）关节软骨损伤

髌骨软骨病，膝、踝关节的软骨病均属于关节软骨损伤。关节软骨损伤多数发生在一次急性损伤后，如武术套路运动员起跳、旋转落地后膝关节的扭转引起的膝关节半月板的损伤。在武术套路运动中多数软骨损伤是慢性劳损导致。关节损伤是武术套路专业运动员最易发生的损伤，占本调查总人数的30%。例如：在武术套路运动中常见的髌骨软骨病是武术套路运动员多次跑跳牵拉引起，尤其是青少年在他们的力量、耐力等都没有发育成型时极易产生。

（3）骨组织劳损

疲劳性骨膜炎及疲劳性骨折是骨组织劳损的常见损伤，多发于胫腓骨、跖骨及脊椎椎板。长期的骨组织劳损引起骨折的专业运动员占本调查的6.67%。这类损伤如能及时发现，改变训练侧重面，减轻局部负担，大多数能自愈。骨软骨炎是骨劳损的另一种形式，多发生在青少年武术套路运动员，如我们常见的胫骨结节骨软骨炎及肱骨小头骨骺炎。

（4）关节不稳

关节的稳定依赖于组成关节骨骨骼的力学结构、韧带的松紧度及肌肉力量的协调。多次软组织挫伤引发关节不稳的专业运动员占本调查13.33%。以膝关节为例，如果侧副韧带和交叉韧带损伤会造成膝关节不稳。踝关节的多次扭伤也会导致踝关节的松弛不稳。

3 讨 论

3.1 武术套路运动中运动损伤的分类

根据调查结果可将武术套路专业运动员的运动损伤按损伤程度、病程、训练特点等方面进行分类：

（1）按损伤程度分类：轻度——受伤后能按训练计划进行正常训练，并且不至于使伤病加重；中度——受伤后可训练，但需要停止或减少患部活动；重度——完全不能训练，需休息治疗[8]。

（2）按病程分类：可分为急性运动损伤和慢性运动损伤两大类。

急性运动损伤是指在运动或比赛中突然遭受直接或间接暴力而受伤，例如骨折、肌腱断裂，在武术套路运动中刀、枪、棍、剑的急性创伤砸伤等；

与运动技术具有密切关系的运动性损伤中少数为急性损伤，多数为慢性损伤。根据慢性运动损伤的成因的不同可将其分为两种：一种是在没有根据每个运动员实际能力及身体状态变化的情况下安排训练导致的训练过度或身体负荷过量而造成的过劳性慢性运动损伤；

（3）按训练特点分类：可分为专项技术损伤和非专项技术损伤两大类。

专项技术损伤是由于在体育训练中运动竞技项目不同必然要求运动员在不同身体部位承载的负荷不同，导致专项运动员受伤的特点不同。由于专项损伤与运动项目技术密切相关，如若停止训练休息若干时间大多数能自愈。但对于专业运动员，这些看起来微细的损伤如拖延时日不及时治疗往往严重干扰日常训练中的技术动作以及比赛水平的发挥。

非专项技术损伤属于意外伤。这类运动损伤需要配合制定严格的规则与制度，加强医务监督以及安全护具的使用，在治疗抢救方面应做到快速及时。

3.2 武术套路运动中运动损伤发生的原因、对策

根据对专业武术套路运动员的运动损伤的调查分析及不同学者[10-12]对运动损伤的研究，笔者认为应从训练水平，训练方法，运动员的身体、心理状况及气候等多方面因素考量。

3.2.1 训练水平欠佳 首先，运动损伤的频繁发生大多数来自于对体育训练（包含一般身体训练、专项技术训练、战略战术训练、心理道德品质训练）未能充分认识和深刻领会。例如对任何一个武术套路运动员来说，如果当力量、速度、耐力与灵敏度等基础身体训练不足就立即投入专项技术训练，则必然会发生运动损伤且损伤程度与时间密切相关；其次，从生理学角度看训练，任何项目的训练内容都是条件反射建立的过程。如果不重视专项技术训练，来掌握动作要领，在大脑皮质中未能“刻录”各种动作的条件反射和连贯性，结果由于动作的犹豫生硬，肌肉关节的不协调，最后造成运动损伤。

针对因训练水平不足导致损伤的对策：

（1）武术套路运动员容易受伤的部位是膝关节、踝关节，原因是这两个关节虽然比起肩关节稳定性好，但比髋关节的稳定性差，它依靠肌肉、肌腱和韧带进行稳定性活动。通过合理充分的一般训练使肌肉韧带力量增加，弹性增强，耐力和灵敏度上升，关节在稳定有力的状态下活动就不容易发生损伤。

（2）耐力与灵敏度的训练同样不可忽视，武术套路运动员如果体能和关节灵敏度不够，就会导致不能完成专项技术动作，从而引起运动损伤的发生。

（3）运动员心理道德品质的培养同样重要，一个优秀运动员必须培养自己具备勇敢、顽强、艰苦拼搏、坚毅果断和胜不骄败不馁的思想品质，同时需要教练员和运动员在平时的训练和生活中逐渐培养和提高。

3.2.2 训练方法失误 训练方法失误包含以下四个方面：不遵守训练原则、不重视医务监督（队医不能提出合理化建议；教练员、运动员不重视队医建议）、缺乏保护、运动场地器材的缺陷。

针对因训练方法不当导致损伤的对策：

（1）训练原则是人们在训练过程中总结起来的经验和教训，是非常宝贵的“运动财富”。时刻向运动员通过警示标语、视频播放、实践总结、教育引导等等途径深化专业运动员对训练原则的认识与理解，避免由此类原因导致的运动损伤。

（2）重视医务监督，严格配合队医医嘱；增强武术套路专业运动员的自我保护意识，佩戴适合的训练护具等方式；合理改善专业运动员的训练环境。

3.2.3 疲 劳 生理功能下降也是过度疲劳。在紧张的体育训练后因没有充分休息和恢复，或是连续大强度、大运动量的训练导致运动员过度疲劳和力不从心，从而导致发生疲劳性损伤或意外损伤。理论上说超负荷训练时人体处于疲劳状态，大脑抑制状态占主导地位，警觉性和注意力下降，肢体反应迟钝，很容易发生意外损伤。

对策：为了避免此类损伤的发生，应制止在剧烈运动后的运动员继续进行技术难度高的各种训练。防止带疲带伤的情况下参加大负荷训练。在运动训练中安排足够的休息和睡眠时间。

3.2.4 气候因素 寒冷和潮湿的天气里，肌肉和韧带的收缩能力，弹性和机械耐力均下降，因而容易发生运动损伤。

对策：在训练前应事先做好各项准备活动，使肌肉、韧带乃至整个机体都能在预热后逐渐适应。

3.3 武术套路运动中运动损伤的预防与处理

武术套路运动中的运动损伤应采用预防与治疗并重的原则，良好的预防措施是避免运动损伤的基本保证，积极的治疗方式是恢复运动损伤的有效途径。

3.3.1 武术套路运动中运动损伤的预防除相关学者[13-15]对运动损伤预防方法的相关研究外，笔者认为武术套路运动中运动损伤的预防还应从合理安排训练计划、正确使用物理疗法和护具两方面重点加强。

合理安排训练计划是指尽一切可能不完全停止训练。停止训练不但受伤部位的机能下降，跟随而来的是全身机能也会随时间下降且下降速度快。如膝关节损伤以后，如果是关节腔内损伤，那么股四头肌在一周后就会看到明显的萎缩。其次，要根据受伤机制、部位、病情轻重缓急、局部解剖特点决定减少何种动作、如何减少，增加相关练习、如何增加。组织受到创伤后，增加运动康复训练也是加速创伤组织恢复的有效途径之一，尤其对慢性运动损伤有显著的积极效果。

正确使用物理疗法和护具主要体现在以下两个方面：（1）局部使用多种治疗手段来加速损伤组织的恢复，包括冰敷、热敷、理疗、按摩、针灸等；（2）运动员受伤后不是马上停止训练和比赛，由于大多数是小创伤、疲劳损伤或微细损伤，某些轻伤可以继续正常训练和比赛，但受伤后应视具体情况给予使用支持带或保护带、护具、肌效贴来增加支撑力量，减轻运动承受负荷，压迫受伤局部减少肿胀，缓解伤势和疼痛。

3.3.2 武术套路运动中运动损伤的处理原则

（1）对于急性损伤处理原则：

重症的运动损伤应立即赶往医院，比如说骨折、韧带断裂，不要随意牵拉，搬动以避免损伤血管神经；较轻的运动损伤应做到PRICE，即Protection（保护）、Rest（休息）、Ice（冷敷）、Compression（压迫包扎）和 Elevation（抬高患肢）。

（2）对于慢性损伤处理原则：

①合理调整训练计划。运动创伤后，若条件允许非伤肢体应视受伤情况保持原有训练或适当减少训练，，以防停训综合症的发生。

②对受伤肢体进行保护。运动创伤发生的诸多原因中有些是因不合理的训练造成的慢性运动损伤。肢体受伤后如果熟视无睹、一如既往地继续训练，对肢体康复不利且拖延康复时间，严重影响正常训练及高水平的发挥。

③加强关节的稳定性和适应性。肢体受伤后，如果过度保护绝对休息会发生肌肉、韧带、肌腱等软组织失用性萎缩，关节周围软组织松弛会导致造成关节不稳。正确的方法是肢体受伤后创造机会、发挥潜力训练使相应组织起代偿补充作用。如：膝关节侧副韧带损伤造成的关节不稳，加强股四头肌和腘绳肌的力量训练可使膝关节的稳定性增强；踝关节扭伤导致的韧带损伤，石膏固定绝对休息会造成小腿肌肉的失用性萎缩，受伤部位适当活动可以改善局部组织的血液循环，减少受伤后粘连、加快肿胀消退，促进受伤组织得以修复。

4 结论与建议

（1）在被调查的30名武术套路优秀运动员中，运动损伤以关节损伤、腰肌劳损、韧带损伤、外伤的比例较高。

（2）在武术套路运动中，由于运动员自身身体状况和训练水平的差异、准备活动不够充分、不严格遵守训练原则、专项技术不过关等原因造成身体不同部位、不同程度的运动损伤。

（3）武术套路专业运动员要加强一般身体训练、专项技术训练、战略战术训练、心理道德品质训练，熟练掌握动作要领，重视运动后的放松和拉伸，加强对运动损伤的认识，可以在一定程度上预防武术套路运动中的损伤。

（4）从“防与治”两个角度同时出发，做到“三个及时”，即及时沟通与发现，及时调整与干预，及时采取措施与治疗，根据运动员的实际身体情况、心理变化、环境变化、比赛日程等诸多方面合理安排训练计划，准确掌握运动损伤的基本知识，加强医务监督，组织运动员对损伤防护的学习，最大限度降低运动损伤风险。

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Analysis of Wushu Routine Athletes’ Common Injuries and Prevention Strategies

XING Yachen

North University Of China, Taiyuan Shanxi, 030051, China.

Various causes, such as lack of basic skills, irregular movements often lead to the occurrence of sports injuries during daily training and competition of Wushu athletes,and seriously affect the athletes' training effects and performance.Through the interview method and literature research method to analyze the wushu athletes common sports injury and put forward the corresponding prevention measures for purpose of reduce the occurrence of sports injuries, and for reference of daily training for coaches and athletes,also can promote the continuous progress and development of the skill level of wushu athletes.

Martial arts; Professional athletes; Sports injury; Prevention

1007―6891（2017）06―0039―04

10.13932/j.cnki.sctykx.2017.06.10

G804.5

A

2017-09-14

2017-09-15