青少年射箭运动员意志品质培养之有效策略

陈文圆

中图分类号：G887 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 意志品质对每个运动员来说是走向成功的法宝。射箭是一项静力养生项目，它要求射手应具备较高的稳定性、持久性、协调性和一致性。本文通过多年对青少年射箭运动员训练和比赛的实践经验，总结出射箭运动员意志品质培养的有效策略，旨在为教练员和运动员的临场比赛提供有价值的参考。

关键词 青少年射箭运动员 意志品质 培养策略

竞技体育运动的不断发展和人类科学文明的进步，标志着运动员体能的较量不再是决定性因素，青少年射箭运动员的成长离不开运动训练和比赛过程中的心理训练。由于青少年运动员的生理和心理发育还不够完善，在身体、技术、思想、心理和智力等方面训练的可塑性还很大，尤其是意志品质的培养和训练更具有必要性。现实的竞技运动告诉我们，运动员运动潜能的发挥，在于体力、智力、技术和心理多种因素的有机结合。射箭项目属技能类表现准确性的项目，强调一套技术动作的规范性、稳定性、一致性与协调性，着重加强对青少年射箭运动员意志品质的培养和训练至关重要，因此。探讨青少年射箭运动员意志品质培养和训练的手段具有重要的现实意义。

一、青少年射箭运动员意志品质的特点及表现

（一）运动员为了达到近期目标和长远目标，主动依靠自己的努力，克服疲劳，克服注意分散和内外无关刺激的干扰，控制和调节身体和心理状态。

（二）为了坚持达到预定目的，主动、充满信心地依靠意志力，不怕遭受挫折，并对今后的成功充满自信。

（三）使在难以理解和条件要求复杂的情况下，也要堅决果断地去做。

（四）依靠意志力去控制肌肉的紧张程度，从而达到运动所需求的生理和技术水平。

二、青少年射箭运动员意志品质的培养和训练

射箭运动是发挥人体的心理稳定性和各部肌肉用力准确的技巧项目，动作简单，但易学难精。因此，要在基础训练阶段掌握射箭技术，必须抓好意志品质的培养和训练。我在学校业余运动训练过程中，摸索出射箭运动员意志品质培养和训练的一些有效措施：

（一）实战模拟训练

不断增加外界环境因素的难度，设想一些比赛实际条件下可能发生的许多外部障碍，模拟决赛训练、场地及器械布置，延长比赛时间，设置突然出现的不同难度的障碍等，有针对性地进行模拟训练。可以利用天气变化（冷、热、刮风、下雨等）和场地（泥泞、嘈杂等）等条件让运动员来进行训练，或在接近比赛的情况下设置情境，有意识地培养和训练运动员的意志品质，突出实战效果。

（二）心理训练

在射箭运动训练中，仅仅克服这些外部困难是不够的，更重要的是要克服运动员心理的障碍。所以，在射箭运动训练中，要重视对运动员主观内部身心方面障碍的克服，有意识、有目的地对青少年运动员的心理过程和个性心理施加影响，逐步适应运动训练或比赛的要求，有效消除其心理障碍，保证他们能在训练或比赛中创造优异的运动成绩。有的运动员平时训练成绩很稳定，可在比赛时就不能很好地发挥原有的技术水平，甚至发生较大的失常现象，这主要是心理原因造成的，青少年运动员由于参加比赛的经验不足，过分看重比赛结果，加上观众、对手等其他外来刺激的干扰，造成运动过程中注意力分散、焦虑及运动失常等。因此，加强对射箭运动员的心理调试是很必要的.

（三）理想目标训练

在射箭训练和比赛中，向运动员提出与远期目标相联系的近期目标，激励青少年运动员为这个目标不断努力。在平时的训练和比赛中，让他们树立远大理想和抱负，只有明确奋斗目标，意志才能更坚定，即使输掉比赛也不能输掉斗志。因此，教练员要晓之以理、动之以情、导之以行，并不断灌输到运动员的学习和生活中去，这对他们个性的形成和发展大有益处。

（四）自信心训练

射箭属于内稳、自制和独立的项目。运动员在训练和比赛中，需要克服不同类型的障碍，逐步树立一种主动和自信的态度，并依靠各种运动环境的反馈，来不断修正自身行为，同时，在射箭运动的训练和比赛时，运动员也不可盲目自信，要客观估计比赛的时局变化，控制和稳定情绪，赢得比赛胜利。

三、射箭运动员意志品质培养应注意的问题

（一）任何一个意志行动，都具有智力、精神与情绪方面的基础，意志训练应依靠少年运动员道德感情的培养，依靠智力能力（如智慧的广度、深度、灵活程度以及独立思考能力等）的改进。因此，培养和训练青少年意志品质应参照青少年运动员的文化水平和智力发展水平，确定适合的方法和手段。

（二）发展少年运动员的意志品质，必须要有计划性。射箭项目要求运动员具备的意志品质是：坚毅自制力，勇敢果断，独立主动。我们有必要制定与少年运动员身体训练和技术训练相适应的意志训练计划，同时要考虑其年龄、性别、性格类型、身体与心理条件等。

（三）对少年射箭运动员意志品质的培养要增加教学训练过程的难度，设置一些需要付出意志力才能克服的困难，增加训练课的复杂情况，尽可能地使训练条件接近比赛条件。

（四）要在射箭运动训练中加强对运动员进行必要的心理教育，即帮助运动员勇于向自己挑战、战胜和超越自我，确立必胜的信心和勇气。教练员要不失时机地对运动员进行心理教育，并做到持之以恒。

四、结语

现代竞技体育是以赢得胜利为直接目的的，运动员取得良好的成绩是运动员身体素质、技战术水平、智力、非智力等因素的集合，因此，青少年射箭运动员意志品质的培养和训练，是运动员成长过程中不可缺少的因素之一，也是射箭项目重要的训练内容。

参考文献：

[1] 邹忠国.我国青少年射箭基础训练中的问题研究.知音励志.2016（03）.

[2] 房晓伟.我国青少年射箭项目基础训练关键问题研究.北京体育大学.2012（06）.