试谈在体育教学进行心理健康教育方法

陈兴平

1增强学生自尊、自立、自信、自强的品行，养成追求成功、竞争取胜的意识

俗话说，做事先做人，一个不遵守规则，不能在集体生活之中表现出人格力量的人，就不会得到别人的尊敬和拥戴。体育是游戏，体育教育是教育学生学会身心健康规则的游戏。身心健康的第一步就是获得自尊，它是以自己尊重自己、自己喜欢自己而开始的。“体育运动一个重要的特点就是重复于某一个技术动作的练习并在这个过程中不断的感受和体会对这一练习动作的理解和认识，对自己的行为主体价值进行不断的思索和体验，以达到自我价值体现的目的。”实际上，“体育行为本身就是自我价值体现的确认的过程。人类只有在自我实现过程中，才能更清醒地意识到自身的能力和体现。”我们知道，“愛玩”是每个人的天性，每个人都拥有“玩”好、“玩”精某一个或某几个身体活动项目的才能，在体育教学目标的统领下，充分发掘每个学生身上所拥有的课程资源，一方面可以使学生个体发现自己对他人有用而喜欢自己获得自尊；另一方面可以使学生个体因自己所提供和传授活动项目，获得了同学的认同或积极参与而更进一步喜欢自己，使自尊心得到满足。这一过程不仅能培养和发展学生科学求实、开拓创新、努力展示自我的精神和品行，而且也能培养和发展他们依据自我、奋发向上、积极进取、团结协作、竞争超越的优良心理品质。学生对于各种课程资源技能技巧的创造、学习和内化，都有一个从摸索、模仿、探讨、基本掌握，再到完全熟练的过程，在这个过程中，他们需要付出自己的汗水和心血，努力达成既定的目标。当既定的目标达成以后，他们会有一份成功的喜悦，比如，在打沙袋螺旋跑游戏的创造开发中，学生分别设计了快速奔跑、急停躲避、跳跃躲让等锻炼内容，以及个人或集体参与比赛的规则，经过教师把它引进课堂，无疑是对参与创造学生的褒奖、激励和肯定，从而增强了参与学生的自尊、自立、自信的品行；在比赛中获得名次，在竞争中超越对手，或者自己行为表现比以往有所进步，或者在众多体育活动资源中开发或找到了适合自己的项目等等，这些都会使学生对自己的能力和表现充满信心，有了信心，他们不仅会在体育活动中有良好的表现，而且也会把这种良好的表现迁移到学习中去，不断去探索、去追求更高的境界，从而实现自我、超越自我、提升自尊，进而养成珍惜生命、积极进取、乐观开朗、自强不息的生活态度。

2从克服困难和障碍中磨练坚强的意志，达成挑战自我走向成功的志向

台湾诗人席慕容说：“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到困难和障碍以及不断自我克服和战胜的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。学校体育教学的目标不仅要求身体基本素质得到全面发展，而且还要求熟练掌握一到两项终生炼身健心项目。仅对身体基本素质得到全面发展来说，只要速度、力量、灵敏、柔韧和耐力得到普遍的发展，就可以应付人的基本生活需要，当然它也不需要付出太多努力，但是要达熟练掌握一到两项终生炼身健心项目，这就需要不断自我克服和战胜困难以及障碍，这时的体育活动就会与克服困难联系在一起。比如学习游泳、跳马、单双杠、平衡木等项目，就要求学生不断克服害怕、胆怯的心理，以勇敢无畏的精神，经过一段时间的学习与苦练，掌握其中的要点与精髓，达到熟练的程度。同样，球类运动和田径运动也需要付出自己的辛勤劳动和汗水，也要克服许多困难，才能取得好的成绩。另外，任何体育活动都不可避免地会出现磕磕碰碰现象，如两人撞倒了、头摔破了、脚不小心扭伤了等等，这是体育课这门特殊学科教学中的正常现象。而今天的独生子女在家受百倍呵护，不受半点委屈。那么，如何让他们经受这些考验呢？教师要抓住时机，善于引导。如教师经常对他们说：“男子汉，这点小伤算什么！”“勇敢、顽强也是我们体育课的目标！”“全班同学都看着你，擦干眼泪，坚强地站起来！”激励的话语，真诚的目光，给学生以无穷的力量。通过体育锻炼这个过程，使学生体验参加不同项目运动时的心理感受，从而使他们认识到自己有能力战胜困难，达到自觉克服各种困难，在具有挑战性的运动中体验超越的乐趣、成功的喜悦，进而在生活中和学习中克服各种困难，体验战胜困难带来的喜悦，磨练坚强的意志品质，达成挑战自我走向成功的志向，这才是学校体育与健康课程的目的之一。

3宣泄情绪、调控心理、和谐人际关系

现代社会的人们一方面充分享受着时代进步的恩惠，另一方面却又被人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑所深深困扰，疾病地纠缠、追求的失落、情感的伤害、学习和生活节奏加快的压力等等导致的忧郁、恼怒、哀伤、愁怨之类的不良情绪、时常无情地啃噬人们的心、妨碍人们正常的学习、生活、工作，既然心灵不可能是一泓永远宁静的湖水、当翻涌混浊的波澜时，需要的则是正确的疏导与宣泄。目前，中小学生的学习任务仍然比较重，尤其是在中学学习阶段，学习的科目增加，内容增多，加上各种各样的考试、测验和名目繁多的学科比赛。但学习时间是一个不变的常数，因而进入中学的学生，学习节奏加快了，活动和休息时间也相对减少了，相反，考试的频率却在增加，高三的学生更是处在激烈紧张的考前气氛之中。在这种情况下，学生需要一定的情绪宣泄以求得心理的平衡与健康，这就需要通过体育活动，如球类运动、田径运动，一方面可以尽情地释放心中的郁闷，无拘无束地展现自我，从而缓解学习的压力，消除不良情绪的影响。另一方面，还可以在体育活动中，在历经挫折和克服困难的过程中，学会控制自己的情绪，如克服比赛中紧张、恐惧的情绪。学会这些方法以后，学生就可以在日常生活与学习中选择适合自己的方法调控情绪，提高抗挫折的能力和调控情绪的能力，使学生的心理得到健康的发展。

4通过游戏比赛培养学生竞争与合作的和谐精神

体育运动不仅是个人的行为，也是一种社会性的活动。在球场逞个人英雄主义，不可能赢得比赛的胜利，它必须通过伙伴的合作与努力，才能取得好的成绩。所以说，竞争与合作是体育精神的精髓。在体育运动中，通过竞争与合作的方式，增进人与人之间的相互了解与交流，体现出一种社会的情感与责任感。正是因为如此，要让学生在学校的体育活动中，理解竞争与合作的意义，关爱与尊重运动能力弱的同伴，正确处理体育活动中“场上对手”与“场外朋友”之间的关系，个人健康与群体健康的关系，建立和谐的人际关系，以及对自我、群体和社会的责任感，从而形成现代社会所必需的合作与竞争意识，学会尊重和关心他人，养成良好的体育道德和集体主义、社会主义、爱国主义精神，学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。endprint