多球训练在高校乒乓球教学训练中的实践探析①

王寅周

（南京体育学院 江苏南京 210014）

多球训练法是一项有效提高训练者击球技巧与身体素质的高校乒乓球训练法，被广泛应用于高校体育教学中，且起到了很大作用。多球训练法不仅能够让学生不间断的接受各种击球训练，更能够针对学生的身体条件与打球习惯训练学生某一类型的击球，打牢学生在乒乓球上基础的同时，促进学生球风的多变，继而提高学生对事物的应变能力[1]。然而，客观来讲，任何事物在具备优势的同时，同样存在着不足，多球训练法也不例外。如何降低多球训练法不足带来的影响，提高多球训练法的优势，成为各大高校教师思考重点。

1 应用多球训练法进行教学训练的意义

1.1 打牢学生基础，提升学生运动水平

当学生面临一项新的体育运动，无论学生先天的身体素质如何，在学习新技术动作时，多会出现一些身体不协调现象，继而影响了学生在该项技术动作上的发挥。身体素质高、协调性好的学生能够通过简单训练快速调整自身状态，克制不协调现象，掌握所学体育技巧；而身体协调性差的学生却很难快速调整自身动作，只能够通过大量反复的练习，掌握课堂所学[2]。体育教育本身的特性，奠定了多球训练法的重要性。如：在乒乓球教学训练中，学生想要准确控制球的运行路线、飞行速度、旋转等，必须经过多次反复训练，使技巧动作成为条件反射之下的反映，为初学乒乓球的学生奠定坚实基础，提高学生运动水平。

1.2 激发学生对乒乓球教学的兴趣

“兴趣是学生最好的老师”，在学生学习过程中，对所学知识的兴趣高低直接影响着学生对知识的掌握情况，而兴趣产生的起始是学生对事务的认知与掌握。在高校乒乓球教学中，若学生很难掌握学习乒乓球所必须掌握的动作，学生将会受到挫折，继而影响学生对乒乓球的兴趣。而多球教学法的应用，学生能够快速掌握其中技巧，有效控制乒乓球的运行路线、运行速度与各种打球动作的难度，促进学生快速掌握并完成所学动作，并从中获得成功与喜悦，以此提高学生学好乒乓球的信心，促进学生对乒乓球学习的欲望。

1.3 促进学生良好意志品质的培养与发展

乒乓球是一项运动项目，该项体育运动项目的开展不仅需要学生具备较强的身体素质，更需要学生具备坚强的意志品质。对此，高校体育教师在开展乒乓球教学训练过程中，利用高强度的多球训练法进行教学训练，加强学生对乒乓球的训练强度，提高学生运动量，促进学生心理素质与身体素质提高。长期利用多球训练法进行乒乓球训练，能有效锻炼学生的心理与身体素质，使学生具备坚强的意志力、吃苦耐劳的精神与坚持不懈的素质，促进高校学生未来更好发展。

2 高校乒乓球教学训练中多球训练的不足

2.1 教学训练与实际比赛的差异性

多球训练法以快节奏、快速打球的方式训练学生，甚至训练节奏快于比赛，然而，此种训练方式只是近视于比赛，与实际比赛之间还具有一定差异。其中包含有对各路球风的灵活应对、与各种不同对手的对练等[3]。在高校中，无论是练习时间或是学生水平甚至教师对学生身体素质的把握均有不足，直接影响了多球训练的有效性，进而在实际比赛中与在课堂练习中的差异，学生不能很好的进行锻炼，影响了乒乓球锻炼效果。

2.2 学生与教师间的比例失衡

在高校体育课程中，乒乓球教师一般是由一个授课者与三四十名学生服组成，教师与学生间比例的不足造成教师难以对全部学生进行良好的指导，并且，大多时间学生多是与学生对练，使得学生在多球训练中难以达到应有效果，甚至造成学生不良习惯的养成。因此，在进行多球训练时，教师应先行为学生示范乒乓球的各项技巧与注意事项，并在学生进行对练时做到有效指导，提高学生良好习惯的养成。

3 多球训练应用在高校乒乓球教学训练中的具体策略

3.1 为学生合理安排练习过程中的间歇时间

根据科学、安全、体力等多种角度出发，可以了解到任意运动必须安排合理的间歇时间，而非一直处于训练状态，间歇时间是客观存在的。适当的高强度多球训练与充足间歇时间能够促使学生快速掌握技巧动作外，而超越强度的训练或者间歇时间不足均会引起学生疲劳，影响训练想过。对此，教师应根据学生的身体素质、年龄特征、体力消耗等合理安排间歇时间，环节学生疲劳，帮助学生恢复体力，为学生继续后续训练项目提供充足体力，有效提升高校乒乓球教学训练的效果，提升学生对乒乓球这一运动技能的掌握。

3.2 让学生养成良好的打球习惯

在教师为学生安排乒乓球训练时，首先要做的是纠正学生的打球技巧与手法，只有正确的姿势与手法才能保障学生打好乒乓球的同时，锻炼学生的身体素质，弱学生没有良好的打球习惯或者在多球训练中因为教师的不重视而养成良好的习惯，则学生将很难纠正错误习惯，继而影响了对乒乓球的掌握。准确的运动姿势与运动规范是做好运动的基础，在开设乒乓球课程前期，教师应首要训练学生良好的打球习惯，保障学生在握拍、击球姿势、脚步等方面均具备一定的规范性，避免学生违背比赛规则。另外在乒乓球训练过程中，养成良好的打球习惯能够促进学生更快的具备自身独特的打球风格，进而形成自己的必杀技，提高学生打乒乓球的能力。

3.3 加强多项技术混合训练

养成良好的打球习惯是乒乓球进行多球训练法期间必须掌握的，而具备适当的间歇时间却是所有运动项目教学中必须拥有的，随着学生对乒乓球的练习时间加长，身体素质提高，间歇时间也应适当改变，力求保障学生充足休息的同时，为学生节省大量训练时间。而多项混合训练是提高学生乒乓球水平的重要环节。在学生利用多球训练法完成单项击球训练之后，加强多项技术混合训练，综合学生前期所学各种技巧，使学生在连续接球训练中面对不同的球风，提高学生得来灵活应对能力，提高学生对乒乓球的学习效果。如：在学生对各种球技学习完毕且熟练掌握后，教师可让学生连续进行10组组合接球技巧训练，要求每名学生根据来球的球速、运行方向、力量等采用不同的技巧回击，并在训练完毕后为学生总结每种击球的回球时机，提高对乒乓球的灵活掌握，提升学生乒乓球技术。

4 结语

在高校体育教学中，多球训练法能够打牢学生基础，提升学生运动水平，促进学生对乒乓球的良好品质，培养学生的优良品质。在高校乒乓球进行多球训练中，教师应为学生合理安排练习过程中的间歇时间，让学生养成良好的打球习惯，加强多项技术混合训练，提高学生对乒乓球的灵活掌握，提升学生乒乓球技术，提高学生的身体素质与心理素质，为国家培养优秀人才。