全面深化教育改革背景下瑜伽融入我国高校课程研究①

2017-11-27吴婷谭成清

当代体育科技 2017年24期

关键词：瑜伽高校学生改革

吴婷谭成清

（湖南师范大学湖南长沙 410000）

全面深化教育改革背景下瑜伽融入我国高校课程研究①

吴婷谭成清

（湖南师范大学湖南长沙 410000）

本文采用文献资料法等方法，通过对最新国家教育政策的解读，了解高校教育改革方向，试图找到瑜伽融入我国高校课程的理论基础，总结瑜伽在高校发展的不足，改变传统教学思路，发挥教师与学生的创造性，为我国全面进行教育改革、高校瑜伽课程发展提供理论参考。

教育改革瑜伽融入高校课程

党的十八届五中全会通过的《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十三个五年规划的建议》仍然把提高质量作为教育领域的重要任务。《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010——2020年）》这是21世纪我国第一个中长期教育改革和发展规划，是今后一个时期指导全国教育改革和发展的纲领性文件，把“全面提高高等教育质量”确定为“高等教育发展的核心任务和“建设高等教育强国的基本要求”。目前瑜伽已经逐步从社会的健身产业，逐步进入高校体育课程，并获得当今大学生强烈追捧。练习瑜伽不仅有助于学生身体机能的发展，还有助于提高练习者自信心、意志力、放松压力、减少心理疾病等，并通过练习瑜伽提高对社会的适应性，从而获得自我社会价值。

1 瑜伽的价值

瑜伽均匀缓慢的呼吸可以促使安定练习者的心情，具有稳定自主神经、缓解精神紧张，达到情绪安定的功效；瑜伽的体位练习有助于练习者肌肉伸展、增强肌肉力量、改善关节柔韧度，整体柔韧性的提高。瑜伽是一个非常适合大学生练习的、能使心理压力得以缓解的极好项目，让学生在学习期间多掌握一种或几种科学锻炼身体的方法，是非常有必要的。

面对我国还未将瑜伽列入体育项目中的现状，人们应该看到当今健身行业撑起一片天的健美操，正是由于各高校首先承担起了发展和推广的作用，使得健美操能迅速在各大高校乃至全国健康有序的发展。瑜伽作为全球风靡的健身运动，想要在我国更好的推广与普及，就必须学习健美的发展经验，先从高校抓起。因此，瑜伽融入我国高校课程，不仅顺应了国家全面深化教育改革的要求，满足了当前高校学生对丰富课程内容的需求，同时有助于我国高校课程的改革与创新，更重要的是有助于缓解我国学生体质下降的问题。

1.1 健身功能

健身功能主要体现在长期进行瑜伽运动可以提高人的身体素质，活化僵硬的关节，伸展筋骨改善机体肌肉及韧带；在配合呼吸调息以柔和按摩人体的各个内脏器官，强化心肺功能，调整植物神经系统和内分泌系统，从而改善骨骼肌系统、氧运输系统、心肺系统、神经系统及内分泌系统等各个系统间的协调关系。瑜伽体位练习有助于维持人体新陈代谢的平衡，消耗体内多余脂肪，降低皮脂指数从而达到减肥健美的功效，对于肺病、心血管病、高血压、糖尿病等疾病有着一定的预防和治疗功效。

1.2 健心功能

瑜伽通过完全呼吸、打坐和各种体位发，调节神经系统，达到消除紧张的功效。练习瑜伽有助于提高练习者集中注意力的能力，缓解紧张、消除心理障碍，养成健康的心理状态。瑜伽练习通过不断地超越自我，达到增强自信、耐性的功效。瑜伽是学生及压力人群提高学习效率及缓解压力的最佳锻炼法--有效提高思维能力，集中注意力，防治由于突发事件或长期紧张、忧虑引起的各种疾病。

2 瑜伽融入我国高校课程研究

2.1 瑜伽进入我国高校瑜伽课程的理论探讨

瑜伽运动虽然传入我国的时间较晚，但是已有较好的群众基础，特别深受高校学生的欢迎，参加瑜伽运动已经成为一种时尚。参加瑜伽课教学可以改善高校学生的身体形体、增强高校学生身体机能、提高学生身体柔韧性、增强高校学生心理健康程度，所以将瑜伽课教学与其他体育课程相衔接，并加以进一步推广，共同提高高校学生身心健康的统一体是非常有必要的。

瑜伽作为一项及健身健心于一体的休闲运动，已被大众所欣然接受。它与一般的竞技类的健身方式存在很大的不同，瑜伽对场地、年龄、身体素质都没有很大的要求。新《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》对课程教学目标和理念提出了新的概念，丰富了高校体育课程的内容，为瑜伽融入我国高校课程提供良好的外部环境和可行性。

高校瑜伽课程的开展不仅符合国家对高校体育课程改革、人才培养、全民健身计划的要求，而且能够满足学生对丰富体育课程内容的需求。瑜伽进入高校体育课堂是社会进步的表现和瑜伽本身强大健身价值的展现，瑜伽课程对高校学生的身体有着巨大的锻炼效果，可以提高学生的身体素质和生理机能，满足学生对形体的要求，还可以调节学生的学习状态，缓解学习和生活压力、从瑜伽的体式练习中找到自我，形成健康心理。

2.2 瑜伽融入我国高校瑜伽课程的教学研究

瑜伽融入高校课程，其主要目标在与促进学生身体素质、心理健康发展，使学生更好地适应社会。瑜伽教学内容分为：体式、呼吸、冥想三要素，缺一不可，

而我国高校瑜伽教学在发展中普遍存在把“基础瑜伽体位”作为主要的教学内容，较少涉及瑜伽呼吸和冥想内容的教学，使学生在瑜伽学习中很难真正体会瑜伽呼吸与体位结合的奥秘的问题。在教学方法上也是沿袭传统的教学方法，教学单一、枯燥，没有很好地发挥瑜伽在培养学生对知识的主动探索精神，激发学生学习兴趣，培养学生提高获取知识的能力、自我认识的能力及自主学习能力。

2.3 瑜伽进入我国高校瑜伽课程的发展对策

瑜伽在社会健身行业发展迅速，但是进入高校课程的时间较晚，在不断的尝试和创新中，依然存在很多有待研究决解的问题。其中包括：教材、教师、学生场地等众多有待加强的方面。我国高校瑜伽课程正在不断发展，在发展过程中离不开国家政策和学校领导的大力支持，改变没有统一教材、教师专业不强、场地受限的问题，从而为瑜伽更好低融入我国高校课程提供更好的发展平台。

虽然瑜伽融入我国高校的时间并不是很长，但是依然可以借鉴在我国高校发展火热的健美操课程模式，不管是在群众基础、教学方法还是从比赛规模，健美操在高校的发展都是值得惊叹的。瑜伽可以在发挥自身健身功效优势的基础上，借鉴健美操课程的发展模式，先从学生的认识开始，在校园进行瑜伽课程的体验课程，让学生从真实的感受中去慢慢的接受瑜伽，爱上瑜伽课程。比赛可以带给学生视觉和精神上的共鸣，组织一场别开生面的瑜伽基本功大赛，不仅可以让学生从比赛中感受瑜伽的静、美、柔，还可以让瑜伽在高校瑜伽课程获得更多的群众基础和理念的传播。