浅析田径运动的体能训练

管月泉 陈欣

(南京农业大学体育部 江苏南京 210095)

浅析田径运动的体能训练

管月泉 陈欣

(南京农业大学体育部 江苏南京 210095)

田径运动作为一种专业性的技能训练,需要对体能训练有更大更高的要求。它是一种耗费体力的运动项目,主要包括跑步、行走、撑杆跳、跳远等高强度的体能运动项目,要是真的想在比赛场地上取得较好成绩,提升运动员的体能训练是一项基本的前提条件。笔者对现有的田径训练中出现的问题进行分析,并且提出了完善运动员体能训练的策略和方式。

田径运动 体能训练 策略

田径运动是一种包括跑步、竞走等高体力消耗的运动方式,在体育运动众多项目的发展过程中,田径运动的发展最为悠久、最为普遍的。每年的体育赛事中,都会有新的田径运动打破世界纪录,都达到了非常高超的技术和水平,这些大多数都是得益于有效的田径运动的体能测试和训练。体能的好坏直接影响了运动员的力量训练和持久力的训练,也直接影响到了比赛的成绩好坏。可以说,提升体能测试是非要必要的。

1 田径运动体能训练的现状

1.1 不能正确意识体能的内涵

根据相关概念的界定,田径的体能训练是指运动员经过后天的长时间锻炼获得体能技巧,更好适应体能的发展和完善。从国际上的田径运动竞技的分类来看,目前的体能田径训练是由专项体能训练和一般体能训练两个方面组成。在两者之间进行分类是有效的。专项的体能训练,是针对专项的身体素质而采用提高体能的方式。这种专项的测试能够对运动员自身的身体素质起着直接或者间接作用,从而发挥着最大程度的优势。一般性的体能训练是提升专项体能的基础。在一般的体能训练中,是运用一般常见的训练方式来提升运动员的体能,从而使自身的机能处于更加优越、健康的标准体魄。一般的体能训练还能发展运动员的综合素质,增强运动员的身体素质和水平,对于自身素质的提升而采取的方法对于他们的身体素质专项体能的提升,起着直接有效或者间接有效的作用,从而发挥运动员自身体能的最大优势,使其发挥更好水平,取得优异成绩。在田径运动中的运动员自身素质的加强过程中,大多数的体能运动员不能对体能训练的内涵有深刻认识,只是局限于一般的体能训练。不能对全面的体能训练有充分认知。这就导致了很对运动员的认识水平有限,在训练过程中也不能采取科学有效的锻炼技巧,缺乏了必备的技巧。当他们的运动素养达到了预期的运动效果后,放弃了训练,并且不能最大限度发掘自身的运动潜力。这样的做法不仅不利于运动员体能的提升,而且也不利于我国田径运动的持久发展。

1.2 对专项体能训练的理解不够透彻

我国运动员在运动的时候缺乏对于体能测试真正含义的理解。在进行体能测试过程中,训练方式相对比发达国家的训练方式来说,我国的体能训练方式是落后的。虽然我国近年来不断借鉴和学习国外的先进技术和方式,但是很多教练和运动员还是不能对专项的体能训练有着深刻理解,没有真正理解体能训练的本质和内涵。据相关数据统计和报道,国家对于田径运动的体能训练也进行了多次实践,并且对实践经验方面进行了进一步的研究和探索,但是由于在实际的运用过程中,也是存在着许多的局限性,体能训练还是局限在一个方面。不能达到全方位、全身心素质的提升,更不能结合自身综合素质的提升。正是在他们的训练中,不能够对训练的全面认识,导致了运动员很难在运动强力、运动次数中做出正确抉择,这样会导致训练的强度不能达到预期的效果,也很难发掘运动员潜在的水平,还会导致训练的强度过大,导致运动员身体受到不同程度的损害,这样不仅会在一定程度上让运动员的运动效果更好地发挥运动员体能训练的作用,还导致我国的体能训练发展速度缓慢。总之,就目前的体能训练是不够完善合理的。

1.3 体能的训练方式传统呆板

从以往的训练方式和训练经验可以看出,田径运动员在进行体能训练时候的互动较少。他们在进行体能训练过程中,缺乏主动有效的沟通,这也就使得不同的运动员在训练程序和训练手段方面存在较大差异,正是这种较少的沟通方式,会使运动员的训练互动较少,这就导致很多运动员无法有效显著的训练,不能及时得到传播和学习,就会导致自身的训练方式过于呆板和闭塞。另外,很多教练在训练运动员时,有一套自己独特的训练方式,不擅于与其他人进行沟通,这样就会使得自己的训练方式落后,也不利于运动员提升自己的水平。

2 加强运动体能训练的方式

2.1 认识到体能训练的深刻意义

体能训练作为运动员在田径比赛中取得胜利的决定性条件,也是田径运动员必须要加强的一项硬性条件,不仅取决于先天因素,更多的是后天的培训,专项训练是提升高水平体能测试的关键因素。只有在体能素质得到充足的高水平训练之后,再加上相应的训练和运动项目的结合,达到适应现代化体能测试的需要。首先,要提升运动员和教练的意识,使他们充分结合自身的情况,制定符合自身的训练方式;其次,提升运动员的专业知识水平,将一般体能训练和专体能项训练的内涵结合在一起,将所学到的理论学识运用到训练当中,并且相互影响、相互提升。最后,对于运动员达到自身的预期效果之后,还要加强专项的体能训练,这样就会使运动员综合素质的全面提升。只有在自身的身体素质和体力素质达到预期的效果后,参与到与自己运动相符合的专项训练中,这样就使得最终效果大大提升。在比赛中取得优异成绩,而且也利于运动员的长久发展。

2.2 提升体能训练的创新意识

对于田径运动训练来说,其实是具备一定的训练方式和训练技巧,这不仅能提高人才的创新性,而且对于一般的运动员也能提升自己的创新意识。一般的运动员也可以进行自身体能训练的改革,这样的改革可以从运动员自身情况出发,同时,发展思路、理论知识水平和训练方法。加强运动员之间的交流与合作,互相帮助,共同提升。此外,教练也要结合不同运动员的体质,进行训练。

2.3 采取科学的训练方法

科学有效的方法不仅可以提升运动员的身体素质,而且可以提升他们的效率,促进运动事业的长久发展。科学的理论在实践中也是十分重要的,将科学的研究与运动员的体能训练想结合,实现全方位的接触。科学的研究方案与先进结果,不但提供了充足的理论指导,而且双方之间共同提升。将科学的研究成果与自身的体能相结合,构成了全方位的良好发展,使得体能训练更加科学完善。促进我国田径事业的发展和进步。

3 结语

在众多的体育运动项目中,大多数的体育锻炼都是需要高强度的体能,只有具备良好的体能,才能在高强度的体能比赛中取得较高成绩,并且对于运动员的长久发展也是十分有利的。提升运动员的体能,不仅是一个需要科学的培训方式和方法,而且也需要运动员自身的身体条件过硬,这样才能促进运动员水平的发挥与提升。当然,对于运动员体能的提升,并不是一蹴而就的,是需要不断探索和总记,不管是经验还是教训,都需要结合自身的情况而进行。这样促进我国田径事业的长久健康发展。

[1]潘小玲,陈海鸥.试论田径运动速度力量类项群体能训练策略[J].四川体育科学,2014,33(3):57-58.

[2]陈小平,褚云芳.田径运动训练经典理论与方法的演变与发展[J].体育科学,2013,33(4):91-96.

G826

:A

:2095-2813(2017)02(c)-0042-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.06.042