对青少年篮球教学中脚步动作训练的分析①

齐兵

(中国篮协阜新篮球学校 辽宁阜新 123000)

对青少年篮球教学中脚步动作训练的分析①

齐兵

(中国篮协阜新篮球学校 辽宁阜新 123000)

目前，衡量一个国家的综合竞争力，除了科学技术的发展之外，体育事业的不断发展同样也成为了一个衡量某个国家综合竞争力的重要因素。正因为我国体育事业的不断发展，才使得我国在国际上所占的地位变得越来越重要。因此，为了我国的进一步发展，提高青少年篮球教学中脚步动作的训练势在必行。本文首先对青少年篮球教学中脚步动作训练的重要性进行分析，然后，对影响青少年篮球教学中脚步动作训练的因素进行具体探讨；最后，再提出对青少年篮球教学中脚步动作训练的对策及建议。

青少年 篮球教学 脚步动作 训练 运用

脚步动作对于篮球这项体育运动来说是一件非常重要的事情，它贯穿于整个篮球比赛，因此，在进行篮球训练的时候，教练们通常会对脚步动作进行重要训练。在进行脚步动作训练的过程中，运动员们会着重训练自身的方向、速度、平衡能力、身体控制能力和身体灵活度，这些都是篮球动作的基本技能，需要运动员们熟练掌握。在这些篮球动作的基本技能中，尤其对脚步动作的要求更甚，它贯彻篮球比赛的始终，因此，对于身为篮球运动员的青少年们要想提高自身的篮球水平，就要在脚步动作的训练上下功夫。而教练们要想在篮球比赛上取得优异的成绩，就要在篮球教学的过程中，注重脚步动作的教学与训练，使学生熟练地掌握扎实、快速、灵活而又善变的脚步动作。

1 青少年篮球教学中脚步动作训练的重要性

在当前的篮球运动中，不管是进攻，还是防守，都离不开脚步动作，因此，脚步动作是决定篮球比赛最终结果的重要因素。篮球运动本就是速度与耐力的高强度对抗，要求篮球运动员们具备全面的综合素质能力。在篮球比赛中，如果有一个队伍的脚步动作不够熟练、不够准确、不够灵活、不够快速，那么，这支队伍运动员们的应变能力、控制能力、平衡能力肯定会大打折扣，很有可能就会失去赢得比赛的机会。

青少年篮球教学中脚步动作训练的重要性还体现在篮球比赛规则方面。在比赛过程中，每一个运动员都要严格遵守比赛规则，而在篮球比赛的过程中，就需要运动员们在遵守比赛规则的基础之上，不断地防守和进攻。脚步动作的灵活性影响着防守和进攻，脚步动作能够灵活地运用更加有利于运动员们掌握比赛规则，能够熟练自如地防守和进攻，在比赛过程中获得得分，加大赢取比赛的机会。更何况，目前的篮球比赛规则是鼓励篮球运动员们积极提高脚步动作的灵活性，从而加快篮球运动的发展。由此可见，在篮球比赛中，不管是进攻，还是防守，脚步动作都占有举足轻重的地位，脚步动作的正确运用与扎实的基本功更加有利于取得比赛的胜利。

2 青少年篮球教学脚步动作训练需要注意的问题

2.1 观察与判断的能力

青少年在进行篮球运动的过程中，除了要提高自身的反应速度，还应该练就灵敏的观察和判断能力。青少年在参与篮球运动时，需要迅速识别和判断出自己的对手接下来会做一些什么动作，然后，根据实际情况对此做出准确的应对，以此来达到能够预测赛场的目的。因为一般在现实生活的篮球比赛中，运动员们多多少少都会做出一些假动作，借此来迷惑自己的对手，然而，并不是每一个参与比赛的运动员都能够准确判断出动作的真假。因此，教练们在进行篮球教学脚步动作训练的过程中，要对青少年敏锐的判断能力和自主思考的分析能力进行加强训练，以求达到青少年在实际篮球比赛过程中能够准确判断并做出迅速反应的目的。

2.2 运动员的反应速度

做任何运动都离不开反应速度，篮球运动作为一项高对抗的激烈运动，更是对反应速度的要求非常严格。当青少年们在进行篮球运动的时候，他们就会根据不同的情况做出相应的反应，因为每个人的反应速度、身体灵活度和身体控制能力是不一样的，因此，不同的人所做出的反应时间也是不一样的，反应速度愈快，反应时间就愈短，在进行篮球运动的时候所做出的动作就会愈迅速。由此可见，青少年们可以根据自身的实际情况，通过有效的训练方法来提高自身的反应速度，从而达到在篮球运动中脚步动作迅速的目的。

2.3 控制身体平衡的能力

对于一个篮球运动员来说，必须要拥有对自身的身体平衡进行控制的能力。因为在篮球比赛场上，球员之间的相互碰撞，导致跌倒摔跤都是常有的事情，而有些运动员由于自身的身体控制能力不是很好，有时候就无法维持自身身体的稳定，导致丢掉本来可以拿到的分。由此可见，控制身体的平衡不是一件容易的事情，同时，也是一件身为一名篮球运动员必须具备的能力。因此，教练们在对青少年篮球教学中脚步动作进行训练的时候，要严格要求每一位学员，重点训练学员控制自身身体的平衡能力，以便在篮球赛场上时能够灵活地控制自身的身体。

2.4 运动员的心理因素

每个人面对压力的承受能力各有不同，所做出的反应自然也会有所变化，这就说明不同的人，他们的心理素质是不一样的。青少年在参加篮球比赛的时候，由于对自身要求程度的不同，或者是教练、家长的期望程度不同，会导致青少年产生不同的心理，而心理因素的不一样，就会导致青少年在赛场上有着不一样的表现。有些运动员的心理素质比较差，一丝丝风吹草动就会让他们倍感压力，发挥失常，从而导致失去机会，与冠军宝座无缘。因此，教练们在对青少年进行篮球教学脚步动作进行训练时，不仅仅要对学员的平衡力、控制力、速度、灵活度等方面进行训练，更应该对他们的心理素质进行训练，以求达到增强他们自信心的目的。

3 青少年篮球教学中脚步动作训练的对策及建议

3.1 提高对篮球教学中脚步动作训练的重视度

在对青少年进行篮球教学脚步动作训练时，教练们一定要让学员意识到脚步动作训练的重要性，提高他们对脚步动作训练的认识，传授给他们正确的观念和准确的脚步动作，不盲目、不盲从，让学员从根本上形成不怕苦、不怕累的心态。

3.2 传授正确的脚步动作训练方法

正所谓：“师父领进门，修行在个人。”教练们只有传授给学员正确的脚步动作训练方法，才是真正的一劳永逸。脚步动作训练的方法有很多种，比如：原地晃动训练，可以训练学员的身体灵活度和控制身体平衡的能力。由此可见，正确的脚步动作训练是多么的重要。

3.3 加强对青少年心理素质的训练

许多运动员有时候就会由于心理素质差，进而影响比赛成绩。因此，在对青少年篮球教学脚步动作进行训练的过程中，除了提升学员的身体素质和动作技术，教练们应当加强对学员心理素质的训练，以求提升学员的心理承受能力。

3.4 全面训练青少年篮球运动员的身体素质

身体素质是提高篮球脚步动作训练的基础，加强速度、耐力和弹跳的训练，也是要以良好的身体素质为基础，只有身体素质好了，才能在严格的篮球脚步动作训练中坚持下来。因此，教练们应当全面训练青少年篮球运动员的身体素质。

4 结语

通过对青少年篮球教学中脚步动作训练进行分析，为了提高青少年脚步动作的运用能力，概括整理得到以下几点：一是在篮球教学中，教练们要给青少年篮球运动员树立正确的运动观念，传授正确的脚步动作，加强对青少年篮球运动员脚步动作的训练；二是要从小就对青少年篮球运动员进行训练，塑造出灵活、平衡力强、控制力强、适合篮球赛场的身体；三是青少年篮球运动员要勤加练习，将脚步动作和篮球技术相结合，提高自身的综合素质。

[1]赵锡华.高校篮球脚步动作技术训练的应用研究与讨论[J].电大理工，2015(3)：69-70.

[2]肖熙，梁小军.浅谈青少年篮球运动员脚步动作训练创新[J].网络财富，2010(22)：241.

[3]王建民.高校篮球脚步动作技术训练方式分析[J].当代体育科技，2014(10)：32-33.

G841

A

2095-2813(2017)08(c)-0040-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.24.040

齐兵(1986，2—)，男，蒙古族，辽宁阜新人，本科，初级教练员，研究方向：少年儿童篮球基础训练和比赛。