青少年游泳运动员初步选材的综述

2017-11-28宋婷

当代体育科技 2017年21期

关键词：有氧耐力选材

宋婷

(龙岩市上杭县少年儿童业余体校福建龙岩 364200)

青少年游泳运动员初步选材的综述

宋婷

(龙岩市上杭县少年儿童业余体校福建龙岩 364200)

游泳是我国的传统项目，也是奥运会备受瞩目的项目，该项目不仅在竞技体育中占有一席之地，更是人民群众青睐的健身首选。青少年游泳运动员是我国游泳项目发展的希望，青少年运动员的初步选材为项目日后发展奠定坚实的基础，科学的选材不仅是运动员项目训练的需要，也是成绩进一步突破的途径，青少年运动员的培养从初步选材开始，只有充分重视青少年游泳运动员的初步选材，才能提高青少年游泳运动员的成材率。

青少年游泳初步选材

1 游泳项目供能特点

游泳项目供能是由比赛距离决定，分为：长距离、中等距离、短距离项目，长距离主要是1 500 m和800 m（有氧代谢供能）、中等距离400 m和200 m（糖酵解供能）、短距离100 m和50 m（糖酵解供能和磷酸原供能）。游泳不论距离长短，都需要有氧供能的参与，低强度的有氧训练对提高青少年运动员的心肺功能至关重要，对控制运动员体重也有较好的效果；无氧训练是提高有氧专项能力的重要手段，主要为了让运动员肌肉与血液适应乳酸，增加其无氧供能的能力，尤其是短距离项目，需要使运动员具备耐酸能力；无氧糖酵解作为其中一种供能方式，主要为机体在无氧状态下供能，也是提高运动员训练水平的基础方式；通过有氧和无氧的训练，旨在提高人体供能储备，并刺激运动神经以提高运动员肌肉力量。

2 游泳项目体能特点

青少年运动员是我国游泳项目的后备力量，是我国游戏项目发展的希望，想要提高运动员成绩就要注重体能的发展。由于青少年处于生长发育阶段，因需要针对年龄阶段的不同特征来实施训练计划，要注意遵循其成长规律，训练主要以有氧耐力为主，陆上和水上训练结合，循序渐进的进行力量、耐力、速度、柔韧的训练，只有这样才可以全面地提高运动员的体能水平。

2.1 体能训练的力量训练特点

青少年运动员体能中的力量训练主要特点：第一，要按照速度训练，爆发力训练、耐力力量训练的顺序进行；第二，在青少年的敏感期，要注意在这期间使其正常发展；第三，力量训练要以速度力量训练为主，以速度为主导，以耐力为基础；第四，最大力量大发展，一定不能“拔苗助长”，要注意负荷的安排适合青少年的承受能力；第五，力量训练要循序渐进，逐步发展，不能一味追求突破而忽略基础的扎实程度。

2.2 体能训练的速度训练特点

速度训练一般从反应速度、动作完成速度、最大速度3个方面体现，人体反应的快慢受遗传因素的影响较大，人体发育阶段，尤其是7～11岁达到反应速度的峰值，之后就逐渐稳定下来，如果15岁左右的运动员在这个年龄期间反应速度仍未达到最高水平，充分说明力量素质训练不足，因此青少年在11～16岁要注意发展速度素质，以达到最佳状态；男子与女子运动员也有差异性，尤其女性运动员会出现不稳定的情况，主要受身体激素分泌水平影响；速度训练具备以下特点：首先，10 s内的速度练习，但次数不宜过多；其次练习手段要多种多样，谨防枯燥，注意训练的效果。

2.3 体能训练的耐力训练特点

青少年运动员，其中：是男子运动员在15～18岁是发展耐力训练的黄金年龄段，女子运动员14～16岁为最佳年龄段，在此期间，运动员的有氧能力发展较快，随年龄的增加呈下降趋势；耐力力量训练呈现以下特点：首先，耐力训练以提高机体的代谢，心肺机能为主要目的，也是发展其他专项力量的基础；其次，有氧耐力为主，无氧耐力为辅的原则；第三，主要以匀速训练方法为主，以重复和变速训练法为辅助训练手段；第四，耐力训练主要是重复的训练手段，较为枯燥，因此要注意采用间歇训练等多种手段来提高运动员的兴趣。

3 初步选材需要注意的要点

高芸的研究表明：我国游泳运动员的职业生涯较世界优秀运动员的短，许多成绩优异的运动员退役较早，并且我国优秀运动员的竞技年龄较世界优异运动员早，男子运动员一般在20岁，女子运动员一般在17.5岁，而世界高水平游泳运动员最佳竞技年龄均值为22岁，女子运动员普遍早于男子运动员2～3年，教练员选材一般也遵循此原则。我国游泳人才流失较为严重；运动生涯的短暂是游泳人才培养的硬伤，因此运动员人才的培养和保留对项目的发展至关重要，也是目前亟待解决的难题之一。

3.1 选材的年龄段

初步选材阶段：在少年时期（7岁以前）有意识的接触和学习游泳对于日后的培养十分必要，越早发掘游泳兴趣爱好，日后发掘游泳运动员的几率也就越大，初步选材一般在7～岁之间，这阶段主要选择具备游泳素质的儿童，可以掌握一种或两种泳姿为最佳；专门选材阶段：经过两年的基础训练，10～14岁之间，青少年的运动员能力发展较快，不仅身体素质可大幅度提高，专项能力也更大程度的发掘，因此可在此期间选拔优秀苗子进行专项训练，并输送至运动学校和运动队进行更进一步的培养。

3.2 身体形态特点

身体形态是各运动员项目选材的基本要求，主要从身高、体重、胸围、臂展、身材比例、关节和肌肉柔韧等几个方面进行选材，其中身高是游泳项目选择的首要指标，现如今的总体趋势是身材高挑，因为身高决定了人体在水中的迎面阻力，但是身高只是影响因素，并不能作为绝对的指标，更不能以偏盖全，还是要综合分析身体形态，其中自由泳对于身高的要求较高，而蛙泳相对较低。对游泳运动员形态要求整体而言：身体呈细长型，肩部较宽阔且肌肉发达，腿部肌肉匀称即可；身体形态的其他方面一般会采用克托莱指数进行计算，教练员选材过程中也会选择身材特点明显的运动员。

3.3 运动员身体素质的筛选

游泳运动员不仅需要爆发力，还需要柔韧性与协调性，而这些因素与肌肉类型和收缩的力量息息相关，游泳对踝关节的灵活度要求较高，对肩关节的肌肉力量提出了更高的要求，初步选材时可以观察运动员的肌腱，肌肉类型是否长而匀称，各关节的柔韧性是否达标，柔韧是可以通过后天的训练加强，因此对运动员肌肉的爆发力进行测试就必不可少了，尤其是短距离项目，对耐力的考验更严酷，因此要重点参考。

3.4 心理因素选材

心理选材和心理训练是游泳项目今后选材的趋势，各运动员项目都离不开心理训练的干预，运动员的心理活动也直接影响训练效果和比赛结果。心理选材主要运用运动心理学的理论、手段结合运动员的表现进行选材，根据项目特征要求，从青少年的水感好坏、心理稳定程度、情绪掌控能力、自信心等几个方面来参考，也可以通过心理测试来完成，心理测试选材一般在青少年发育的敏感期内或之前进行，并且教练员还需要积累一定的经验，全面考虑综合因素。