不改掉这些饮水恶习，简直就是玩命

不改掉这些饮水恶习，简直就是玩命

坏习惯一：饮水机从来不洗

桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，但你有没有想过，这些饮水机自从放在那儿可能就再也没“洗过澡”。饮水机看似让人喝上了好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当用饮水机时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入的表现，灰尘及微生物也会随之被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。

坏习惯二：自来水一烧开就喝

喝白开水是种好习惯，但是水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都是经过氯化消毒的，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；其次水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火。这三步能让水里的氯含量降至安全饮用标准。

坏习惯三：爱喝瓶装水

国际食品包装协会常务副会长董金狮指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质就会渗入水中，危害健康。

坏习惯四：喝千滚水

“现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。”北京保护健康协会健康饮用水专业委员会会长赵飞虹说，水烧开后尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，其实因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为90摄氏度左右，达不到沸腾的状态，所以并非千滚水。

坏习惯五：不渴不喝水

国内一项调查数据显示，七成人都是觉得渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收。长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。

坏习惯六：每天喝不够水

上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能减轻体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

坏习惯七：不按体质喝水、饮料代水

“很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。”赵飞虹说。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

坏习惯八：吃咸了不马上补水

吃太咸会导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿甚至高血压等疾病。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。

“你会喝水吗？”这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。