盛夏坐月子，更要干净清爽

文/葛自银 产科主任医师

关于坐月子的传统习俗可真多，祖国各地大江南北各有不同，其中有很多都对月子期间产妇的个人卫生方面做了限制，诸如不能洗头，不能洗澡，不能刷牙等等，简直就是让产后妈妈灰头土脸、脏兮兮地坐月子嘛。如果坐月子的时候正碰上酷暑难耐的夏天，这个问题就更加突出了，搞不好会严重影响产后妈妈的心情的！那么，我们就请产科医生来辨析一下这些传统的月子习俗有没有道理，并告诉我们，月子里该怎样搞好个人卫生。

坐月子不能梳头？

有些地方的月子习俗认为月子里梳头会掉头发，且使头皮疼痛，所以有“月子里不能梳头”的说法。这是没有科学根据的。

月子里可以梳头，而且梳头可刺激头皮及头皮上运行的经络，提高产妇的精神，带来舒畅的心情；梳头还可促进头皮的血液循环，保持发根健康，避免脱发、发丝断裂或分叉，使头发更密、更亮。实践证明，产后每天照样梳头的产妇，日后既没留下头痛及头皮痛的病根，也没有发生脱发。

月子里不能洗头？

有些地方的月子习俗是月子里不能洗头，否则以后会头疼。之所以有这种习俗，大概也是与以前生活条件差有关——洗头后不能迅速吹干，而那时女人的头发又很长，不容易自然晾干，所以月子里洗头就容易受凉，引起感冒等。

现在生活条件好了，月子里完全可以洗头，尤其是夏天，出汗多，如果一个月不洗头的话，头皮会发痒，油腻腻的，很不舒服，也很影响产后妈妈的心情。可以适当减少洗头的频率，尽量可以躺着或坐着洗头，减轻劳累感，洗头后必须用热风吹干头发，否则披着湿漉漉的头发很容易导致感冒。

月子里不能刷牙？

有些地方的月子习俗说月子里不可刷牙，否则日后牙齿会过早掉落。为什么会有这种习俗？因为在怀孕期间，孕妇在内分泌激素的作用下，会出现牙龈充血、肿痛、易出血的现象，特别是在刷牙时；加之过去科学知识不普及，孕妇对在孕期如何摄取钙了解得不够，结果导致身体缺钙，使很多人在生完孩子后牙齿确实变坏了。由此，很多人就认为产妇不能刷牙。

事实上，产妇在月子里一定要刷牙漱口，不然的话牙齿反易被损害。因为，产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙，就会使这些食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。月子里一定要天天刷牙。只要体力允许，产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。

另外，要维护孕产期的牙齿健康，需要注意以下几点：

1.在孕期注意摄取钙，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。

2.产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感，因此，最好用温水刷牙。

月子里不能洗澡？

传统观念认为月子里不能洗澡，认为产妇在分娩后全身的毛孔和骨缝都张开了，加之气血两虚，如果在月子里洗澡，就会使风寒侵袭体内，并滞留于肌肉和关节中，导致周身气血凝滞，流通不畅，日后出现月经不调、身体关节和肌肉疼痛。

为什么千百年来民间流传着月子里不能洗澡的习俗呢？这是因为，以往生活条件较差，不能为产妇提供良好的浴室及取暖设施。而分娩时为使胎头顺利娩出，在激素的作用下骨盆关节都打开了，身体的各个关节和韧带也会变得较为松弛，所以，产妇在月子里身体很虚弱，不慎着凉确实非常容易感冒，并由于体虚而不易痊愈。

现在的生活条件与以往不可同日而语，能够为产妇提供非常良好的洗浴环境和设施，使她们不再容易受凉感冒。因此，千百年流传下来的这种习俗应该被破除了，因为它并不利于产妇康复。尤其是在盛夏坐月子，因为产后会大量排汗，污染皮肤，溢出的乳汁及下身产生的恶露也都会使皮肤变得很脏，多种液体混合在一起会散发出很难闻的气味，使产妇浑身不舒服，精神状态也不好。另外，皮肤黏膜上积累的大量病菌还可能会乘虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症。

研究表明，产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒畅的心情；还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合；使皮肤清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染；有利于产妇睡眠，增加食欲，使气色好转。调查显示，产后洗澡对子宫收缩及恶露的颜色、量、气味均无不良影响。

因此，月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。不过需要注意以下几点：

1.自然产的产妇，如果没有会阴侧切，在产后第二天即可淋浴。如果会阴伤口大或撕裂伤严重，可以等伤口愈合后再洗淋浴（一般需要四五天时间）。最好淋浴（可在家人帮助下），不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。如果产妇身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可先采取擦浴，等体力稍好些再洗淋浴。

2.剖宫产的产妇，须等待伤口愈合（一般要一周的时间）后再洗淋浴。

3.在夏天，浴室温度保持常温即可，洗澡水温宜保持在35～37℃，夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身体痛等。

4. 每次洗澡的时间不宜过长，一般5～10分钟即可。

5.洗后尽快将身体上的水擦去，及时穿上衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。尤其不要穿很少的衣服或不擦干身体就走到空调房间里。

其他一些提醒

1.每次如厕后，都要用温水冲洗阴部，洗的时候要注意从会阴向肛门洗，以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。如果产妇患有痔疮，大便后要注意清洗一下肛门部位，保持清洁有利于症状的缓解。

2.产后恶露一般要持续十几天的时间，这期间新妈妈要注意勤更换卫生巾，保持干净清爽。

3.夏天出汗多，建议妈妈们多准备几身内衣和家居服,勤洗勤换。母乳喂养的新妈妈，乳汁常常沾湿内衣，产后最初几天内阴道分泌物也比较多，建议乳罩、内裤每天换洗。

4.产后妈妈在月子里也要及时修剪自己的指甲,以免在照顾宝宝时划伤宝宝娇嫩的皮肤。

5.每天可以用温热的水洗洗脚，洗后擦干，并穿上薄棉袜。不要用凉水冲脚，以免使脚部受凉。