敲额消疲劳

郭华悦

读书本是养身养心的好事儿，可若是不注意控制时长及姿势等，就容易产生健康隐患。如看书时间过长，就容易导致头和眼部的疲劳，不利于健康。不过，若是看书之余，勤做敲额的动作，便可以缓解这一问题。

如果你阅读持续了一定的时间后，一旦觉得头和眼部疲劳，可以先放下书，全身放松，两手握空拳。深呼吸几次后，双手举拳，置于前额，用双拳从前额中往外侧轻轻敲打，來回即是一圈。敲额二十圈左右，力度以自己觉得舒适为宜，便能缓解头和眼部的酸胀。

敲额的动作，看似微不足道，但作用并不止于此。敲额能刺激头皮，缓解头部的疲劳，促使人放松。如果在睡前做几圈敲额，还能提高睡眠质量。而且，对于头皮的刺激，可以加速头皮的血液循环，对于脱发等症状，也有一定的缓解作用。

不仅仅是喜欢阅读的人，这个敲额的动作，对于长期坐在电脑前，或者喜欢看电视的人也同样适用。endprint