浅析滑水运动基础训练技术控制要点①

2017-11-28鞠生广

当代体育科技 2017年5期

关键词：比赛项目基础训练快艇

鞠生广

(广东省船艇训练中心广东广州 510000)

浅析滑水运动基础训练技术控制要点①

鞠生广

(广东省船艇训练中心广东广州 510000)

滑水运动是新兴的一项国际性水上比赛项目,比赛内容包括名堂、回旋、跳跃和花样等项目。该文对滑水训练的技术要点进行分析,首先介绍滑水运动项目和滑水装备;其次从力量、角度、平衡三个方面探讨技术要点;最后从滑水运动四大正式比赛项目的角度探讨滑水基础训练技术控制方法。

滑水运动基础训练技术控制要点分析

滑水运动是一项追求速度、技巧、刺激的水上运动,随着我国水上运动项目不断发展,喜欢和参与到滑水运动项目中的人群越来越多。滑水运动的技巧性非常高,若是掌握不好会沉入水下或者是被快艇牵引带倒,而作为运动员不仅要保证能够滑水,而且还要做出技术花样,其难度更大,技术控制要求更高。

1 滑水运动项目

滑水运动项目是一项新兴的水上运动项目,1986年正式成为国家正式比赛项目,同时,我国滑水协会加入了国际滑水联盟。经过30年的发展,我国滑水运动项目取得了较好成绩,越来越多的年轻人参与到滑水运动项目中来。但是由于受到场地、器材、成本等诸多方面的限制,滑水运动项目参与者数量有限。随着我国水上运动项目不断发展,滑水运动项目正呈上升发展势态,越来越多人在参与到滑水运动后都喜欢上了它所带来的运动刺激、惊险性和技巧性,所以提高滑水运动基础训练技术的总结与科学的训练,有助于提高滑水者的滑水能力,同时也有利于我国滑水运动项目的健康发展。

2 滑水装备

滑水运动项目器材具有非常高的专业性,主要包括:牵引器材、滑水板、保暖服、救生衣、滑水拖绳、拉把等。

2.1 牵引器材

目前滑水运动的动力来源主要是快艇和专业索道,快艇通常马力在300匹左右,尾部为保证滑水者滑水,进行专业的尾流设计。专业索道是带有变频装置的特制索道,其牵引速度可达20～60 km/h。

2.2 滑水板

滑水板又称为水橇,不同滑水比赛项目所采用的滑水板不同,包括:跳跃橇、回旋橇、花样橇、尾波橇、跪板等。

2.3 保暖服

滑水保暖服不仅可以为滑水者提供保暖,而且采用海绵作为主要浮力材料,可保证滑水者落水时能够得到紧急救助。

2.4 救生衣

救生衣是滑水者必穿装备,尤其是对于初学滑水运动的人,在做跳跃、回旋等训练时极易落水,救生衣则是保证其安全的重要装备。

2.5 滑水拖绳

滑水专用拖绳是由玻璃丝制成,具有良好的韧性,长度约为23～31 m,直径1 cm左右。不同的比赛项目拖绳长度有所不同,例如:跳跃拖绳长23 m,回旋比赛要根据赛程进行拖绳的限制。

2.6 拉把

拉把是滑水者手握手柄,其余拖绳连接,空三角形状,外部包有橡胶套,保证握感舒适。

除了以上主要装备外,滑水运动还有滑水手套、尼龙背心、滑水短裤等。

3 滑水运动基础训练技术控制

作为初学滑水者,其力量、技巧的训练非常重要,所以应从力量、角度、平衡三个方面进行训练。

3.1 滑水力量控制

对于任何一项运动,力量训练都是不可或缺的,滑水运动的核心力量决定了滑水者的身体能否在不稳定的滑水板上表现技术动作。所以在滑水运动基础训练中要针对滑水项目的核心力量进行针对性训练,以提高滑水者体能和技术操作的质量水平。

滑水运动要完成绕标、转向、跳跃等专项技术动作,此时身体的臀大肌、胸锁乳突肌、斜方肌等共同收缩用力,保证滑水时身体的平衡与协调。基础训练可以通过俯卧静力肘撑、仰卧屈膝侧向转体等基础训练提高身体的稳定性。接下来通过俯卧跪姿单腿屈膝绕环、跪撑式上下肢交叉伸展等练习增加核心肌肉群的力量。此外需要进行有氧和无氧训练,提高肺活量,保证身体肌肉达到平衡状态。

3.2 滑水角度控制

在滑水运动基础训练中,运动员要保持身体的平衡,不沉于水下,能够在快艇的带动下滑行于水面,所以要控制好快艇与人站立之间的角度。站在滑水板上的划水者通过牵引绳连接快艇,快艇的速度越快,则运动员对水面施加的压力也就越大,为了保证不沉于水下,根据力学定律要实现力的平衡,控制好与水面的倾角,才能够快速在水面滑行。在转弯过程中,滑水者要将滑水板斜向外倾斜,呈犁式角度保持身体向外的张力与快艇的牵引力达到平衡。

3.3 滑水平衡控制

平衡是滑水最重要的技术,平衡贯穿滑水全过程。初学滑水时,滑水的预备姿势尤为关键,首先将滑水板分开,与肩同宽平衡站立,重心落在两脚的脚弓中间,使用滑水板均衡受力,踝部略微弯曲,膝部和臀部也要稍微弯曲,背部要挺直、放松;其次,双手紧握拉把,滑水拖绳与水平面保持平行、身体后倾将身体的重量压在滑水板的后部,当汽艇前行时保持身体后倾与快艇牵引方向拉伸。

4 滑水比赛项目训练技术控制

4.1 名堂滑水技术控制

名堂滑水是多项滑水方式结合的滑水形式,通过滑水者事先的动作编排,根据动作难度完成每一项滑水动作。名堂滑水对于滑水者实质要求较高,滑水者要进行持久艰辛的专业训练才能达到较高程度。所以要完成较为优秀的名堂滑水,不仅要求滑水者掌握扎实的滑水基本功,而且要能够编排出连贯性强,技术标准高的动作,才能够在比赛中获得好成绩。名堂滑水训练是在基础训练达到一定水平后,通过简单编排到复杂编排,完成滑水技术的练习。

4.2 回旋滑水技术控制

回旋滑水对于滑水者腰部、腿部力量要求较高,进行回旋滑水训练时,要按照指定顺序绕过水面浮漂。滑水者使用回旋撬,该装备尾部尾部板体下端安装有尾鳍,不仅可以便于滑水者控制方向,而且滑水过程中滑水板激起的水浪成排显示,非常雄伟壮观。在回旋滑训练时要掌握滑水的加速、减速和转变方向,尤其是在遇到水浪时,要注意压低下盘重心,保证身体的稳定性,顺浪回旋。

4.3 跳跃滑水技术控制

跳跃滑水使用的是跳跃橇,它具有保持滑水稳定性的作用,较适合初学者进行跳跃练习。对于初学者进行起滑训练时,可以通过跳跃橇的平衡性和稳定性快速掌握水上行走的技巧。跳跃过程需要一个加速跳台,滑水者要完成腾空、落水等一系列动作,并保证落水时保持滑水姿势,才能被确定完成了一次跳跃。跳跃滑水对于滑水者技术要求较高,在跳跃滑水基础训练时,为保证落水后保持滑水前行的状态,跳跃后的平衡性尤为关键,滑水者要保证身体的协调性,起跳的时机、角度都要保证达到技术控制要求,才能够完整的完成一次跳跃。

4.4 艺术滑水技术控制

滑水运动具有极强的艺术性,因此，衍生出了艺术性滑水比赛项目。艺术滑水是由多人协同组合滑水,强调滑水者之间的配合默契性。所以在艺术滑水训练技术控制中要想保证每一位参与者都具有较强的滑水控制能力,应进行组合训练。如多人罗汉训练可以有二层到五层逐层增加训练,训练中要控制好每一个人的动作处理时间、站位保证整体的协调性。