在静默中爆发

吴宇轩

站在跳台上，在万众瞩目中，我深吸了一口气。

入水，劃水，向前，我很快意识到，自己的前半程游得并不好。100米转身的时候，我能感觉到隔壁泳道的选手贴得很近。游泳场馆不大，一浪高过一浪的加油声和此起彼伏的水花声，都在我的耳朵里被放大。专注，专注，不能被影响，我把身体更深地扎向泳池，就像平时做的那样。

和游泳打交道，不知不觉已经有十几年了。我最喜欢跳入泳池的一瞬间，仿佛与水融为了一体。繁重的课业、退步的成绩、强劲的对手……抛开所有纷乱的思绪，我就像一尾自由的鱼儿，目光所及只有清澈的水，脑海中只剩下“游泳”这两个字。仰泳要注意摆手、蛙泳要注意腿部动作、自由泳要调整好呼吸，触壁、转身、再加速，当我专注地做完几个动作，游完几个来回之后，大脑一片“清明”。原先的烦恼、不愉快都不见了，只有满满的轻松。而这也是游泳令人着迷的地方，当你专心致志地沉浸其中时，你的小宇宙会爆发出超乎自己想象的能量。

“加油！”在又一阵响亮的呐喊声中，我掐掉了“脑海小剧场”，抬头浮出水面，将注意力集中于自己的动作和节奏。接下来的50米让我越发亢奋起来，最high的感觉回来了！触壁，出水，2分19秒57，赢了！

也许对观众来说，最激动的是运动员出水咆哮的那一刻；但对我来说，水下划水，才是最棒最无忧的时刻。

Q：运动为什么会让人感到“快乐”？

A：“快乐”和两种物质有关，一种叫“多巴胺”——由快乐而生，使人快乐；另一种叫“内啡肽”——具有镇痛作用，“先苦后甜”。

多巴胺是大脑里的一种神经传导物质，当人们运动达到一定的水平时，大脑很容易进入兴奋的状态，产生多巴胺，令人具有幸福感。

运动时，大脑还会产生内啡肽。在内啡肽的作用下，人的身心容易处于轻松愉悦的状态，因此内啡肽也被称为“快乐激素”。一般认为，需要进行30分钟以上中等偏上强度的运动（比如游泳、跑步、登山、骑车等），进行深呼吸时才能刺激内啡肽的分泌。

此外，在做一些动作复杂的运动时，人们更容易把精神集中在运动上，而不去想运动之外的事情，这样也就远离忧愁和烦恼了。可以说，运动是一种非常好的“放空”方式。

（回答整理自“知乎”）endprint