国医大师许润三的养生秘笈

艾里香

著名中医妇科专家许润三是第三届国医大师，首都国医名师，享受国务院特殊津贴。92岁的许润三身康体健，耳聪目明，这与他多年坚持养生分不开。与很多饮食清淡且长寿的中医大家不同，许润三不仅爱喝酒还爱吃肉，而且年轻时不喝酒的他46岁时却开始饮酒。从他的生活细节中，可以感悟其独特的养生秘笈。

许润三认为，养生最重要的是养心，养心最重要的是养德。“一生淡泊养心机”，这是一个很高的精神境界。他将自己一生的养生经验总结为“四字箴言”：淡泊名利，乐于奉献；饮食有节，以素为常；起居有序，不妄劳作；适度锻炼，动静结合；心胸宽阔，善待他人。59岁时他脾脏肿大，西医告诉他只能活3年，他都坚持了过来。许润三常告诫弟子们：“活着就是胜利，生气自己吃亏。”他建议大家内心要平和、寧静，做好自己该做的事情。

许润三提倡辨证养生，“要根据自己的身体情况制定养生计划”。许老46岁时被查出高血压，年轻时，他从不喝酒，查出高血压后，他每天中午喝一两白酒，他说：“有人建议高血压要长期服药，不能饮酒，我认为少量饮酒能软化血管，促进血液循环，有利于控制血压。我每天中午喝完酒后会睡一觉，起来后一下午都心旷神怡。”他的一家之言，提供了有益的借鉴。

许润三还习惯通过静坐、冥想等方法令自己获得内心的平静。他每天醒来后习惯在床边的椅子上打坐。打坐的要点是：单腿交换盘坐，上身自然放松，头位正直，自然闭目，含胸拔背，两手置于腹前相互轻握，以感觉舒适为度，照常呼吸。据他介绍，此法不但在晨起和入睡前可以帮助静心，还能在旅途奔波中帮助安定心神。下班后，他保持5点半到6点晚餐，餐后稍事休息，即散步；9点半到10点间就寝。一天的生活看似平淡，但是非常有规律。

在饮食上，许润三不挑食，尤其爱吃玉米。他爱吃肉，每餐午饭必须有肉，对此他说：“年轻时代谢功能好，我每天可以吃几斤肉，至少一碗红烧肉；现在最爱吃鱼，红烧肉、五花肉也常吃。”不过，现在他爱吃肉却不过量，一天吃3两肉左右。他的晚餐会相对清淡，通常是面条和稀饭。“虽然我爱吃肉，但素一定要比荤多。只有这样才不会贫血和营养缺乏，反而会有益健康，更益长寿。”

作为医生，许润三每天要讲很多的话，为了弥补由此而造成的损伤，60岁以后他开始服用三七粉和西洋参，“西洋参可以强心，三七粉保护血管”。他把两者打成粉，一起泡水喝，每天早晚各一次，每次各1.5克。70岁时开始服用阿司匹林预防心脑血管疾病。其实，三七粉本身就有治疗心脑血管的功效，同时还能对抗阿司匹林可能出现的副作用。他主张，医生开药、患者服药，都要留有余地，不要一下子就用到最好，否则大病、重病时，就没药可用了。

许润三告诫所有因为事业而忽视了健康的人们：在影响健康的决定性因素中，遗传、社会环境、自然环境等因素，都不是我们能够左右的，唯有生活方式，我们可以自己选择。因此，我们应该记住：最好的医生是你自己！