运动训练促进学生体质健康的途径分析

余涛

(广州大学体育学院 广东广州 510006)

运动训练促进学生体质健康的途径分析

余涛

(广州大学体育学院 广东广州 510006)

近年来随着教育体制的不断改革,素质教育理念在教育多方面的渗透性越来越强。进而越来越多的教育专家指出,在对学生进行教育过程中,不但要重视成绩、整体素质的提升,还应强化其身体素质的锻炼、培养。健康的身体是保证学习的根本,这是一个学生教育过程中不应被忽视的问题。尤其是对于大学生而言,其是社会的精英,未来承担着国家建设的重要责任,对其进行运动训练促进其的体制是很有必要的。该文主要就强化促进大学生体质健康运动训练的原因、运动训练下将会对学生体质健康起到的作用及具体的训练方法等相关方面的内容进行论述。

运动训练 大学生 体制健康

大学作为高等人才的培养基地,其为国家的建设、发展培养出了一批批优秀的人才。但是近年来在很多报道中发现,英年早逝情况越来越多。进而健康问题被凸显了出来,也正是因此一些专家们指出,当前的高校不但应做好学生专业课、素质等方面的教育,同时还应强化对其身体素质锻炼。以确保其体制的健康,这是学习、工作良好完成的根本保证。而事实上在改革开放后,我国的高校教育为了适应社会经济的发展,为国家提供更多符合经济建设发展的专业高等人才,加大了教学的力度,这无形中便增加了学生的脑力劳动量。但是与此同时却忽视了大学生的体制健康锻炼。就学生、社会等多方面的长远发展而言,该情况必须予以及时纠正。

1 强化促进大学生体制健康运动训练的原因

目前在对当代大学生进行体质健康调查中发现,大学生身体健康情况呈现下降趋势。而之所以会出现这一问题,主要是因为当前大学生的运动意识非常薄弱。且在日常中很少参加体育锻炼,即便进行运动锻炼项目上也较为单一、运动的强度也不能达标。

不仅如此,近年来在高校内还出现了大学生在军训中、高强度的训练中猝死情况。这些情况的发生都表明,强化大学生体质健康锻炼是非常有必要的一件事。而大学生是未来国家建设的主要力量,拥有健康的体魄才能胜任未来高强度的工作量。这些都是当前高校应重视起并做好强化促进大学生体制健康锻炼的原因。

2 运动训练下将会对学生体制健康起到的作用

事实上运动锻炼对于学生体制健康将起到促进性的作用,作为一种复杂的社会现象,运动训练既会对身体的体能进行锻炼,同时还会对心理活动产生影响,是促进大学生体质健康的一种有效方法。而运动锻炼所能对大学生起到的体质健康锻炼的作用具体表现在以下几方面。

2.1 起到强化学生体质的作用

恰当地对大学生进行运动训练,可于一定程度上起到发达学生肌肉、促进其力量增加、骨骼发育生长等多方面的作用,进而来起到强化学生体质的目的。

2.2 起到促进学生呼吸系统健康的作用

相关的研究表明,采用不同的运动训练方法,会对学生的机能带来不同影响。其中有氧运动训练会起到明显改善心脏跳动频率、增加血红球、白血球等于血液中比例的作用。于一定程度上便起到了提升大学生体内营养水平、代谢水平、自身免疫力、环境适应性的作,并将影响到大学生的心肺、呼吸系统的构建。

2.3 具有改善大学生形体的作用

适当的运动锻炼还可于一定程度上起到改善大学生形体、均衡体态的作用。进而促使学生在提升自身体质的情况下,拥有一个理想、健康的体态,这对于其未来的就业将更为有利。

2.4 起到了促进提升大学生神经机能的作用

通过对人体的结构进行研究分析后可得,大脑皮层是人体的指挥官,其支配、调节着体内所有器官的神经系统,进而促使人体处在一种平衡的状态下。而进行运动训练,则可于一定程度上起到促进人体中枢神经系统的作用。进而可起到提高大学生学习时的注意集中力,提升学生学习能力的作用。

不仅如此,神经中枢系统功能的提升,对大学生身体的均衡性、灵活性、耐力、未来环境的适应性等多方面能力都将起到积极的影响作用。

3 通过运动训练来促进学生体质健康的具体方法

3.1 对学生进行运动锻炼习惯的培养

对于高校的教育者而言,要想以运动训练方法来促进学生体制健康的提升。那么首先应对学生进行运动锻炼习惯的培养,逐渐让运动锻炼成为其生活中不可或缺的一种习惯。例如：高校可在强化学生运动训练思想教育的同时,广泛开展一些运动兴趣课程。如：羽毛球、游泳等,这些有氧运动对于学生心肺呼吸系统的强化有着促进性的作用。

3.2 结合运动训练的效果来丰富不同的运动项目

由于不同的运动项目,其所能起到锻炼身体机能的作用是各不相同的,另外不同学生的身体情况也是不尽相同的。而对于高校而言,要结合大学生的身体情况以及不同运动项目训练效果来丰富校园内的运行项目课程,有针对性地对大学生进行运动训练。

在这一过程中要注意,学生的基础训练项目是必不可少的。高校的教师要在对学生进行基础运动训练的前提下,来丰富运动训练项目的种类。此外在对大学生进行运动训练时,还要结合项目的特点、学生的身体情况,来安排训练时间、训练的项目、训练的强度。这样才能将运动训练的最佳效果激发出来,以最大化来提升大学生的体质健康。例如：教师在对学生进行1 000 m长跑训练时,不但要注重对于学生耐力的培养,同时还应注意速度的锻炼。但是对于不同的学生训练的标准要有所区分,不可一概而论。

3.3 正确引导学生进行运动训练

无疑运动训练是当前最为理想的、有效促使学生体质健康的科学锻炼方法。但是需要注意的是,不恰当的运动训练方法,将会影响到大学生的训练效果。这不仅将影响到大学生体质健康,严重的甚至会导致身体出现不适情况。由此可见科学、恰当的运动训练方法,对于其体质健康有着极大影响作用。

而教师是承担这项任务的主体,高校教师要认真对待这一问题,给予学生恰当的运动训练指导。这其中包括训练强度确定、训练时间的掌握等多方面,教师都应细心指导。从而保证大学生运动训练的效果,有效增强学生的体制健康。

例如:教师在对大学生进行中长跑的耐力训练时,可将多种方法融合到训练中。可让学生进行重复跑、持续性、速度性游戏等方面的训练,这样不但可使学生于短时间内便获得较好的运动训练效果,同时也保证了身体安全性。另一方面,这样的运动训练方式不枯燥较容易被学生接受,进而来促使学生积极加入到运动训练中来。

3.4 注意学生的运动心理

此外,教师在对学生进行运动训练时,还应对其的运动心理予以了解。结合学生的兴趣来指导其进行运动锻炼,这样运动训练不但可促使其体能等方面的快速发展,同时也可起到调节其心理的作用。因为恰当的运动训练,学生在运动过程中身心会放松下来,从而起到了愉悦心情的作用。所以对于教师而言,在指导大学生运动训练时还应注意其的运动心理,一并给予引导。

4 结语

对于大学生而言,大学生活会因为运动训练而变得更加丰富多彩、生动起来。并且学生在运动训练过程中,会逐渐明确运动对于生命健康的重要性。进而会由被动运动训练转变为主观、积极地参加到运动训练中来,让其在明确自身身体情况的基础上来有针对性、有选择地进行锻炼。进而来达到全面提升自身的身体素质、调节心理的作用。因而对于高校而言,在当代不但要重视学生的专业教学,同时还应做好大学生的运动训练,为提升学生体制、身体的健康奠定下良好基础。

[1]陈尧.身体运动功能训练对大学生体质健康促进的研究[J].长春师范大学学报,2015，34(12)：71-74.

[2]黄晓东.新评价体系下大学生体质健康促进对策研究[J].当代体育科技,2016，6(26)：120-121.

[3]王健.阳光体育运动对大学生体质健康促进的实验研究[J].辽宁体育科技,2014(6)：49-50.

G80

A

2095-2813(2017)02(b)-0038-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.038