健美操动作套路及特点研究

2017-11-27康长菊

当代体育科技 2017年9期

关键词：冲击力转体套路

康长菊

(遵义职业技术学院贵州遵义 563000)

健美操动作套路及特点研究

康长菊

(遵义职业技术学院贵州遵义 563000)

通过文献资料法、视频分析法、对比分析法和综合分析法对健美操的套路动作从美学、社会学、生理学、心理学进行分析;结果表明:(1)健美操动作组合和动作套路的趋于复杂化,动作位移和轨迹多样化,强度成上升趋势;(2)竞技动作和舞蹈动作元素显著增多等。研究健美操动作套路的变化特点,给健身爱好者和健美操编创者指明了方向,意在进一步推进我国健美操的发展。

健美操动作套路特点

健美操的起源于追溯到两千多年前,古希腊人采用跑跳、投掷、柔软体操和健身舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼[1]。现代健美操萌芽20世纪60年代是美国太空医生库帕为宇航员设计的体能训练项目,1969年杰姬·索伦森综合体操和现代舞蹈创编了健美操[2]。20世纪60年代末70年代初健美操作为一项独立的体育运动,80年代初健美操传入我国;健美操是起源于传统的有氧健身操,是以有氧运动为基础,以健、力、美为特征,融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式,也是竞技运动的一个项目[3]。早在两千多年前,中国古代导引图上,彩绘了44个不同性别、不同年龄、栩栩如生、做着不同姿势的人物,有站、立、蹲、坐等基本姿态,臂屈身、方步、转体、跳跃等各种动作,和今天的健美操动作相仿[4]。健美操在我国还是一个新兴体育项目,在20、30年的时间内,其得到快速发展。

研究健美操套路动作的变化特点,为使我国健美操项目得以快速发展和更加大众化。使人们在编创健美操时能更得心应手,编出不同风格的健美操。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文以健美操第一、二、三套(分别于1998、2004、2009年推出)标准动作套路为此次的研究对象。

1.2 研究方法

通过中国知网数据库,网站、图书馆以及查阅相关健美操专业课本;对研究对象的视频进行对比分析;并整理归纳总结得出结论。

2 结果与分析

2.1 第一套健美操的动作套路及特点

2.1.1 第一套健美操动作套路的时间及参与对象

从20世纪80年代初健美操传入我国,健美操工作者们通过十几年的不懈努力和对该项目的不断了解,于1998年9月推出《全国健美操大众锻炼标准(试行)办法》,即第一套健美操的动作套路。因此有了较系统的标准。首先是从体育院校的学生和经济发达的地方进行推广。

2.1.2 第一套健美操动作套路的基本内容

在第一套健美操的锻炼标准动作套路中:入门课程(一级)以原地踏步和摆臂为主;初级教程(二、三级)以简单上肢练习和增加后背及一些基本的方向变换;中级课程(四、五级)以复合动作(吸腿、踢腿、并步跳和点地等动作)步法变化和跳跃技术,柔韧练习方法;高级课程(六级)掌握健美操的动作(跑跳、侧踢、侧交叉步、脚后跟点地、V字步等动作)的组合变化规律。

2.1.3 第一套健美操动作套路的特点

动作组合简单易学,动作空间的高、中、低变化不是很明显,无冲击力和低冲击力步法组合较多,高冲击力步法变化不明显,动作路线不长,曲、直线的搭配不显著,动作刚劲有力，幅度和速度明显。音乐明快,节奏强劲。动作方向大多在正前方、正右方、正左方上，动作风格简约。

2.2 第二套健美操的动作套路及特点

2.2.1 第二套健美操动作套路的时间及参与对象

第二套健美操标准动作套路2004年出版,第一套通过六、七年的推广,人们对其有一定的了解,有一定健美操基础知识的爱好者是健美操运动最好的推动者。现在科技的快速发展,媒体的高度宣传,人们通过各种渠道看到并解了一些健美操的知识,为了自己有个好的健康身体和优美的形体美,人们也加入到健美操的锻炼队伍中来,形成了一股健身、健美热。此时各种论文研究和专业书籍也开始相继出产。

2.2.2 第二套健美操动作套路的基本内容

健美操下肢动作由、并步后交叉步,一字步、跑步、开合跳、迈步屈腿、前和侧点地、V字步、吸腿点地、曼步、半蹲、并步跳等组合成。上肢动作有、臂屈伸、臂提拉、臂交叉、双手斜下举、冲拳、推、结掌、握拳提要贴腰、侧平举、前绕环。踏步、走步与自然摆臂的组合、交叉步与侧平举、迈步屈腿加收拳;走步加前冲拳、吸腿加与点地、饶臂与并步的组合、斜上举曼步、踢腿的组合;直上举与并步的搭配、直踢与侧平举转体的组成、顶跨与前向上推、跳步转体、半蹲加压肩等动作的组合。

2.2.3 第二套健美操动作套路的特点

上、下肢的动作套路变化复杂,跳跃动作增多,无冲击力步法明显减少,低、高冲击力层次明显由少到多，动作运动轨迹中的曲直、弧线交替出现，动作幅度、速度有所增加,动作力度有所减弱，音乐节奏明快强劲，方向由原来的正前、左、右方增加为右前左、右方和正后方，肢体异侧、异面等动作增加，踢腿与转体的节拍也有所增长。

2.3 第三套健美操的动作套路及特点

2.3.1 第三套健美操动作套路的时间及参与对象

现在健美操也普及大、中专院校,为了跟上日夜变化的世界,国家健美操协会于2009年正式推出了第三套健美操的标准套路动作。改革开放的几十年来绝大多的人们也摆脱了温饱问题,开始关注自己健康美和形体美的形势下,健美操也跟随时代的变化而变化,因为自己的“富态”发愁而来到健美操锻炼队伍的人也不在少数,现在人们潜意识的审美观也驱使他们去锻炼。不管参加锻炼者是何目的,只要他们能加入到健美操群体中来,那么他们对健美操就会有所了解,现在不止学校和俱乐部的健美操锻炼者数量有所增加,广场上，人们也开始在音乐伴奏下自己跳起了健美操。

2.3.2 第三套健美操动作套路的基本内容

第三套健美操动作标准包含了成套动作的操划动作(健美操的基本步伐:踏步、开合跳、吸腿、踢腿、弹踢腿、弓步等动作),过渡与连接(曼步、V字步、跳步、小马、顶跨跳、后踢腿等动作),难度动作(纵劈腿跳、纵跳、吸腿跳、、后踢腿转体、抱臂转体360°等动作),上肢动作的臂交叉、屈臂伸、臂平屈、臂提拉、推等动作的各种变化与下肢配合动作的合理分配。

2.3.3 第三套健美操动作套路的特点

竞技体育是现在国家综合国力的一个综合体现,无论在经济上还是政治乃至科技的运用上,都是在世界范围内对每个项目的精英挑选,竞技健美操也属竞技体育的一部分,也受竞技体育的各方面影响,为了能在各种比赛中取得好的竞技成绩为此高难度动作得到了不断创新。

健美操在我国经过20多年的不断演变与总结创作得出了第三套健美操标准套路动作,现在竞技体育的动作组合在不断精化,人们开始在观赏其难度美的同时挑战自己,为此新健美操的套路动作中开始出现竞技健美操的身影。

第三套健美操的动作组合中的、跳步、弹踢、吸腿、旋转动作和转体明显增多;动作的运动轨迹和方向也有所增加;舞蹈动作的顶跨、曼步、滑步也有所出现,动作的编排方向不只是原来的前后左右,而是在此基础上再增加了运动方位的改变;套路动作中的柔韧也增加了不少;全身(头、肩、腰、髋、腿)锻炼在整套动作套路中体得到了很好体现;音乐轻松愉快、节奏明快。