试论大学生篮球运动中常见运动损伤的处理与预防①

赵小礼

(陇南师范高等专科学校 甘肃陇南 742500)

试论大学生篮球运动中常见运动损伤的处理与预防①

赵小礼

(陇南师范高等专科学校 甘肃陇南 742500)

在教育改革不断深入的情况之下，学校不仅更加重视基础文化课程的教育，也全面的加强了体育项目的教学。然而，篮球运动过程当中运动损伤问题的出现不仅会严重的损害学生的身体健康，同时也会对篮球运动的开展造成一定影响。因此，相关的教师就必须要采取有效的方法，全面的提高学生的篮球运动损伤的处理能力和预防能力，并且要全面加强对篮球运动过程当中学生的实际运动情况的监督管理。本文围绕“大学生的篮球运动损伤处理”展开讨论，希望能够为促进大学篮球运动事业发展贡献绵薄之力。

大学生 篮球运动 运动损伤 处理与预防

1 大学生篮球运动过程当中造成运动损伤的主要原因

1.1 缺乏充分的准备活动

在开展篮球运动之前，由于学生没有按照篮球运动的要求做好前期的准备工作，都会使运动过程当中出现一系列的运动损伤。活动准备工作不仅是为了使学生能够更好地适应后期的激烈篮球运动，同时也是为了能够全面地提高学生的中枢神经系统的兴奋度和敏感度，这样能够快速的将人体的静止状态转变为准备运动的激烈活动状态，以便于在后期的运动过程当中学生各器官能够活跃的完成相关的运动和操作。因此，学生必须要克服自身的惰性，并且按照相关的要求标准来完成篮球运动的前期准备工作，以便于能够尽快的进入篮球运动练习状态。

1.2 自我保护意识淡薄

在篮球运动进行的过程当中，由于篮球运动本身具有较高的技术要求和对抗性，学生可以在运动的同时进行合理的对抗和冲撞。在此过程中，有的学生没有按照比赛规则，或者不懂比赛规则，野蛮地冲撞其他学生，这会大大的提升篮球运动过程当中运动损伤的出现几率。此外，部分的学生并不重视篮球运动损伤自我保护意识的培养，在实际的运动过程当中只注重比赛和练习，并不重视对运动损伤的预防。有的学生参加篮球比赛只是受到同学或者同伴的邀请，参与行为具有较强的随机性和偶然性，本身并没有做好篮球运动的心理准备工作，且着装也不符合篮球运动的要求，这也会使运动损伤的发生频率增加。

1.3 医护监督不够完善

部分的学校只注重体育实践教学，没有根据篮球运动过程当中的实际情况加强运动损伤处理方法和运动损伤与预防等的相关知识教育，也没有安排足够的教师对篮球运动进行有效的保护和监管，从而使得学生在运动过程当中出现运动损伤之后，不能在第一时间得到有效的护理和治疗。运动损伤处理不当或者拖延处理很可能会使运动损伤对学生身体的损害加强，情况严重时还会造成难以估量的后果。

2 大学生篮球运动过程当中常见损伤的处理措施

2.1 膝关节损伤的处理

2.1.1 机理

人体的膝关节主要是有骸骨、胫骨、股骨构成的单轴关节，不仅是人体当中不可或缺的重要组成，也是篮球运动过程当中容易使用并容易受到运动损伤的部分。学生在篮球运动当中进行半蹲动作时，内外侧韧带和十字韧带都是处于相对放松的状态，膝关节主要是由股四头肌腱和骸骨保护，肌肉并不会发挥任何的保护作用。在长期进行这种保护少、力臂长的动作时，很容易使膝关节出现不同程度的运动损伤。

2.1.2 治疗

虽然任何方法和手段都不能够完全的杜绝运动损伤的出现，但是可以通过制止不允许的运动动作出现，以降低膝关节受到的运动损伤，或是采用可活动夹板有效的为独立性内侧副韧带损伤的膝关节提供良好的保护。膝关节出现一到二度损伤时可以采用膝关节支具，膝关节侧方出现运动损伤时可以用布洛芬、根据实际的情况采用相应的麻醉类镇痛药或是利用抬高患肢和冷敷的方法来降低运动损伤的危害。

2.2 踝关节损伤的处理

2.2.1 机理

踝关节主要是由胫膝韧带、外侧韧带、内侧韧带组成的，内侧韧带主要是由呈三角状分布的四条肌肉组成的，而外侧韧带主要是由呈丁字形分布的三条肌肉组成的。在实际的运动过程当中，外侧韧带的肌肉和韧带的强度不如内侧韧带，因此，在实际的篮球运动过程当中，外侧韧带的损伤大多都是由膝关节内翻过度而造成的。另外，由于关节当中的韧带组织和关节软骨的血液循环相对较差，一旦出现运动损伤之后，很难在较短时间内治愈。

2.2.2 治疗

在运动损伤出现之后，如果踝关节稳定性正常，并且外侧韧带的损伤相对较小，就可以利用抬高患肢、加压、敷、休息等的方法和手段缓解踝关节出血和疼痛，并且能够有效地减少踝关节受伤处肿胀的现象出现。在2～3d之后，可以采用外敷消肿、封闭、理疗等的方式对患处进行处理，这样能够确保踝关节运动损伤及早的恢复。值得一提的是，如果踝关节的运动损伤较为严重，患者出现撕脱骨折和韧带完全断裂的现象，就需要在患处利用短腿石膏来进行固定；如果患者踝关节骨折受伤部分较大，而且复位情况并不理想时，就需要采取内固定和切开复位的方法来进行治疗。此外，对于出现中度或者轻度的踝扭伤的运动员，在采取有效的方法进行治疗之后，可以在24～72h之间安排其进行康复锻炼。

2.3 指关节和腕关节的损伤处理

2.3.1 机理

指关节和腕关节在篮球运动过程当中使用较为频繁，因此，也是极其容易出现运动损伤的部位。由于指关节和腕关节的关节囊被侧松弛，两侧有韧带加固，这就使得这两部分的关节不能进行侧向活动。而在篮球运动的过程当中，由于手指过于紧张，在受到较大的侧方外力的冲击时，可能发生不同程度的运动损伤。损伤的部位一般都是侧指间关节或者第一掌指关节，受到损伤较严重时有可能引起关节脱位等问题。

2.3.2 治疗

在篮球运动过程当中手指受伤之后，可以先用冷水冲淋、热敷、浸泡等的方法进行处理，这样能够及时的缓解指关节和腕关节的疼痛感。在指关节和腕关节的治疗恢复期，可以采用相应的药物来进行消肿处理。也可以在出现指关节和腕关节的运作损伤之后用食指和拇指对患处进行揉捏，并且揉捏的力道应较为柔和，且揉捏的方向要由远到近的推移，这样能够快速消肿，并且能很好的缓解患处的不适感。

3 结语

在篮球运动的开展过程当中，运动损伤会严重的降低学生参与篮球运动的积极性，如果处理不当，还会给学生造成一定程度的心理阴影，对篮球运动的全面开展亦会造成极为不利的影响。因此，相关的教师就必须要全面的提高学生自身的运动损伤预防和治疗意识，并且加强对篮球运动过程中的各环节的监督、管理力度，要尽可能地保证在学生出现运动损伤的第一时间内采取有效的方法处理、治疗运动损伤，这样不仅能够最大限度的减少运动损伤的出现，同时也能为大学生篮球运动的有效开展奠定良好的基础。

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G841

A

2095-2813(2017)10(c)-0014-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.30.014

赵小礼(1978，2—)，男，汉族，甘肃礼县人，本科，助教，研究方向：运动损伤。在众多的体育活动当中，篮球以其独特的魅力吸引着众多学生的注意，并使其积极的投身到篮球运动当中。为了确保具有运动量大、技巧性高、对抗性强的篮球运动能够顺利的展开，相关的教师就必须要全面地加强对篮球运动员的指导力度，以便于最大限度地降低篮球运动员在实际的运动过程当中，由于跳跃、下蹲、急转、急停、加速等运动而造成了一系列的运动损伤问题，并在学生出现篮球运动损伤的情况下采取科学、有效的方法及时的进行处理，尽可能地降低篮球运动损伤对学生身体健康的危害。