论排球训练中的心理素质培养①

2017-11-27丁一

当代体育科技 2017年6期

关键词：排球比赛排球心理素质

丁一

(东北师范大学吉林长春 130024)

论排球训练中的心理素质培养①

丁一

(东北师范大学吉林长春 130024)

排球训练是一项比赛十分激烈的运动项目,任何体育训练中技巧的掌握是基础,运动员心理素质的好坏在比赛中更是非常关键,在排球训练中运动技巧的掌握,战术的掌控、运动员适应场地的心理素质及其比赛的心理动态对排球赛事最终的结果都起到十分关键的作用,因此近年来,在体育项目训练尤其是排球训练中,对运动员心理素质的培养更加看重,该文将详细剖析排球训练中影响组中成绩的详细因素,针对排球训练练中心理素质的培养给出具体的解决策略。

排球训练素质培养实施策略

随着近年来国家对国民身体素质的看重,体育事业得到了飞速发展,排球运动是一项比赛非常激烈的运动项目,在比赛过程中对运动员的身体素质、排球技能、战术掌控及其心理素质都有着很高的要求,排球训练是一项对技术要求非常高的运动,比赛的结果可以受很多因素的影响,在排球比赛中,运动员的心理调节能力不强,很容易受外界的因素所影响,因此在排球训练中,排球教师应该更加注重运动员心理素质的培养实时掌握运动员的心理动态,在平时的排球训练中加强针对排球心理素质培养的训练方案,提高排球运动员的心理控制能力,进而发挥出最好的成绩,取得满意的比赛成果。

1 影响排球运动员心理的主要原因

不良的心理素质往往是影响运动员技能发挥的关键要素,在排球比赛的赛场上,往往会出现这样的一种情况,平时比赛成绩都比较好的运动员,观众与教练都对他抱有很大的期望,然而在真正的比赛中却发挥的很不尽人意,比赛失误比较多,运动员情绪不稳定,极大地影响了自身技术水平的发挥,只有在平时的排球训练中多设计安排一些排球运动员心理素质培养的课程,找出影响排球运动员心理的主要因素,才是提高比赛成绩,实现自我价值的重中之重。以下内容将针对影响排球运动员心理的因素进行详细的分析。

1.1 比赛情绪

在真正的排球比赛中必然会出现比赛胜败与成绩高低的情况,在比赛过程中,如果比赛对方的成绩高于本队的成绩,假如缺乏优秀的心理素质,运动员极为容易产生消极的比赛心理,注意力非常容易分散,无论是成绩领先时的兴奋还是成绩落后时的失落都会影响排球比赛的正常发挥,另一方面因为不知道对方对手的信息,有的运动员会因为过于的将对方实力想象的比自身要高,比赛的过于盲目性,很容易使运动员在比赛时产生紧张的心理,影响比赛的成绩,有的运动员过于自信,对比赛抱有特别高的期望,特别害怕比赛后的失落,进而在比赛之前就会产生非常严重的紧张心理,因此,情绪因素是影响排球运动员心理素质的关键要素之一。

1.2 思维能力

排球比赛是对抗性比较强的比赛项目,战术水平的高低与运动员心理素质情况都是影响比赛结果的关键要素,在排球比赛中,高超的战术水平对提升比赛过程中运动员的自信心,设计最为恰当的比赛战术有着非常重要的作用,思维能力不但可以有效的激发运动员的自信心,同时也集中了运动员的注意力,促使运动员充分发挥自身的主观能动力,全身心有效的投入到比赛中来,对排球比赛的最终结果起着关键性的作用,因此,在排球比赛中战术思维的培养也是影响排球运动员的关键要素之一。

2 心理素质培养的优势与意义

排球比赛中运动员的心理素质关乎着比赛的最终成绩,在平时排球训练中加强运动员心理素质的培养对提高心理活动水平、控制心理活动水平、消除疲劳,恢复体力有着极为关键的作用,可以说运动员身体素质、排球技能、战术急应是排球比赛中不可或缺的元素,运动员心理素质的好坏是保障这些基础技能正常发挥甚至超长发挥的必备元素,心理素质培养可以有效的实现运动员自身的心理调节水平,提高心理活动水平,另一方面,心理素质培养还可以帮助运动员消除疲劳、恢复体力,在比赛前达到一个激活水平和最佳心理状态,保障比赛的正常乃至超长发挥。因此，心理素质的训练对运动员今后自身的发展具有深远的意义。

3 排球训练中的心理素质培养的具体实施策略

近年来随着体育事业的不断发展与改革,排球运动在教学环节更加完善具有科学性,排球训练过程中不仅要对运动员身体素质、排球技能、战术急应加以重视,排球运动员的心理素质培养更是十分关键,比如针对排球比赛过程中比赛前期,运动员的紧张心理,比赛中期运动员因为比赛分数的高低而影响自身的比赛状态、比赛心理及其比赛情绪,比赛后期的心理调整等,因此，需要在平时的排球训练中给予重视和给出具体科学合理的教学策划,排球运动员心理素质的培养与排球教学的结合,极大改善了当前排球教学的现状,以下内容将详细介绍排球训练中运动员心理素质培养的具体实施策略,以供后续参考。

3.1 集中注意力训练

在平时的排球训练中,排球教师应该注重运动员注意力,排球比赛是一项比赛十分激烈的运动赛事,运动员心理素质低很容易因为场外无关的因素而影响自身的发挥,比如运动场内来自观众、啦啦队的噪音、运动场地的不适应、裁判或训练教练的批评指导等都可以影响运动运动员的准确发挥,集中注意力,学会克服这些干扰就非常关键,因此,排球教师在进行平时的排球训练中,特意布置场外这些可以影响运动员的噪音,在这些因素下,让运动员反复训练一个动作让其适应并自身找到适合自己控制心理情绪的方法,进而实现不受外界因素的影响,把注意力都集中在当前的活动上,因此,在平时的排球训练中,加强运动员注意力的培养对提高运动员心理素质,实现自我价值有着关键性的意义。

3.2 增加积极暗示,消除紧张情绪

心理素质培养目的就是使运动员达到一种最佳的比赛状态,正常乃至超长发挥出自身的技能,心理暗示是培养运动员自身心理调节控制的有效方案,运动员可以通过内部的语言使自己增强自信心,消除不良情绪的干扰,有效实现自身发挥的正常状态,进而在赛场上能提高自身技术与战术的应急能力。消极的心理暗示与积极的心理暗示在排球比赛中具有十分关键的作用,它是影响比赛结果的客观因素,因此在平时的排球训练中,排球教师要正确引导运动员增强心理暗示。

3.3 树立训练目标,培养意志力

在比赛中能具有一定自信心与平时高超技能的训练是密不可分的,因此,在平时训练中,排球教师要培养运动员,坚强、百折不挠顽强的心理,困难与挫折并不可怕,可怕的是没有能力去克服困难,一个高水平的运动员在赛前不但要具备高超的技术,坚强优良的心理素质也是不可缺少的,然而这种自信心理,这种意志力也不是空想出来的。