游泳运动技术优化与创新的研究

2017-11-27赵小连

当代体育科技 2017年28期

关键词：阻力竞技游泳

赵小连

（广州海角红楼游泳场广东广州 510000）

游泳运动技术优化与创新的研究

赵小连

（广州海角红楼游泳场广东广州 510000）

竞技游泳作为现代竞技体育基础大项之一，素有“运动之王”的美誉，因其普及度广、影响力大，现已成为奥林匹克运动会中的第二大项目。《体育发展“十三五”规划》曾指出，创新是所有竞技体育发展的不竭动力，发展竞技体育产业必须充分激发科技的创新活力。为了促进我国游泳运动水平的提高，提升我国游泳运动的成绩和竞争力，研究技术的优化创新势在必行。本文通过剖析我国游泳事业的现状、薄弱环节，阐述了技术优化创新的必要性，最后对症下药分析介绍了技术优化创新的具体措施。

游泳技术优化创新

随着游泳事业的不断发展，游泳比赛的竞争日趋白热化，参赛运动员代表着各国游泳运动的最高水平，整体实力相差不大。而游泳成绩主要取决于体能和技术两方面，体能是基础，技术是保障[1]。体能总有上限，当运动员的运动量与运动强度达到自身极限时，要进一步提高速度与成绩，就必须依赖来自技术方面的优化创新。

1 我国竞技游泳运动的现状

自1984年洛杉矶奥运会参赛以来，我国竞技游泳取得了长足的发展，呈现出良好势头，游泳队至今共获得13金19银11铜共43枚奖牌，其中1988年汉城奥运会3银1铜，1992年巴塞罗那奥运会4金5银，1996年亚特兰大奥运会1金3银2铜，2004年雅典奥运会1金1银，2008年北京奥运会1金3银2铜，2012年伦敦奥运会5金2银3铜，2016年里约奥运会1金2银3铜[2]。

当今世界游泳运动已经进入到高速发展时期，随着运动成绩不断地提高，优秀运动员的平均年龄也在不断增长，运动寿命逐渐延长；世界各国为游泳事业倾注了大量资金、人力和技术，更加重视科研工作，而这些正是我国游泳发展的薄弱环节。因此，运用现代化技术手段改进游泳技术，为日常训练提供全方位的技术保障，是中国游泳事业发展亟待改进之处。

2 游泳运动技术优化创新的必要性

虽然我国的游泳事业在近些年里取得了举世瞩目的进步，但要巩固游泳强国的地位，甚至超越欧美，仍然有许多工作要做。从当下我国对游泳运动的整体认识来看，虽然游泳运动技术的革新对游泳速度的提高、游泳成绩的取得所能产生的巨大作用已引起我们的重视，但理论认识上仍存在着一定的片面性甚至偏差，而理论认识上的不足反过来又限制了我们对国际先进技术的理解、掌握。因此，游泳训练技术的优化创新是当前我国游泳训练的薄弱环节，也是重中之重[3]。

2.1 运动员自身的需要

游泳的一般技术原则对每个普通人都适用，但要在竞速游泳中取得优异成绩，就要考虑到每个运动员的个体差异，在实际训练中应从个人的实际条件出发，发掘运动员不同方面的潜在能力和突出优势，并针对这些潜在能力和突出优势量身打造技战术，最大限度地提升运动员的水平。

2.2 游泳运动成绩的需要

根据国内有关研究，我国竞技游泳项目对奥运会奖牌总量的贡献率依然太小[4]，而游泳训练的关键在于技术，训练的强度、数量、间隙时间都要取决于技术，只有通过不断革新游泳技术，才能使游泳成绩不断提高，才能为我国游泳运动员在未来比赛中取得优异成绩奠定坚实基础。

2.3 我国游泳事业的需要

游泳技术优化创新作为一门基础性的研究课题，需要通过搜集文献资料、对国内外优秀运动员调研，才能在把握当下游泳技术现状的基础上进行优化革新。开展游泳技术理论、技术优化方法和手段的分析研究，总结出理想技术的各个要素，对游泳技术优化创新基础的奠定、我国游泳事业的改革与创新提供理论依据。

3 游泳运动技术优化创新的措施

3.1 正确的身体姿势

在游泳技术动作中，身体姿势占据着至关重要的位置，外在阻力的大小、游速的快慢正是取决于身体姿势正确与否。为了使阻力最小化，身体在水浮力作用下应该尽量保持在水面高位且与水面平行。即游泳时身体越是呈水平姿势，阻力就越小。此外，姿势是否呈流线型也非常重要，体态越不规则，身体前后形成的压力差就越大，受到的来自水的阻力也就越大。因此，在游泳时要尽可能保持身体的流线型。

由于不同泳姿要求的体态各不相同，身体在前进中的动作也会随之变化。例如仰泳就需要身体在水中保持较高的水平位置，在波动四肢前行的前提下，使身体与水平面的夹角尽可能地小，大腿收得不宜过多；再如蝶泳，虽然不讲求统一的体态，但在前进过程中也要把身体幅度控制在一定范围内，小腿尽可能地全部收在大腿的投影截面后，并且在把身体保持在水面高位的基础上尽可能加大向前的推进力[5]。

3.2 协调而有节奏的动作

游泳过程中，身体四肢之间、四肢及与其相连的肌肉群之间应尽可能地表现出协调一致性，这种协调一致性可以反映出运动员技术掌握情况。据调查研究，协调一致性越高，越能有效节省体力，这点在长距离游泳比赛中尤为重要。此外，协调性与节奏感还呈现出很高的相关性，二者在游泳过程中相互影响、相互促进。运动过程中的协调性和节奏感由大脑神经中枢中的兴奋与抵制冲动转换而成，运动员可以通过长期有意识地训练这一技术，提高自身的协调性和节奏感。

3.3 肘部、臂部动作要点

游泳技术的重要特点之一是讲求肘与臂的配合，肘要高臂要屈，划水时肩部保持相对固定状态，抬高肘关节弯曲臂划水，这样能增加划动距离和划水力量、提升有效划水幅度、最高限度提高游速[6]。

3.4 划水轨迹要点

现代游泳技术为增加对水的有效作用时间，获得最佳的水平升阻合力作用，使身体获得更久的冲刺时间、更少的阻力、更大的前冲力，要求运动员的手掌在水中划臂轨迹形成的一条螺旋曲线，这种划水方式叫做螺旋曲线划水。

3.5 加速度划水要点

经现代游泳技术研究，游泳的主要推进力主要来源是作用力与反作用力，即阻力[7]，而根据水的简化阻力公式，阻力与运动员在水中的投影截面、运动速度的平方成正比。所以划水过程中的加速度是游速快慢的关键，加速度越大，身体的推进力就越大，游速也就越快。因此要想获得更好的加速度划水效果，需要更快的划水速度、更大的动作冲量与幅度。

3.6 划水幅度与频率要点

比赛中的游速决定了比赛最终的成绩，除了出发和转身时的小距离滑行，剩余大部分中途距离是成败的关键，中途距离的游速由划水动作的幅度和频率共同决定，二者相辅相成。单一提升划水幅度或频率都可以提高游速，但一味强调其中之一，置另一因素于不顾，最终也难以取得好成绩。所以划水幅度与频率还要依据自身因素和比赛长度来合理制订。