武术散打鞭腿技术在体育教学中的应用分析

鲍高山

(成都学院 四川成都 610106)

武术散打鞭腿技术在体育教学中的应用分析

鲍高山

(成都学院 四川成都 610106)

随着近些年武术散打教学在我国的兴起,越来越多的人开始喜欢这项武术,它不仅可以防身,还可以强身健体。在武术散打教学的过程中,其最具威力的腿法之一是鞭腿,它的突出特点是具有灵活的屈伸性,同时又兼备扫腿,攻击时所攻击的范围广,收腿速度迅速等一系列特点。在众多的武术散打技术中,鞭腿是其中比较重要的一种,许多运动员看重中这一项技术的优势,在平时的训练时,着重练习此项技能。笔者以散打教学为基础,着重描写了运动员技术和战术风格的重要性,训练后的结果分析包括技术的分析,鞭腿的特征等几方面内容。

武术鞭腿 体育教学 应用

在武术散打教学实践中,武术鞭腿是其中最具威力的技能之一,它的突出特点是具有灵活的屈伸性,同时又兼备扫腿,攻击时所攻击的范围广,收腿速度迅速等一系列特点。伴随着我国武术散打技术的发展,散打比赛也越来越多,比赛中的体育竞争力逐渐上升。鞭腿在众多的武术散打技能中利用其自身的优势脱颖而出,从而成为了众多运动员的“新宠”,被众多运动员练习着。除了上述优势之外,鞭腿还具有可攻可守可应急等优点,运动员们如果能够抓住此项优势,进行防守以及反击,鞭腿带来的优势是看得见的。本文在实践教学的基础上,通过对鞭腿在武术教学中的研究与分析,验证出鞭腿技术在体育教学的重要功能,以期用此项技能的优势,来为学生提高学习武术散打的兴趣,提高教学成果,让武术散打在高校更好更快的开展。

1 运动员技术和战术风格的重要性

在以往的实践比赛中可以看出,运动员具备的技术以及战术形式对比赛来讲是非常重要的。在武术散打比赛中,运动员常用的技能有两种:一种是摔法;另一种就是腿法,腿法在平时的比赛中练习的得当,很容易在比赛中取得优势。而鞭腿是腿法中最重要的一种,其突出特点是具有灵活的屈伸性,同时又兼备扫腿,攻击时所攻击的范围广,收腿速度迅速等。在以往的比赛中,运动员往往处于高度紧张的状态之中,意识高度集中,身体戒备性强,在这种情况下运用提膝滑步进行攻击时最好不过的了,运用此方法来分散对手的注意力,对方注意力只要稍微不集中,就要快速的进行出击,打个对方措手不及,从而取得比赛的胜利。这种方法有很多,例如:利用虚晃的招式,指着上面打下面,利用迅速的攻击鞭腿动作,打到对方后迅速收腿,然后与对手拉开距离,之后再用此方法进行连续打击。通常比赛到中场时,双方运动员的体力都远不如刚开始,这个时候就要把握时机,找准机会进行快速的进攻,要注意的是要提高技能的命中率,以此来在激烈的竞争中获得胜利。鞭腿又叫侧弹腿,原因就是其出招的特点是弧线形攻击。在以往的训练以及比赛中,鞭腿被运用的次数相当之多,在比赛中如果能够很好的运用此项技术,往往会取得较高的得分。散打比赛中鞭腿战术显著特点就是,攻击速度快,攻击后收腿的速度快,应变能力强,不至于被对手抓住把柄,其出招时幅度不宜特别大,以便能够很好的做出下一个动作。

2 借鉴前人的鞭腿方法

2.1 调查文献资料

可以通过电脑的搜索平台在网络上进行研究学习,也可以去图书馆查找一些有关的书籍资料进行观看与研究。

2.2 观看比赛录像

查找一些比赛时的资料,认真观察运动员的鞭腿技能,以及出招的方式,记住动作要领,从而运用到自己以后的训练中来。

2.3 进行综合分析

将自己各种方式收集的资料进行归纳整理,吸取别人失败的教训,采取别人成功的优点,在不断的去尝试完成更好的鞭腿动作。

2.4 进行问卷调查

向一个散打学校的师哥师姐们做一个问卷调查,着重研究师哥师姐做动作时的动作要领,自己不懂的以及做的不到位的及时加以改正。

3 训练结果分析

3.1 散打中鞭腿技术的分析

侧弹腿也就是散打中经常提到的鞭腿,它的动作要领是通过侧面进行弧线形的攻击,之后快速收腿,其根据动作来看属于屈伸性的腿法。运动员在使用鞭腿的过程中,要着重向对手的头部,腿部,背部以及腹部进行攻击,从而达到一个很好的技术效果[1]。

3.2 鞭腿技术的动作关键

在鞭腿的过程中,重心要移到左腿,右腿向右前方约45°提膝,提到打击的高度时翻胯,大小腿与水平面平行,然后小腿弹踢击中目标,同时右手向反方向挥臂,支撑脚脚跟向内旋转约90°,最后收腿,返回实战时的姿势,整个动作要一气呵成,不要有停顿。根据两条腿来分工的话,鞭腿又分为左鞭腿和右鞭腿,又根据站姿的不同分为前鞭腿和后鞭腿。根据进攻部位的不同分为高鞭腿,中鞭腿以及低鞭腿。在此着重描写左鞭腿以及右鞭腿。左鞭腿:在格斗势的基础上,右脚迅速在左脚后垫步,重心移至右脚,左腿屈膝上抬,展3.2 小袖直门大外刈技术

小袖直门大外刈技术也分为把位、拉手、上步和切割四个步骤，但把位的部位不同，后续动作与小袖大领大外刈技术也有所区别。还是以右架站立姿势为例，先出左手抓对手道服小袖，用右手抓对手道服左侧前襟，即左侧直门，完成把位动作。拉手动作和上部动作与小袖大领大外刈技术基本类似，在进行切割时，上身重心压向对方，抓住对方左侧直门的手向对方背部下方用力，同时完成右腿的后刈动作，将对手向正后方摔下。小袖直门大外刈技术的技术含量要高于小袖大领大外刈技术，在中小级别的柔道比赛中应用较多，日本和韩国选手比较擅长此项技艺[6]。

3.3 同一侧大外刈技术

同一侧大外刈技术的基本步骤与前两中大外刈技术相同，同一侧是指以对手身体的中心线进行划分，在中心线的同一侧进行把位，用左手抓对手道服的小袖部位，右手抓对手道服的右侧前襟。在拉手时左手向自己方向拉拽、右手向对方深厚撑送，角度为45°，脚步则有上步式和背步式两种。上步式与前两种大外刈技术的上步方法相同，背步式则是将左脚放在对方两腿之间的位置，身体旋转50°，右腿向侧50°伸出。切割时上身侧旋50°，左手回拽，右手推出，右腿切向对方右腿膝关节腘窝，将对方摔倒。同一侧大外刈技术在各个组别的柔道比赛中都有较高的使用率，而且成功率也较高，在欧洲选手中特别受欢迎。但在使用时要格外注意抓握时间不能太长，否则会被消极判罚。

4 结语

柔道运动是一项可以强身健体、具有竞技性和较高观赏价值的运动项目，不仅在奥运会等各种体育赛事中备受关注，在平常的生活中，也成为越来越多人的健身选择。柔道大外刈技术是简单实用的传统柔道技术，在比赛中施展也有较高的得分纪律。对大外刈技术的动作原理分析，有助于对大外刈技术的理解和掌握。该文主要从生物力学角度和动作解剖学角度对大外刈技术的动作要领进行分析，并简单介绍了小袖大领大外刈技术、小袖直门大外刈技术和同一侧大外刈技术在实战中的应用，希望能为柔道爱好者提供参考。

[1]李志娟.柔道大外刈技术的分析与应用[J].体育世界,2014(3):137-138.

[2]李红叶.对女子柔道大外刈技术特征及几种联络形式的分析[J].科学大众,2012(9):151.

[3]张莉芳,王学平,邱蕾.男子柔道大外刈动作技术的浅析和实战中的应用[J].运动,2011(7):20-21,71.

[4]石荣荣.石荣荣在国内外柔道比赛中大外刈技术应用与分析[J].安徽体育科技,2010(3):27-29.

[5]霍兴华,薛亮,徐刚.柔道运动员投技中大外刈技术的表面肌电分析[J].天津体育学院学报,2010(3):267-269.

[6]霍兴华.柔道投技中大外刈技术的肌电和三维运动学分析[D].北京体育大学,2008.

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